En dyb, foruroligende frygt for, at din kone hemmeligt (eller ikke så hemmeligt) hader dig, er sandsynligvis ikke så usædvanlig, som du måske tror. Redditors mistænker det, memes lampe det. Der er en "My Wife Hates Me" T-shirtog en komedie podcast. Mens mange mænd måske Google lignende udtryk ("Jeg tror, min kone hader mig"; "Hader min kone mig?"), deres grunde til at føle sig sådan varierer en del. Måske har hun sagt: "Jeg hader dig" højt under et kæmpe; måske går du ud fra, at det er sandt, fordi hun har kigget på dig med knap så undertrykt foragt. Svarene er lige så forskellige som fyres grunde til at spørge.
Med andre ord vrede du samler op i din ægteskab kan være ægte. Men det er også muligt, at det handler mere om dig end noget, din kone gør, der får dig til at føle, at hun måske hader dig. Det, der er sikkert, er, at det at bekymre sig om, hvorvidt din kone hader dig, siger meget om dig og dine forhold. Og det fortjener noget udpakning.
Når formodet had kan være alt i dit hoved
At forestille sig vrede, der ikke er der i et ægteskab eller et forhold, kan skyldes stress og depression, hvilket kan få folk til at misfortolke neutral reaktioner som negative eller mere barske end beregnet, siger klinisk psykolog Kathy Nickerson, Ph. D., en parforholdsterapeut i Lake Forest, Californien. Og der er nogle typer mennesker, der naturligvis også hælder til en negativ fortolkning af tingene.
"Folk, der kæmper med lavt selvværd og lav selvtillid, har en tendens til at tage bemærkninger meget mere personligt end andre," siger Nickerson. "De giver en mildt negativ bemærkning enorm vægt."
Det er også muligt, at øget angst under pandemien eller et lignende stressende øjeblik kan have ansporet til katastrofal tænkning. "Katastrofer" betyder at antage, at tingene er meget værre, end de faktisk er, eller at forvente, at der vil ske forfærdelige ting i fremtiden. Et eksempel er at flippe ud, når din chef kalder dig ind på sit kontor, fordi du antager, at det betyder, at du er fyret, siger David Grammer, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Whittier, Californien, som primært arbejder med mænd og unge drenge. En anden er at antage, at et visnende blik, når din kone er stresset over et forældreproblem, får din interne monolog til at spørge, om hun hader dig.
Selvom en fyr er tilbøjelig til at katastrofale, betyder det ikke nødvendigvis der er det ikke også et reelt problem i ægteskabet, bemærker Grammer. Og det kan gøre det sværere at løse disse problemer, fordi folk, der ikke har en tilbøjelighed til at lede efter det positive, kan føle sig håbløse eller tvivle på, at tingene kan blive bedre.
Frygten for at spørge, "Hader min kone mig?"
Det lyder måske mærkeligt - eller i det mindste lidt passivt - at henvende sig til internettet for at få indsigt om dit ægteskab i stedet for din kone om hendes tilsyneladende afsky for dig. Men Grammer siger, at der er mange grunde til, at nogle mænd måske vælger at spørge en søgemaskine, hvorfor hans kone hader ham i stedet for at spørge hende direkte om det.
“Vores kultur lærer eller tillader ikke mænd at have følelser hinsides lykke og vrede", siger Grammer. »Mænd, der er triste eller græder, bliver ofte set eller portrætteret i medierne som feminine eller svage. Derfor er der ofte mangel på følelsesmæssig forståelse og et ordforråd for manden at arbejde med for at forstå sin partners følelser."
Selvom "maskuline" stereotyper bliver langsomt demonteret, mange fyre er ikke i stand til at forstå eller udtrykke at føle sig ensomme eller bange, følelser lurer bag troen på, at deres koner hader eller ikke elsker dem, siger Grammer. Øget social isolation, selv før pandemien, forstærker problemet: Efterhånden som sociale kredse skrumper, mange mennesker ser til deres partnere for at opfylde alle deres følelsesmæssige behov. Når din kone er den vigtigste person i dit liv, kan det være skræmmende at spørge om hendes tilsyneladende dybe negativitet over for dig, siger han.
"Spørgsmålet [om deres koner kan hade dem] er baseret på frygt; de er bange, siger Grammer. "Alligevel er hele vores begreb om mandlighed 'Vær ikke bange'. Så at gå til denne person og udtrykke frygt går imod alt i vores psyke om, hvad det vil sige at være en mand."
At have en vis bevidsthed om dine egne vanskeligheder med at udtrykke følelser kan være en anden af de mange vejspærringer, der forhindrer nogle mænd i blot at spørge: "Hey, jeg føler, at du ikke kan lide mig," siger Grammer. En fyr med en dårlig track record, der forstår sin kones følelser, tænker måske for eksempel: "Hvis endda Jeg er samle op på det her, det må være rigtig slemt,” siger han.
"Disse mænd har en masse frygt, angst og usikkerhed og ingen opfattet udløb for det," siger Grammer.
Okay, så din kone kan faktisk hade dig. Hvad nu?
