Vi ved sociale medier er dårligt for vores hjerner - det kan øge angst, stress, depression, ensomhed og kropsbilleder, især hos unge. Men som om det ikke var nok, finder en ny reviewundersøgelse, at dens indflydelse er så stærk, at brugen af sociale medier endda er en risikofaktor for, at unge udvikler spiseforstyrrelser.
Cirka 30 millioner amerikanere kæmper med spiseforstyrrelser, ifølge National Organisation for spiseforstyrrelser, og videnskabsmænd har længe haft mistanke om, at brugen af sociale medier bidrager til det store antal.
For at udforske sammenhængen mellem brug af sociale medier og spiseforstyrrelser har forskere fra University College London gennemsøgt over 50 offentliggjorte undersøgelser mellem januar 2016 og juli 2021, fra 17 forskellige lande, om tendenser i, hvordan 10- til 24-åriges kropsbillede og spisemønstre påvirkes af sociale medier.
Deres analyse tyder på, at sociale medier sætter teenagere op til at sammenligne sig selv og deres udseende med andre. Udseendefokuserede platforme - som Facebook, Instagram, Snapchat og YouTube - har magten til hurtigt at indgyde tendenser til selvobjektivering og sætte skønhedsstandarder som at være tynd og fit.
"Resultatet er en befolkning af unge mennesker med risiko for korroderet kropsopfattelse, gabende uoverensstemmelser mellem deres faktiske og 'polerede' online jeg og en øget sandsynligheden for at engagere sig i kompenserende forstyrret spiseadfærd, som vores gennemgang har vist," sagde Alexandra Dane, en studerende forsker på undersøgelsen, i en pressemeddelelse frigøre.
Disse platforme går nogle gange så langt, at de aktivt fremmer indhold til pro-spiseforstyrrelser ved at skubbe til trends som "fitspiration" og "thinspiration". Tre af undersøgelserne inkluderet i gennemgangen bemærkede, at eksponering for 'fitspiration'-videoer resulterer i negativt humør og utilfredshed med kropsbilledet. Selvom nogle deltagere følte sig inspirerede til at spise sundt og dyrke motion, følte andre sig "ekstremt pres" for at gøre det, som blev efterfulgt af spiseforstyrrelser. Videoer med hashtagget 'thinspiration' promoverede "sult som et livsstilsvalg", ifølge avisen, og nogle delte endda tips til, hvordan du skjuler spiseforstyrrelser.
Dette er blot nogle af de sociale medier-trends, der kredser om slankekure. "For eksempel, 'Hvad jeg spiser på en dag'-videoer på TikTok fremmer ikke nødvendigvis en realistisk forventning om en 'normal' eller 'sund' dags spisning," siger Allison Chase, Ph.D., regional klinisk direktør ved Eating Recovery Center i Texas-regionen, som ikke var involveret i det nye studie. Og "vægttabsannoncer og diætprodukter kan med deres "før" og "efter" billeder føre til urealistiske og usunde kropsbilleder og forventninger."
Hvad forældre kan gøre
Først og fremmest skal du stille spørgsmålstegn ved, om dit barn virkelig er klar til sociale medier. At forsinke brugen af sociale medier er det største værktøj, en forælder kan implementere. Max Stossel, grundlægger af Social opvågning, en organisation, der fremmer sund brug af sociale medier, foreslår, at børn ikke skal have adgang til sociale medier medier før ottende klasse, fordi data viser, at 10- til 14-årige piger er hårdest ramt af dets negative effekter. Men beslutningen kan også afhænge af dit barns modenhedsniveau. "Når de er klar vil afhænge af ting som deres evne til at læse sociale signaler, deres impulskontrol og deres sårbarhed over for kritik eller afvisning," ifølge Child Mind Institute.
Hvis dit barn er på sociale medier, så tal med dem om, hvordan det får dem til at føle og hvorfor, og hav ærlige samtaler om, hvad sociale medier faktisk er. "Yngre individer har endnu ikke fuldt udviklede hjerner til fuldt ud at forstå og fortolke, at sociale medier kun viser et lille og ofte forvrænget stykke af det fulde billede,” siger Chase, så det er forældrenes ansvar at forklare det til dem.
Du kan gøre brug af tidsbegrænsninger - der er alle mulige apps specialiseret i dette, som f.eks Bark — og sætte grænser for forældrekontrol for det indhold, de kan få adgang til eller blive udsat for på sociale medier. På Instagram kan du i afsnittet Filtre og moderation fremhæve ord eller hashtags, du ikke ønsker skal vises i dit barns feed, såsom #thinspiration, ved at liste dem i afsnittet "Vis ikke indlæg, der indeholder." Du kan gøre noget lignende på TikTok ved at bruge "video søgeordsfiltre", og appen har også rullet ud 'Familieparring' funktioner, så forældre og børn kan dele, hvad de har lavet på appen.
Udvikling af kropspåskønnelse kan være et nyttigt værktøj til at bekæmpe kropsbilledeproblemer og uordnet spisning ansporet af brug af sociale medier, tyder den nye forskning. Start med at modellere påskønnelse af din egen krop - sig positive ting om din krop og åbent acceptere dine ufuldkommenheder. Glem ikke også dine ikke-fysiske egenskaber, såsom venlighed og tålmodighed. Du kan også fokusere på alle de ting, din krop giver dig mulighed for - danse, bage en kage, synge karaoke, klatre i et træ - i stedet for hvordan den ser ud.
Hvis du har nogen bekymringer om dit barns spisning, kropsopfattelse eller humør, er det vigtigt straks at gribe ind, siger Chase. Det betyder, at du skal tale med dit barn om det på en ikke-dømmende måde, støtte dem, hvor du kan, og søge eksperthjælp så hurtigt som muligt. "Det vigtigste at gøre for at støtte en elsket, der kæmper med en spiseforstyrrelse, er at være åben og ærlig om din bekymring for den person, der lider," siger Chase.
