Uanset om det er venligt eller fjendtligt, ude af det blå eller en langvarig kommende, skilsmisse er svært. Det markerer afslutningen på noget, man engang troede var permanent, og uanset hvor lettet man måtte være over at skrive under på papirerne, vil der være sorg og hårde følelser. Hvis en af dine venner bliver skilt, er det svært at vide, hvordan man er der for dem. De er sandsynligvis stressede. De kan trække sig tilbage. Hvad siger du? Hvad laver du? En lille ting at overveje: Send dem en sms for at tjekke ind, udtrykke solidaritet eller for at fortælle dem, at du vil være der. Når de er formuleret godt, gør sådanne beskeder meget godt.
"Den rigtige tekst kan hjælpe din ven til at føle sig forbundet med nogen," siger Dr. Raymond Raad, klinisk psykiater og grundlægger af RIVIA Sind. "Derudover kan det give nyttige ideer, som din ven kan bruge til at formulere behov for støtte. Hvis du ikke er sikker på præcis, hvordan du skal hjælpe din ven, er dette en fantastisk måde at finde ud af."
At tjekke ind på kæmpende venner kan også give både dig og dem en følelse af tiltrængt kontrol i en usikker situation. "Venner, der isolerer sig eller trækker sig, når de er stressede, kan få muligheder gennem tekstsamtaler eller invitationer," siger Jackie Tassiello, siger en bestyrelsescertificeret kunstterapeut, der har specialiseret sig i familiebehandling, der håndterer angst, depression, parforhold og livsovergange. "Åbne spørgsmål, forslag eller muligheder kan give dig mulighed for at interagere med dem og samtidig give dem en følelse af, at de har kontrol."
Så hvad skal du sige til en ven, der går igennem en skilsmisse? Nedenfor finder du et dusin forslag til indramninger, der kan hjælpe. Er disse formuleret præcis, som du skal sige dem? Slet ikke. Men den generelle stemning er. Og så længe du er omsorgsfuld og empatisk i beskederne - og måske sender en sjov video eller to under din udveksling - vil din ven sætte pris på dem.
1. "Sig til, hvis du vil snakke."
Et af dine hovedmål? At oprigtigt tilbyde hjælp, uden at være påtrængende eller invasiv. En åbner som denne gør tricket. "Når nogen er i gang med at blive skilt, kan det tjene flere formål at tale med venner," siger Dr. Raad. "For det første kan det hjælpe dem til at føle sig forbundet med nogen i en tid med ensomhed. Det kan også give dem mulighed for at bearbejde deres tanker og følelser højt.” Simpelthen at være tilgængelig og engageret er en af de mest nyttige ting, du kan tilbyde en ven, der gennemgår traumet skilsmisse.
2. "Hvad laver du i denne weekend?"
En stor konsekvens af skilsmisse er isolation. At miste din ægtefælle, bemærker Dr. Raad, betyder ofte, at du mister din primære ledsager i weekender og om aftenen. "Det er ikke let at erstatte efter en skilsmisse," siger han, "så at tilbyde at tilbringe tid sammen kan være utrolig nyttigt, når en ven føler sig ensom og glemt." Ved at stille dette spørgsmål via sms sætter du ikke din ven på stedet, når han skal beslutte, om han er klar til det, men du lader ham vide, at du tænker på ham og er klar til at hænge ud, når han føler det komfortabel.
3. "Hej ven. Holder du dig travlt?"/ "Spiller du stadig golf?"
De små detaljer ved skilsmisse vil helt sikkert holde din ven beskæftiget, men sandsynligvis ikke på de mest tilfredsstillende måder. Dette spørgsmål er designet til at vække tanker om distraktion, en ny hobby eller måder at holde tid på sundt mellem papirarbejde og advokatmails. "Når man oplever et tab som en skilsmisse, er det vigtigt ikke at undgå at tænke på det," siger Dr. Raad. »Men det er også utrolig vigtigt ikke at dvæle ved det hele tiden. Så at opmuntre din ven til at bruge lidt tid på at holde sig beskæftiget med hobbyer, afslapning eller endda arbejde er en fantastisk måde at hjælpe ham med at styre oplevelsen."
4. "Er det okay, hvis jeg tjekker ind hos dig hver dag, få dage, uge???"
Din ven er måske klar til at tabe sig. Eller han har måske brug for tid, før han overhovedet er i stand til at sætte en sætning sammen. At bede om tilladelse til at tjekke ham kan løfte en del af byrden og give ham noget at se frem til. "Din ven oplever måske forventningsfuld sorg bare at vide, at denne enorme forandring er lige om hjørnet,” siger Tassiello. "At sætte en tid til at sende en sms til dem lyder måske underligt, men det er et meget omsorgsfuldt træk. Det fortæller dem, at de vil blive konsekvent støttet, og de behøver ikke at bekymre sig om at være den, der aktivt holder dig opdateret."
5. "Det er ærgerligt, men du kommer igennem det."
