Der mangler ikke kilder til angst i disse dage, men en af de mest pålidelige årsager til uro i voksenlivet har altid været økonomi. Selvfølgelig bekymrer vi os alle om at få nok penge at betale for visse ting, men for mange er økonomisk angst en tåget stressfaktor, der har været til stede, så længe de har tænkt på penge, endsige at styre dem.
Det skyldes, at det stammer fra, hvordan vi er opdraget til at tænke og tale (eller ej) om penge, siger Megan McCoy, direktøren for Kansas State Universitys kandidatuddannelse i personlig økonomisk planlægning og bestyrelsesmedlem i Finansiel Terapiforening, en organisation, der fremmer følelsesmæssigt og adfærdsmæssigt velvære omkring økonomi.
Så hvordan kan du håndtere økonomisk angst? Svaret går ud over simple budgettip og tricks og har mere at gøre med at løse de grundlæggende årsager til disse komplekse følelser om penge. Her er hvad du skal vide.
Hvad er finansiel angst?
Finansiel angst er en tvetydig følelse, der ikke er relateret til nogen håndgribelige eller kvantificerbare faktorer, at dit velbefindende er i fare på grund af økonomiske årsager, siger McCoy. Det kan også vise sig som en generaliseret bekymring og irritabilitet over penge. Finansiel angst er dog anderledes end økonomisk stress, da det er følelsen af, at du ikke har penge nok til noget bestemt.
Ofte stammer økonomisk angst fra dine forældres forhold til penge. "Hvis de virkelig var stressede over penge, er det mere sandsynligt, at du arver den samme frygt eller angst, som du så manifesteret i dem," siger McCoy.
Ligeledes kan børn, der vokser op i familier, hvor penge ikke blev diskuteret, føre til, at pengehåndtering er et generelt mysterium og kilde til ubegrundet bekymring. Børn, der voksede op med økonomiske vanskeligheder, bemærker McCoy, kan også føle sig tvetydigt bekymrede for penge som voksne.
Som voksen er det at undgå økonomi både en årsag til og en manifestation af økonomisk angst, for hvis du virkelig ikke ved, hvad du bruger, er dit økonomiske helbred en stor ukendt. Det kan til gengæld få dig til at undgå at kigge på dit regnskab. Fra et mentalt sundhedssynspunkt kan enhver generel angstlidelse bløde over i økonomisk angst. Den uendelige salve af geopolitiske, sundhedsmæssige og økonomiske kriser, vi står over for, kan også få eksistentiel frygt til at føles ganske gyldig, uanset om det er relateret til penge eller noget andet.
5 strategier til at hjælpe dig med at overvinde økonomisk angst
Så hvordan slår du din økonomiske angst tilbage? Nøglen er at finde kilderne til din angst og trække dem ind i dagslyset. Her er ifølge McCoy fem strategier til at hjælpe.
1. Lav et pengeæg
At reflektere over dine tidligste minder om penge, ifølge McCoy, kan hjælpe dig med at forstå, hvorfor du måske føler dig angst for økonomi. For eksempel har du måske noget uløst stress eller uløste traumer omkring penge. Hun anbefaler en øvelse kaldet 'pengeæg’, som beder dig om at skrive disse minder ned inde i et ægformet område og derefter tilskrive dem følelser. Dette er en struktureret måde at pirre de uløste problemer på og kan hjælpe dig med at forstå de underliggende årsager til din angst.
2. Afsæt 'Bekymringstid'
Vi undertrykker ofte følelser af angst, hvilket fører til, at de konstant siver ud, siger McCoy. Kom i stedet for dine impulser ved at afsætte en bestemt time om dagen til at skrive alt ned, der stresser dig. Resten af dagen, når du begynder at tænke på den frygt og angst, kan du minde dig selv om, at du kommer til at håndtere det på dit 'bekymringstidspunkt'. Dette er ikke det samme som at afsætte tid til at se på din økonomi. I stedet handler det om at skabe plads til at tænke over problemerne omkring det. For eksempel kan du indse, at du er mindre bekymret for din løn, end du er utilfreds med dit job. "Du vil måske opdage, at penge bare er det objekt, du har projiceret andre problemer på," siger McCoy.
3. Stol på dit supportnetværk
Det er vigtigt at finde en, som du kan tale om økonomi med på en ikke-dømmende måde. Det kan være en ven eller slægtning eller, hvis du er i et forhold, ideelt set kan en af disse mennesker være din partner. Det er ikke altid let for par at diskutere deres økonomi, men McCoy siger, at der er det beviser at par, der engagerer sig i økonomisk planlægning sammen, nyder større tilfredshed i forholdet. En måde at lette ind i disse samtaler på? Tag noter. Den enkle handling at skrive kan hjælpe dig med at holde fokus og få dig til at føle dig mere fysiologisk stabil og handlingsorienteret på et tidspunkt, hvor din naturlige tilbøjelighed ville være at føle dig usikker.
4. Find en finansiel rollemodel
Hvem af dine venner er ansvarlige for penge, hvem har den balance med at vide, hvor deres penge går hen, men er ikke alt for restriktiv? Identificer den person i dit liv, vælg deres hjerner om, hvordan de gør, hvad de gør, hvis du er tryg ved at gøre det, og prøv at efterligne deres tilgang. At have nogen at gå til med bekymringer eller blot spørge til råds om visse økonomiske emner er afgørende for at blive mere selvsikker.
5. Gør, hvad du behøver for at gøre det sjovt at se på din økonomi
Da helt at undgå økonomi er et symptom på økonomisk angst, hjælper det at gøre hvad du kan for at se frem til en ugentlig gennemgang af dine konti. Nogle af McCoys forslag: Find en pengestyringsapp, der forener besparelser og budgettering. Bestem et fast tidspunkt hver uge eller hver måned, hvor du skal arbejde med din økonomi, og sæt dig ned for at gøre det med et glas vin, eller sæt noget god musik på. Omdøb din opsparingskonto for at afspejle målet (dvs. skift det fra 'Opsparingskonto 1' til 'Honda Pilot' 2022.’) Ideen er at gøre alt hvad du kan for at opmuntre dig selv til at se på økonomien og hjælpe dig med at stoppe med at flyve blind.
Formålet med disse taktikker er at stoppe med at undgå og være proaktiv omkring din økonomi. Jo mere du kan gøre for at identificere årsagerne til din angst, skab veje, der sikrer, at du er det være opmærksom på din økonomi og tage kontrol over din situation, jo mindre angst vil du sandsynligvis føle.
