Relationer er generelt ikke altid nemme. Det er normalt at opleve en smule konflikt med venner eller kolleger, og den lejlighedsvise tiff betyder ikke nødvendigvis, at forholdet er dømt til at mislykkes. Man har en uenighed, man taler om det, og man går videre med viden om, hvordan man bedre kan forholde sig fremadrettet. Det er forskellen mellem sunde forhold og giftige.
I giftige forhold, konflikt er ikke noget, der bliver løst - det er et konstant tema. Med tiden kan det konstante drama komme ind under din hud og påvirke ikke kun dit venskab, men også dit mentale helbred og velvære. Logisk set giver det mening, at disse typer forhold kan være drænende. Men af en eller anden grund er de nemme at falde ind i og svære at forlade - især som voksne, når venskaber er så svære at få.
"At bevare de få venner, du måtte have, uanset om de er giftige eller ej, kunne bare være en selvopretholdelsesmekanisme, der fører til overser giftige kvaliteter og egenskaber for at bevare ethvert bånd eller forbindelse,” siger Javier Moreira, en psykoterapeut kl Humantold.
Ifølge en Seattle-baseret terapeut Gina Handley-Schmitt, kan logistik også gøre det svært at afslutte giftige forhold. Ofte er disse mennesker intimt sammenflettet med dit liv på forskellige måder, lige fra at dele den samme vennegruppe til at sende deres børn til den samme børnehave.
“Vi frygter, at det at afslutte et giftigt venskab kan gøre andre dele af vores liv sværere, og det gør vi bare acceptere venskabets dysfunktion og beslutte, at det er det bedre alternativ," Handley-Schmitt siger. "Men der er en mental og følelsesmæssig pris at betale, når vi ignorerer vores behov for grænser."
Her er nogle af de mest almindelige tegn på, at en person er skadelig for dit mentale helbred (og nogle råd til, hvordan du kan tage afstand fra dem).
1. Personen skyder skylden
Den første ting at vide: Giftige mennesker er selvcentrerede, og det bliver normalt tydeligt i konflikter. For eksempel, Dan Auerbach, direktør og klinisk rådgiver hos Associated Counselors & Psychologists Sydney, siger toxic folk bebrejder almindeligvis andre for hikke i forhold, der faktisk ikke er den anden persons fejl. Så i et giftigt venskab kan du finde på at føle unødvendig skam eller skyld og følgelig finde måder at "gøre det op med" personen af frygt for konflikt.
Sig for eksempel, at din ven pludselig holder op med at svare på dine opkald og sms'er - og når du tager det op, siger de, at du er for trængende. "Hvis denne adfærd gentages, er det sandsynligt, at personen har svært ved intimitet og vender sig mod andre ved at bebrejde dem, der forsøger at komme tæt på dem," siger Auerbach.
2. De har på en eller anden måde altid ret
I samme retning, Megan Harrison, en Tampa-baseret terapeut, siger, at giftige mennesker typisk kan lide at have ret, selv om ting, de gjorde forkert. "Denne person vil finde en måde at retfærdiggøre enhver handling og har ingen skyld eller anger for noget, der sker," siger hun. Det betyder, at du måske går væk fra interaktioner med en giftig person, der føler sig uhørt, misforstået og manipuleret.
3. De er hyperkritiske
Giftige mennesker er også rigtig gode til at lægge andre ned. Grunden? Selvom det kan virke som giftige folk er stolte, er det bare en front at gemme sig bag - de er faktisk ret usikre. "En person med lavt selvværd vil sandsynligvis også forsøge at bringe dig ned, så de får det bedre med deres egne problemer, og dette kan have en alvorlig effekt på din mentale sundhed på grund af negativiteten i deres ord og handlinger,” siger Harrison.
4. Forholdet er en ensrettet vejt
Generelt respekterer giftige mennesker ikke mennesker, de er i et forhold med. I stedet behandler de andre som et middel til at nå et mål - normalt en måde at få sig selv til at føle sig godt tilpas. Et venskab, der konstant føles ude af balance, er et væsentligt tegn på en persons giftighed. "Ja, det er normalt at svinge til tider med en person, der har brug for mere støtte end den anden, men der bør være et ebbe og flod mellem jer to, ikke altid den ene giver og den anden tager." siger Lisa Seid, en terapeut i Ft. Lauderdale.
5. Det du gør er aldrig nok
Selvom du bøjer dig bagover for at vise, at du holder af, siger Harrison, at giftige mennesker normalt vil have mere ud af forholdet - og altid uden at give tilbage. "Ofte vil denne person bruge skyld eller skam på dig for ikke at opfylde deres behov," siger hun. "Du kan begynde at gå imod din egen moral og værdier for at behage dem."
6. Du føler dig ikke omkring dem
Føler du dig nogle gange ude af kontrol, når du er omkring denne person? Giftige venskaber, siger Seid, har en måde at trykke på vores knapper for at opføre os på måder, vi normalt ikke ville. "Uanset om det er at miste modet, trække sig fuldstændig væk i isolation eller ikke sige ting, vi ved, at vi Det er nødvendigt at sige, at man ikke føler sig helt i kontrol over, hvordan vi reagerer, er et andet almindeligt tegn på, at det kan være giftigt,” hun siger.
7. Du føler dig konstant drænet
Ifølge terapeut Allison Gomez, et af de mest almindelige tegn på, at nogen er giftig for din mentale sundhed, er at føle sig konstant drænet - og dårlig med dig selv - efter at have tilbragt tid med den person. "Dette handler ikke om en gang imellem at have en konflikt og arbejde sig igennem den, men at have det dårligt med dig selv oftere end ikke," siger hun.
Måske dræner konstant kritik dig. Måske er du udmattet over, at forholdet ser ud til at føles som en ensrettet gade. Uanset hvad, hvis problemet er alvorligt nok, kan du endda finde på at undgå den person for at undgå de negative følelser, der kommer fra interaktionerne.
8. Du er nervøs for at afslutte forholdet
Det er altid svært at sætte grænser, men hvis nogen er særligt giftig, kan du føle dig bekymret over nedfaldet eller endda skyldig over dine egne motiver. Det er fordi ifølge Gomez, gasbelysning - handlingen med systematisk at fravælge dine følelser i det omfang, du føler dig forkert for at have dem - er almindelig i giftige venskaber. Som et resultat heraf kan du måske for det andet gætte dig selv eller føle, at du forlader den anden person, når du forsøger at afslutte et følelsesmæssigt voldeligt forhold.
Sådan afslutter du et giftigt forhold med en ven eller kollega
Det første skridt, ifølge Seid: At genkende denne person er en stor dæmper på din mentale sundhed. "Det lyder måske cheesy, men viden er virkelig magt," siger hun. "At se noget er et problem giver os muligheden for at ændre det."
Når tiden kommer til at afbryde båndene til en giftig person, siger Handley-Schmitt, at det er bedst at være selvsikker. Kommuniker tydeligt de problemer, der har ført til din beslutning om at træde tilbage fra forholdet, sammen med de specifikke grænser, du implementerer. Hvis personen ikke respekterer dine grænser, anbefaler Seid at overveje, om personen overhovedet kan være i dit liv.
Når du træder væk fra højdrama-venskaber, så gør en indsats for at fokusere på mennesker, der får dig til at føle dig godt tilpas. "Det er en god idé at tale med venner og familie om, hvad du oplever, så du kan blive mindet om den slags behandling, du bør forvente i et godt forhold," siger Auerbach.
