Dette er en tid med mindre. Der er mindre bevægelse, mindre socialt samvær, og for mange amerikanere, mindre arbejde. På grund af det, mindre penge. Det er ikke altid nemt at tale om økonomi. Men det bliver sværere hvornår budgetter skift og seler tvinges til at stramme. Så hvordan taler man om penge, nu hvor man har færre af dem?
For det første kan det at have en reduceret indkomst ofte ramme ens rolle som forsørger. For unge fædre, der har været på en støt stigning i karriere, ægtefælle og børn, har de økonomiske problemer forårsaget af COVID-19 vendt op på det. Og hvis du gik glip af den økonomiske krise i 2008, kan dette være dit første tilbageslag. Men usikkerheden omkring vores igangværende krise gør det endnu sværere for alle.
Marilyn Wechter, en St. Louis psykoterapeut og finansiel terapeut, udtrykker det sådan: Hvis du skulle blive hjemme og kun spise bønner i seks måneder, ville du ikke være glad, men du kunne gøre det. Men uden tilsyneladende endepunkt eller anelse om, hvordan tilbage til det normale vil se ud efter pandemien, kæmper vi alle med en forfærdelig usikkerhed. Det er forståeligt, hvis du vil være en halvfuld slags fyr. Men det kan ikke altid være tilfældet. "For nogle," bemærker
Det er vigtigt at minde dig selv om, at dette er en global situation, og din nedtur er ikke på grund af nogle personlige fejl, siger Wechter. Men at komme igennem denne depression er ikke et enkeltmandsjob. Det kræver at få støtte og have samtaler med din familie og venner.
Det er bestemt svært at diskutere penge. Men emnet skal tages op med din partner, dine børn og dig selv. Her er nogle råd til at gøre netop det.
Hvad skal du sige til din ægtefælle: Tal frit og lav en plan
I en ideel verden ville du og din partner allerede være det taler om økonomi. Men det ideelle sker ikke altid, og en orlov eller reducerede besparelser kan være et chok. Før du tager det op, er det vigtigt at få fat i dine følelser først. Din ægtefælle vil høre nyheden for første gang og får deres egen reaktion, siger Norris.
Når nyheden er delt, skal par gøre det til et planlægningsmøde. Lav dine egne lister over dine håb og hvad du vil savne, og sammenlign det med hinanden. Du vil se alle elementerne, men også hvorfor de er vigtige. Dette vil hjælpe dig med at prioritere. I sidste ende skifter du både til problemløsningstilstand, identificerer dine individuelle og kollektive styrker og indser, at ikke alt er uden kontrol.
"Vi har input til tingene," siger Wechter. "Fokusér på ting, du kan ændre, og stop med at gnave på ting, du ikke kan gøre."
Tænk som forældre over, hvad du ønsker, at dine børn skal tage væk fra denne tid. Det kan være robusthed eller fleksibilitet. Uanset hvad det er, så finpuds dem, da det anderledes fokus og motivation kan reducere stressen.
Det vigtigste at bemærke er, at når man diskuterer økonomiske emner, diskuteres de følelser, der opstår, og respekterede noter. Kathy Haines, en autoriseret professionel rådgiver og finansiel terapeut i Marietta, Georgia. Hvis du tager noget væk herfra, så gør det til det.
Hvad skal du sige til dine børn: Lad dem vide, at tingene er anderledes, men ikke for anderledes.
Meget små børn behøver ikke at blive fortalt om et større skift i økonomien. De vil nok ikke bemærke det. For alle andre børn er takten anderledes. Børn kan mærke en forandring, og hvis du ikke siger noget, skaber de historien, og da alt handler om dem, vil de se sig selv som årsagen. Dette skal undgås af mange grunde.
Så hvordan fører du samtalen? Enkel. Du vil gerne fortælle dem, at tingene er anderledes, at du skal bruge mindre, og at mange mennesker oplever en lignende situation. Da det at føle sig tryg er nøglen, skal du formidle, at de ikke er fixeren. Det er du og din ægtefælle. Og du har fået det håndteret.
Her er noget andet at tilføje: Få dem til at lave deres egne lister over, hvad de elsker. Du kan passe ting ind i budgettet, og hvis det er for meget, så lad dem vide, at nu er tiden ikke inde. Men gør det til et mål, opstil en tidsplan og se den igen, så de ved, at den ikke er glemt. Et andet vigtigt trick: Få alle i familien til at liste, hvad de elsker mest at spise, og hav det i køkkenet. Det er en lille gestus, men vigtig for at skabe en positiv atmosfære. "Hvis du føler, at du ikke har mistet din yndlingsmad, føler du dig stadig afklaret," siger Norris.
Sådan er du der for dig selv
Det er vigtigt at søge støtte her. Så hvis du har mistet arbejdet, så prøv at netværke lidt – husk, alle kæmper – for at holde dig ude af dit grublende hoved. Brug sociale medier, og spørg: "Hvad gør alle for at komme igennem?" for at generere ideer.
Vil dette i første omgang føles påtrængende? Jo da. Men ekstraordinære tider kalder på eksperimenter. Behandl det som dansegulvet ved et bryllup - mange mennesker vil gerne derud, men ingen vil være først, så vær først, siger Anne Brennan Malec, en klinisk psykolog og finansiel terapeut i Chicago.
Når du taler med venner, skal du ikke lade dine følelser stejle. Modeller direkte med: "Jeg skal få det her væk fra mit bryst. Mine børn driver mig til vanvid. Min kone stresser mig. Jeg er bange for..." Du vil sikkert høre en form for "Jeg er med dig." Selvom en samtale ikke følger, vil du føle lettelse, ligesom når du skriver en idé ned på papir. "Du fik det ud," siger Malec.
Arbejdsløshed - eller en reduceret indkomst - har dig sandsynligvis i evig overlevelsestilstand. Du skal finde en meditativ tilstand, siger Haines. Målet er ikke at fjerne bekymringer - det er aldrig målet - men at være i stand til at have tanker, genkende dem og så sige: "Gå nu." Det kan være gennem musik, vejrtrækning eller motion. Noget dagligt er vigtigere end længden, men prøv i fem minutter; chancerne er, at du vil forlænge til ideelt 15.
Der er endnu et element, der kan holde dig fast, og det er skyldfølelse over de ting, du har udskudt. Tænk på denne åbner, "Jeg burde virkelig ...", udfyldt med at sende sms'er til en ven, ringe til din mor eller tage dine børn med på stranden. Nu hvor du har din opgaveliste, skal du begynde at markere ting.
"Du vil få det bedre med den rolle, du spiller," siger Malec. "Det er som en umiddelbar tilfredsstillelse."