Hvorfor lykkes denne konstruktion? Fordi det leder med empati og følger op med opmuntring - to ting en ven på randen af skilsmisse helt sikkert har brug for. Vær ægte, og prøv at minde din ven om, at det, der er barskt nu, kan virke som et fjernt minde, før han tror. "Selvom skilsmisse er vanskelig, kan og finder de fleste mennesker lykken igen i deres liv," siger Dr. Raad. "At tilbyde opmuntrende ord kan hjælpe din ven til at vide, at du tror på dem, og at tristhed ikke behøver at betyde håbløshed."
6. "Hvordan kan jeg bedst støtte dig?"
Vær forberedt på hvad som helst eller intet med denne temmelig åbne tekst, der viser din vilje til at være en kilde til støtte, uanset hvordan din ven har brug for det. Faktisk, bemærker Tassiello, har de måske ikke et svar på dette spørgsmål i et stykke tid. Men at vide, at nogen er der og gerne vil hjælpe, er et budskab om ren støtte. "Det er vigtigt at give nogen mulighed for at vælge, hvordan man modtager støtte," siger hun, "fordi det måske ikke har faldt dem ind for at bede om hvad som helst." Hold også denne tekst på rotation, fordi situationer ændrer sig, og din vens behov vil også.
7. "Jeg går ingen steder."
Mest sandsynligt mangler din ven noget, mange af os holder fast i: sikkerhed. Lad ham vide, at han kan regne med dig nu og i fremtiden. "Dette lyder måske grundlæggende," siger Tassiello. »Men når nogen står på randen af skilsmisse, er de ved at miste meget. At vide, at du er der nu såvel som nede ad vejen, kan være utroligt betryggende. Det er som at sende din ven et virtuelt kram for at forsikre dem om, at du vil være i nærheden." Hvis din ven er spekulerer på, hvem der stadig vil være i hans liv, efter at støvet har lagt sig, kan en tekst som denne være en rigtig livline.
8. "Nævn én ting, du har brug for i denne uge."
Din rolle som supporter behøver ikke at være begrænset til følelser og følelser. Hjælp din ven som brugsspiller ved at medbringe aftensmad, hjælpe med tøjvask eller hjælpe med at rydde op i huset. "Gifte partnere har en tendens til at falde i roller," siger Tassiello. "Når skilsmisse er nært forestående, kan det være lidt af en identitetskrise: Vennen, der aldrig lavede mad, er pludselig ansvarlig for at brødføde sig selv, og muligvis deres børn, kæledyr og planter også." At gøre noget, som deres partner var ansvarlig for, eller noget, du ved, at din ven kommer til at stresse over eller kæmpe med, kan være utroligt støttende. Uanset om det er at hente deres teenager fra træning sent om aftenen eller tage deres hund til dyrlægen, vil din ven stadig have gavn af at vide, at selvom han måske er single, er han stadig på et hold.
9. Intet pres for at komme, men vi inviterer dig stadig ud.
Venner vælger side i en skilsmisse. Det tab af venner, venner-af-venner og endda familiemedlemmer er en af de sværeste dele. En besked om, at du stadig er der for dem, er vigtig. "Skilsmisse er ikke bare et tab af en partner," siger Tassiello "Det er forstyrrelsen af et helt socialt netværk, som din ven måske har haft det meste af sit liv. At lade ham vide, at han vil blive inviteret ud og involveret, er lige så betryggende, som det kan blive." Vis din ven at han stadig har et fællesskab at stole på, og at sikkerhedsnettet under ham er bredere, end han kan realisere.
10. "Du er en god ven, mand."
Find en måde at fortælle din ven, hvad han betyder for dig. Afstumpetheden kan være et glimt af lys, der minder ham om, at du vil være der for enden af tunnelen. "Skilsmisse betyder at miste en stor del af din identitet," siger Tassiello. "At vide, at de er elsket og værdsat, og at de har et aspekt af deres liv, der er solidt, er helbredende for en person med smerte. Mind din ven om, at hans værdi er iboende, og at omstændighederne ikke er lig med, hvem han er." Fantastiske mennesker bliver skilt hele tiden, og deres venners støtte hjælper dem med at klare det igennem.
11. "Har du overvejet terapi?"
At håndtere følelserne ved skilsmisse er en kæmpe udfordring for alle. Hvis din ven er nervøs for udsigten, så forsikre ham om, at du støtter hans behov for rådgivning efter skilsmissen, eller endda mens forholdet stadig er i limbo. "Hvis din vens skilsmisse endnu ikke er afsluttet, kan dette være et nyttigt forslag, der potentielt kan redde forholdet," siger Dr. Raad. "Så mange par forsømmer denne mulighed, men det er meget nyttigt for dem, der kæmper for at bevare deres forbindelse." Hvis din ven har allerede skrevet under på papirerne, måske kan du tilbyde at hjælpe ham med at forske i terapeuter som en måde at knytte bånd på og sikre, at han får den hjælp, han behov.
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den