Jeg ved en masse ingenting om pandaer. Min begrænsede erfaring stammer fra det lejlighedsvise subpar mall lo mein at Panda Express i farvestrålende madretter. (Husk indkøbscentre?) Fremover: Interwebs. Jo mere jeg lærer om pandaer, jo mere opdager jeg, at de er lidt som små børn – uden for hitlisterne søde og slags yndige særlinge i deres egen ret. Her er, hvad jeg har fået: disse truede arter kan lide smagen af metal, især slikkende kobberskåle. De tygger endnu langsommere end dit 20-tandede lille barn, der gnaver den regnbuebagel, da pandaer bruger omkring 12 timer af deres dag på at tygge bambus. Og min personlige favorit factoid: nogle pandaer kan lide at stå på hovedet, øh, mens de tisser.
De er også gode billedbogs-hovedpersoner. Men der er især én panda (nej, ikke denne viril en), der vil være praktisk under karantænen. Kira WilleysFredelig som en panda er propfyldt med 30 fremragende mindfulness-aktiviteter, som alle tager mindre end et minut hver at gennemføre. Tricket til at forbinde med dine børn og føle sig mere nærværende med familien: øvelse og konsistens. Korthed og sjov. Guldstjerne for Willeys inderlige definition af mindfulness også: "at være opmærksom på det nuværende øjeblik med venlighed og nysgerrighed."
Og lad os se det i øjnene, med den forestående vinter er vi alle desperate efter at finde mere meningsfulde indendørsaktiviteter. Kombiner denne billedbog om mindfulness med nogle zoologiske haver og Panda-kameraer, og du har stort set købt dig selv en måned mere for ikke at skulle ødelægge dit barn med nyheden om, at du aldrig nogensinde får en pandemisk hvalp.
Betragt denne billedbog som din bærbare Zen-maskine. Fra AM til PM har det dig dækket til at overkomme nogle af de mest stressende dele af din dag. Her er fire forrygende opmærksomme øjeblikke, du kan tilføje til din daglige rutine for at jagte bedre søvn, øge immuniteten og lindre depression. Dit barn vil være roligere, og det vil også gøre underværker for din egen angst. (Allerede spurgt efter en ven. Ja, disse øvelser hjælper også forældre.)
Forudbestil det nu!
Solpust
Åh, herlig morgen. Engang var du måske faktisk vågnet på et passende tidspunkt, også kendt som: efter solopgang (Parenting-hack/Pro-Tip: modstå morgentegnefilmene.) Nu er det sandsynligt, at dit barn tuder ved bidet klokken 5 om morgenen og kræver Lucky Charms. Mens du stadig er halvsøvnende og sprøjter jordbærtandpasta på fingeren, kan du prøve "Sun Breath" for at begynde din lilles dag på en skinnende, positiv tone. Denne øvelse opmuntrer dig til at forestille dig, at du er solen, tage store vejrtrækninger og sprede dit skarpe lys overalt. Selvfølgelig er det sikkert stadig kulsort uden for dit soveværelse, men du kan lige så godt opfordre dit barn til at begynde at skinne indefra og ud.
Hjerte åndedræt
Hvis du er så heldig at få dine børn ud af håret i et par timer og komme ind på en egentlig skole (maskeret, selvfølgelig!), er du så uheldig at skulle transportere dem dertil. En tidligere helligdom af ensomhed, hvor du i ro og mag kunne bælte pinlig farsmusik, er bilen nu blevet et Cheez-Its snøret isolationskammer af lamme børnemusik. Det frygtede spørgsmål dvæler på kanten af hvert barns tunge fra det sekund, sikkerhedsselen klikker: er vi der endnu? Efter at du har opbrugt Pirate's Booty og gensynget Baby Shark for 8000. gang, er "Heart Breath" en enkel og smuk øvelse at bruge, mens du er på transit. Dybest set opfordrer du din chauffør-ee til at lægge hånden over hendes hjerte, lukke øjnene og gentage det simple mantra: "Jeg kan hvile. Jeg kan hvile. Jeg kan hvile." Det er den perfekte måde at stjæle lidt stilhed under et irriterende rødt lys.
Hvor er det fra
Middagstid kan være et stressende rod, men Fredelig som en panda tilbyder et værktøj, der endda ville imponere Michael Pollan og muligvis plante kimen til fremtidig miljøaktivisme. "Where's It From" hjælper dig med at oplyse din lille, før hun propper sit lille ansigt. For at belyse det faktum, at din madforsyning faktisk ikke er Stop & Shop. Denne øvelse får dit barn til at overveje kilderne til næring, bønderne, der har lavet den, og alle de mennesker, der hjalp undervejs. Mens du inderst inde udtrykker din taknemmelighed over, at Postmates er en vigtig tjeneste, kan du inspirere dit afkoms taknemmelighed for oprindelsen af den neon makaroni og ost.
Godnat, bekymringer
Når sengetiden ruller rundt, og de usynlige monstre lurer under sengene og bagerst i skabene, er det det perfekte tidspunkt at træne "Godnat, bekymringer"-øvelsen. I det væsentlige forestiller du dig, at du holder en lille æske i dine hænder. Du opmuntrer dit pyjamas-klædte barn til at slippe sine bekymringer højt, dække låget og derefter lukke den dårlige dreng fast. Nu hvor din søvnige hoveds bekymringer er pænt placeret i en sikker, ubrydelig æske, er det måske på tide at komme ud med en af dine egne –– æskevin, nogen?
Før Fredelig som en panda, Willey var forfatter til flere andre lignende zenned-out børnebøger. Denne nye udkommer først den 29. december 2020, men i mellemtiden kan du altid få Træk vejret som en bjørn.
Før Peaceful Like Panda var der... Træk vejret som en bjørn!
