Hydration er et kodeord i wellness-industrien, da sundhedsguruer presser folk at få mere og mere vand ned. Men efterhånden som vand fortsætter med at dominere voksnes samtaler, påstås det sundhedsmæssige fordele ved hydrering bliver i stigende grad rettet mod børn. Og mens børn gør det skal holde sig hydreret, deres behov er meget specifikke - og normalt i modstrid med den seneste sundhedsmode. Når de har brug for det, hvor meget de har brug for, og hvor det skal komme fra, er alle modne til at afvise.
Her er fire myter om at drikke vand, som forældre skal skylle ud af deres systemer:
Myte #1: Babyer har brug for vand for at blive hydreret
"Drik mere vand" hydrering-mode er mest farlig for babyer. Det virker helt rimeligt for forældre til en baby at blande fordelene ved vand på en varm dag for voksne sammen med en fordel for deres barn. men a baby, der drikker vand kan være i fare for anfald og endda død.
Babyer er designet til at få summen af deres hydrering fra deres mødre (med en minimal mængde ekstra vand fra maden, når de begynder at suge faste stoffer). Bortset fra modermælk er mængden af vand tilsat modermælkserstatning et specifikt forhold, der er sikkert for en baby.
At give en baby ekstra vand kan i det væsentlige oversvømme deres system og bringe deres elektrolytter ud af balance. Specifikke niveauer af kalium og natrium er afgørende for, at en babys nervesystem fungerer korrekt, og overskydende fortynding kan forårsage desorientering, anfald og endda død. Som regel anbefaler børnelæger, at babyer ikke drikker vand, før de er 12 måneder gamle.
Myte #2: Flaskevand er bedre for børn end tryk
Med blykrisen i Flint på hjerte giver det en vis mening, at børn skal holde sig til flaskevand. Og i tilfælde, hvor bly er til stede i postevand, er det helt rigtigt. Men undersøgelser tyder på, at risikoen for blyeksponering i postevand er minimal, og at drikke flaskevand udelukkende betyder, at børn gå glip af de tandmæssige fordele ved kommunal vandfluorering. Desuden tyder undersøgelser på, at vandet, der opbevares i flasker, indeholder mikroplastikpartikler, og det er endnu ikke klart, om indtagelse af små stykker plastik udgør en langsigtet sundhedsmæssig bekymring.
Medmindre du bor i Flint, kan et koldt glas postevand være dit sikreste bud.
Myte #3: Juice er lige så godt som vand
Mens juice og sportsdrikke kan slukke et barns tørst, har de begge noget, som godt gammelt almindeligt vand ikke har: ekstra kalorier fra sukker. Og med fedmeepidemien stadig i fuld gang, anbefaler American Association of Pediatrics, at forældre holder deres børn langt væk fra juicekasser og sportsdrikke. Desuden, medmindre dit barn er en atlet på højt niveau, der sveder hårdt i timevis, er der virkelig ringe fordele ved yderligere elektrolytter i de gennemsnitlige sportsdrikke. Vand vil gøre arbejdet, og uden alle de ting, der kan gøre dit barn fedt.
Myte #4: Børn kan bare ikke lide at drikke vand
Det er ikke, at børn synes, at vand er kedeligt og forfærdeligt, det er, at de har været udsat for søde drinks, der går direkte ind i deres belønningssystem. Faktum er, at hvis et barn udvikler en vandvane, vil de drikke det, når de er tørstige. Forælderens opgave er altså at hjælpe børn med at udvikle den vane.
Det er bedst at starte børn på vand, så snart de er i stand til at begynde at drikke det, cirka et år efter fødslen. Hvis de udvikler vanen til at slukke deres tørst med vand før fødselsdagsfester og skolefrokoster introducerer dem til de søde sager, burde de være gode til at gå. Og selvom vandet i sig selv ikke har meget pift, betyder det ikke, at det skal være kedeligt at drikke det. Prøv at putte vand i sjove farvede kopper og byd på sugerør med skøre former. Børn har overraskende simpel smag.
En af disse smage skal være vand.
