Denne artikel er lavet i samarbejde med d.velop™.
Af de 13 vitaminer og mineraler, som National Institute of Health vurderer som essentielle, er D-vitamin det eneste, som din krop producerer naturligt, når du står i solen. Og det er ikke her, dens unikhed ender. D-vitamin er en nøgleingrediens i et sundt immunsystem og en vigtig byggesten for muskler og knogler, men en af dem over en milliard mennesker-det er milliarder med et "B" - får ikke nok af.
Hvis det ikke er nok til at overbevise dig om at tage et D-vitamintilskud regelmæssigt, så er de 18 grunde nedenfor måske en blanding af grunde til, at du får måske ikke nok D-vitamin og hvad tilstrækkeligt D-vitamin kan gøre for dit – og dine børns – langsigtede helbred.
1. Det kan være svært at bruge tid nok udenfor.
Halvfems procent af menneskers D-vitamin burde komme fra sollys, men der er mange aspekter af livet, fra regnvejr til kontorarbejde til levering af dagligvarer, der holder folk ude af sollys. Disse faktorer afhænger naturligvis af, hvor du bor, men det er ikke kun Seattle-baserede teknologiarbejdere, der for eksempel ikke får nok D-vitamin.
2. Solbeskyttelse kan blokere D-vitaminproduktionen.
Når sollys rammer huden, giver det den energi, der omdanner kolesterol i hudceller til D-vitamin. Det behov for direkte kontakt betyder, at solbeskyttelsesforanstaltninger, der kræves af dermatologiske realiteter - tøj, solcreme, skygge osv. - også kan begrænse mængden af D-vitamin, der er udenfor, kan give.
d.velop™ D-vitamingummier til børn
Børn elsker den vilde bærsmag og seje tekstur af disse gummier. Forældre elsker, at de understøtter et sundt immunsystem og er tilgængelige med et månedligt abonnement, så de aldrig løber tør.*
$30
3. D-vitamin hjælper med at øge immuncellernes produktion af mikrobekæmpende proteiner.
Antimikrobielle peptider, eller AMP'er, som de er kendt, tjener et vigtigt formål i immunsystemet, herunder som et forsvar mod vira som influenza. Forskning har vist, at D-vitaminmangel, som stiger, når folk får mindre sol i løbet af vinteren, kan være årsagen til, at influenza er et årstidsbestemt fænomen. Det tyder på, at opretholdelse af tilstrækkelige D-vitaminniveauer i de koldere måneder kan føre til produktion af mere AMP og mindske forekomsten af influenza.
4. Der er ikke et væld af fødevarer, der er naturligt rige på D-vitamin.
De øvrige ti procent af D-vitamin bør komme fra kosten. Problemet er, at der simpelthen ikke er så mange fødevarer, der er naturligt gode kilder til D-vitamin. Så medmindre du vil have din kost til at indeholde en masse fed fisk og æggeblommer, er det en god idé at opsøge andre kilder.
5. Tilstrækkelige D-vitaminniveauer er forbundet med færre øvre luftvejsinfektioner.
Mens der er behov for mere forskning for at definere den specifikke mekanisme, er der et klart omvendt forhold mellem D-vitaminniveauer og øvre luftvejsinfektioner. En anmeldelse af 25 forskellige randomiserede kontrolforsøg (med mere end 11.000 samlede deltagere) fandt ud af, at D-vitamintilskud reducerede risikoen for akut luftvejsinfektion.
6. D-vitaminmangel er forbundet med øget modtagelighed for infektion.
Ikke at få nok D-vitamin kan årsag fejl i kommunikationen mellem celler, såsom ikke at give instruktioner til hvide blodlegemer om at producere visse proteiner, der hjælper kroppen med at bekæmpe sygdom. Tilstrækkelig D-vitamin letter disse kommunikationer, som i sidste ende tillader immunsystemet at fungere korrekt.
7. Uden tilstrækkeligt D-vitamin kan knoglerne blive tynde, skøre eller misforme.
Rakitis hos børn og osteomalaci hos voksne, to meget ubehagelige knoglesygdomme, ske når D-vitaminniveauet er for lavt for længe. Det er også nødvendigt for udviklingen af stærke knogler hos børn.
8. D-vitamin spiller en nøglerolle i at aktivere immunsystemet.
Tilstrækkelige niveauer af D-vitamin kan være med til at sikre, at vores immunsystem har det, det har brug for, for at beskytte kroppen mod "angribere" såsom bakterier, vira og andre patogener. Suboptimale niveauer af D-vitamin giver muligvis ikke nok af et signal til at aktivere immunsystemets beskyttelse for at fungere effektivt og forsvare sig mod disse angribere.
