Hvis iPads, smartphones og skærme virker som stoffer til børn, det er fordi de har meget til fælles med overdel, når det kommer til et barns hjerne under udvikling. Skærmtid, sukker og belønning oversvømmer alle børns hjerner med dopamin, det samme feel-good-kemikalie, der frigives, når folk laver kokain eller ser, at nogen kunne lide deres Instagram-opslag. Dopamin-feedback-sløjfer er et område med stadig mere intens bekymring, efterhånden som videnskabsmænd kæmper med de biologiske konsekvenser og årsager til digitale handlinger.
Er dopamin vanedannende i den reneste betydning af det udtryk? Ikke nøjagtigt. Dopamin driver og forstærker vaner uden at skabe et biologisk behov. Men vaner betyder noget, især for børn.
Forskere kan ikke med sikkerhed sige, at øget dopaminoptagelse i barndommen øger risikoen for stofmisbrug i voksenalderen. Men psykologer lærer, at dopaminen fra skærme forringer børns impulskontrol, øger efterspørgslen efter øjeblikkelig tilfredsstillelse og får flere børn til at prøve og "swipe" rigtige billeder og punch bøger, som om de var touch-skærme.
Det er grunden til, at skærme og elektronik risikerer at holde børn i en kronisk tilstand af hyperophidselse, hvilket efterlader dem ophidsede, men alligevel udmattede. Denne forhøjede tilstand gør det sværere for børn at bevare information, præstere i skolen, interagere socialt, forholde sig til andre, selv dulme og regulere følelser. Dette er ikke kun et resultat af, at hjernens belønningscenter bliver overstimuleret som reaktion på skærme, men en konsekvens, at andre vigtige områder af deres udviklende hjerner bliver underudnyttet, forklarer psykolog Doreen Dodgen-Mage, e, Psy. D., forfatter til Udstyret! Balance mellem liv og teknologi i en digital verden.
"Hjernen arbejder på et use it or lose it-princip," siger hun. "Medmindre vi med vilje skaber muligheder for fokus, for forsinkelse af tilfredsstillelse og for kedsomhed, har de dele af hjernen, der regulerer disse funktioner, potentialet til at vise mindre robust og muligvis endda nedsat funktion."
Dopamin er en neurotransmitter, der virker ved at rejse mellem forskellige synapser og neuroner i forskellige dele af hjernen, der styrer, hvornår og hvordan folk spiser, sover, bevæger sig, lærer og vedligeholder opmærksomhed. Når mennesker udløses af en form for ydre stimuli, som f.eks Paw Patrol eller metamfetamin, et sus af dopamin frigives gennem neurale veje til belønningssystemet. Dette fortæller en person, hvad de gør, føles godt, og de burde gøre mere ud af det.
Der er rigeligt med beviser for, at skærme udløser en frigivelse af dopamin, som i sidste ende slider disse veje i hjernen og øger efterspørgslen efter flere stimuli.
Genetik spiller også en rolle i, hvordan mennesker reagerer på dopamin. For eksempel, viser undersøgelser at børn med dopamin D4-receptoren 7-gentag allel er mere tilbøjelige til at kæmpe med ADHD, barndommens aggressionog adfærdsproblemer. Generelt set belaster den oversvømmelse af dopamin, børn oplever fra skærme, belønningssystemet i et barns hjerne, før det er fuldt udviklet. Det betyder, at deres hjerner higer efter mere dopamin, mens de producerer mindre dopamin naturligt for at selvregulere bølgen, hvilket kan gøre det sværere at opleve glæde af naturlige årsager.
"Skærmtid fører til dopaminfrigivelse. Det betyder, at jo mere skærmtid, jo mere afhængig af skærmtid bliver dit barn,” familieterapeut Katie Ziskind forklarer. Ziskind, der har specialiseret sig i digital detoxing, anbefaler forældre at tænke på det som slik. Sikker på, det er umuligt at beskytte børn fuldstændigt fra det, men det betyder ikke, at det har nogen værdi for dem. "Skab og undervis sunde grænser omkring skærmtid. Brug det ikke som en belønning."
I ekstreme tilfælde kan den skærmbaserede dopamin-feedback-loop føre til adfærdsproblemer der kun kan løses med en digital detox. Dodgen-Magee og Ziskind er enige om, at proaktiv forebyggelse er den bedste strategi for forældre, og den bedste måde at gøre dette på er ved at modellere sunde smartphone- og skærmvaner. Sæt grænser for, hvor meget du ser på din telefon, og hvor længe dit barn ser noget på en tablet eller tv, ifølge American Academy of Pediatrics' og Verdenssundhedsorganisationens anbefalinger for deres aldersgruppe, og holde sig til dem.
Hvis dit barn ser noget, så prøv at se det med dem og tal med dem om det. Dette vil engagere de andre vigtige dele af deres hjerne, og det kan vise sig nogle interessante teorier Gurli Gris.
For yderligere at sikre dit barn dopamin, skal du prioritere leg udenfor, fysisk aktivitet og interaktion med naturen, hvilket kan reducere adfærdsproblemer og fremme sund udvikling. Og hvad du end gør, brug aldrig skærmtid som en belønning. Deres hjerner vil allerede gøre det alligevel.
“Vores rutiner med vores enheder gør, at vores børn er alt for trygge ved overstimulering og har underudviklede vigtige færdigheder, som vil gøre dem succesrige i det lange løb,” Dodgen-Magee siger. "Men det er altid nemmere at etablere sunde normer end at bryde dårlige vaner."
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den