Sammenflettet i kuglen af forvirring om, hvorfor nogen kan frygte, at hans kone hader ham, er den ubehagelige mulighed, at hun måske faktisk gør det. Måske har hun svært ved at udtrykke sine følelser på en sund måde, eller måske projicerer hun utilfredshed med sit liv på dig.
Eller måske har hun udviklet følelser over for dig, der er hadefulde eller i det mindste had-tilstødende. Måske dig snydt - seksuelt, følelsesmæssigt eller økonomisk - og hun kan ikke komme forbi brudt tillid. Måske føler hun det ikke hørt, eller måske gjorde du grusom kommentarer i en kamp som hun ikke kan glemme. Måske tror hun, at du ikke gør din del af styring af husstand og børn.
"Nogle kvinder bekymrer sig mindre om dette end andre, men næsten alle kvinder [siger i terapi]," Hvorfor ser han ikke, at jeg har brug for hjælp? Hvorfor hopper han ikke ind, når jeg kæmper?’,” siger Nickerson. "Dette opbygger en følelse af ulighed og uretfærdighed, og hvis det forbliver sådan længe nok, bliver det til vrede og vrede."
Når kvinder ikke føler sig hørt over tid, kan de begynde at kommunikere mere hårdt for at få deres pointe igennem, siger Carrie Kraweic, en autoriseret ægteskabs- og familieterapeut i Troy, Michigan. "Eller de giver op og undgår at bruge deres mand som en ressource og henvender sig i stedet til venner eller familie," siger hun. Begge dele kan begynde at føles som had efter et stykke tid.
Det er en god idé at overveje, hvor meget arbejde du lægger i at sikre, at arbejdsdelingen i din husstand er retfærdig. Men det er bare en del af det større billede. Med andre ord handler argumenter om, hvem der fylder opvaskemaskinen forkert, ikke rigtigt om opvaskemaskinen.
“Et koncept i parterapi er, at indholdet af konflikten er ligegyldigt,« siger Grammer. »Det, der er vigtigt, er den følelsesmæssige dynamik i forholdet. Hvis de er følelsesmæssigt forbundet og værdsætter hinandens følelsesmæssige tilstand, er der ingen af de andre ting, der betyder noget."
At lære det følelsesmæssige ordforråd
At lære ordforråd til at udtrykke følelsers og hvordan man strukturerer samtaler om dit forhold kan reducere meget af den angst, der kan afholde mænd fra at tale med deres koner om deres frygt.
"Mange mennesker mangler virkelig passende kommunikationsevner generelt, hvordan man deler såvel som hvordan man lytter til de komplekse og forvirrende følelser, der er til stede i ethvert forhold,” siger han. “At kunne sige, hvad du føler Det er svært på en måde, som den anden person kan forstå, men jo mere vi taler højt, jo lettere bliver det.”
En vigtig start er en regelmæssig check-in med hinanden, siger Nickerson.
"Folk begynder at køle ned og slukker, når deres partner aldrig spørger om deres følelser eller deres indre verden," siger hun. "Vi har alle så travlt. Det er nemt bare at tale med din partner om livets forretning: hvem henter børnene, hvem skal til købmanden, blev vandregningen betalt. Det er fint, men det burde ikke være de eneste samtaler, du har."
Tal mindst en gang om ugen om, hvad der sker med din partner, siger Nickerson. Spørg specifikt, hvad har du tænkt på på det seneste? Hvad sker der med dine venner? Hvad er det seneste med din familie? Noget du er bekymret for? Noget du er begejstret for? Disse samtaler vil få din partner til at føle sig tættere på dig, siger hun.
De positive oplevelser og følelser i et forhold fortaber sig ofte i blandingen af livsstressfaktorer, bemærker psykoterapeut Babita Spinelli. Fædre kan tage initiativ til at skabe positive oplevelser eller forbindelsesritualer for at tilsidesætte de negative.
"Det er et værktøj, fædre kan bruge til at flytte oplevelsen. Invester i at skabe forbindelsesritualer med din kone, [såsom at bede] hende ud på en 'date' og tilbring tid med hende uden børnene, hvis det er muligt,« siger hun. "At skabe forbindelsesritualer kan også være en byggesten til at genoplive lyst, seksuel intimitet og lidenskab i ægteskabet."
Det er faktisk sværere at være lytteren, siger Grammer. "At virkelig høre, hvilke følelser der bliver delt og at forstå dem uden at planlægge eller formulere et svar er meget vanskeligt," siger han.
Du vil måske opdage, at selvom du er villig til at arbejde på at løse negativitet mellem dig og din kone, er hun måske ikke interesseret. Prøv ikke at blive modløs, hvis det er tilfældet, siger Grammer. Hvis en person i et forhold får det følelsesmæssige ordforråd til at kommunikere mere effektivt, tvinger det dynamikken mellem dem til at ændre sig.
Men selvom I begge er med for at forbedre forholdet, så husk, at reelle fremskridt tager tid.
“Søg ikke efter store, gennemgribende forandringer; det sker ikke på den måde,” siger Grammer. »Det sker i trin. Så om fem år tænker du: 'Shad, vi gik 10 miles'."