9. D-vitamin kan hjælpe med at opretholde et sundt blodtryk.
D-vitamin hjælper med at regulere renin-angiotensin-aldosteron-systemet, en kritisk regulator af blodvolumen og elektrolytbalance, som begge bidrager til blodtrykket.
10. D-vitamin understøtter både medfødt immunitet...
Som navnet antyder, er medfødt immunitet til stede fra fødslen for at beskytte os. Det er også kendt som "uspecifikt", fordi det er den første forsvarslinje mod alle de ting, der truer vores fysiske sundhed.
11. …og adaptiv immunitet.
Den anden side af immunsystemet er adaptiv eller "specifik" immunitet, den anden forsvarslinje mod patogener, som vi udvikler over tid med en afbalanceret kost og sund livsstil.
d.velop™ Immunity Plus
d.velop™s D-vitamintilskud er de eneste fremstillet med calcifediol, en form for D-vitamin, der absorberes direkte i blodbanen.*† d.velop™ Immunity Plus indeholder denne mest effektive form for D-vitamin sammen med zink og C-vitamin, der danner et triumvirat af ingredienser, der understøtter immunforsvaret sundhed.*†
$24
12. D-vitamin kan have nogle sammenhænge med humør.
EN norsk undersøgelse af overvægtige og fede personer fandt ud af, at indtagelse af D-vitamintilskud syntes at lindre symptomerne på depression, hvilket indikerer en mulig årsagssammenhæng. Generelt er der behov for mere forskning for at fortsætte med at udforske sammenhængen mellem D-vitamin og humør.
13. D-vitamin kan bidrage til faktorer, der påvirker vægten.
Forskere fortsætter med at undersøge de mulige sammenhænge mellem D-vitamin og vægtstyring, samt hvordan det kan påvirke andre faktorer, der kan påvirke vægten som f.eks. humør og fattige søvn. Det har forskere foreslået at personer, hvis vægt anses for at være "overvægtige" eller "fede", får testet deres D-vitamin niveau.
14. Gravide kvinder med tilstrækkelige D-vitaminniveauer er mere tilbøjelige til at føde sunde børn.
Uønskede sundhedsresultater for babyer, herunder lav fødselsvægt, præeklampsi, neonatal hypocalcæmi og knogleskørhed er blevet forbundet til lave D-vitamin niveauer både i livmoderen og under spædbarnet.
15. God mundsundhed afhænger sandsynligvis af D-vitamin.
D-vitaminmangel er forbundet med et væld af orale sundhedssygdomme. Hos børn kan det fremkalde tandmineralisering som fører til emaljefejl, der øger chancerne for huller i tænderne og smuldrer. Hos voksne er lave D-vitaminniveauer forbundet med tandkødsproblemer som f.eks paradentose.
16. D-vitamintilskud reducerer sandsynligvis fald.
Det beviser tyder på, at D-vitamin spiller en vigtig rolle i at opbygge og opretholde muskelmasse. Utilstrækkelig D-vitamin kan være relateret til udviklingen af sarkopeni, som er muskeltab på grund af aldring. En anden undersøgelse viste, at kvinder, der tog vitamin D og calciumtilskud, havde dramatisk lavere chancer for at falde, hvilket ofte er forårsaget af muskelsvaghed.
17. Når du bliver ældre, falder din huds evne til at producere D-vitamin.
Aldring reducerer D-vitaminproduktion i huden, hvilket betyder, at indtagelse af D-vitamintilskud bliver endnu vigtigere, som årene går.
18. Nogle nødvendige medicin kan påvirke D-vitamin-niveauet negativt.
Afføringsmidler, steroider, kolesterolsænkende medicin og anfaldsmedicin er blandt medicin som kan føre til D-vitaminmangel. Da det helt klart ikke er en mulighed, blot ikke at tage dem, er det vigtigt at opretholde sunde D-vitaminniveauer med kosttilskud, mens du tager alt, der kan nedsætte dine D-vitaminniveauer. Det er altid vigtigt at tjekke med din læge, før du tager et kosttilskud for at sikre, at al din medicin og sundhedsmæssige bekymringer tages i betragtning.
*Disse udsagn er ikke blevet evalueret af Food and Drug Administration. Dette produkt er ikke beregnet til at diagnosticere, behandle, helbrede eller forebygge nogen sygdom.
†Kliniske undersøgelser har vist, at ampli-D™ kan opnå optimal D-vitaminstatus (30 ng/ml) i gennemsnit 3X hurtigere og er 3X mere effektiv sammenlignet med den samme mcg-mængde af konventionelt D3-vitamin. Kilde: Quesada-Gomez og Bouillon (2018) Osteoporos. Int. 29, 1697-1711.
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den
