En masse skarpe sandheder er blevet afsløret siden begyndelsen af Covid-19-pandemi. Sandheder om, hvad vi tror på, hvordan vi klarer os, hvordan vi arbejder, og hvordan vi forholder os til hinanden. Ægteskaber er især blevet sat på prøve, da par overalt forsøger at navigere rundt i forældreskab, arbejde og drive en husstand, mens de lærer hvordan man håndterer stressfaktorer og situationer, de aldrig har haft før. Argumenter er almindelige. Det samme er barske erkendelser. Men situationen går ingen vegne.
Mens nogle par formår at klare sig gennem disse tider uskadt, har andre oplevet alvorlige tilbageslag. Faderlig bad flere terapeuter om at kaste lys over de største problemer, der har rystet ægteskaber under pandemien. De sagde, at nogle par, der stirrede ned i en uge uden planlagte udflugter, blev konfronteret med det faktum, at deres forhold ikke kan eksistere i et stille rum. Andre, frustrerede over arbejdssituationer, blev overvældet af for meget sammenhold. Endnu flere blev ramt af økonomisk stress.
Alle problemer, uanset om de vedrører dit forhold eller ej, er vigtige at have på din radar, så du kan forhindre dem i at infiltrere dit ægteskab. Som altid, sund kommunikation, følelsesmæssig bevidsthed, og noget godt gammeldags hårdt arbejde kan stoppe problemerne, før de starter.
Uplanlagt tid uddybede hvilende problemer
For visse par afslørede karantæne, hvor meget af deres forhold, der kan være bygget op omkring andre aktiviteter. Rejse. Socialt samvær. børns aktiviteter. Alle sådanne ting holdt mange travlt og gjorde det nemmere at undgå at stå over for problemer, der ikke fungerede. "Tiden alene sammen har afsløret for mange par, at deres forhold måske ikke har substans ud over at være på farten," siger autoriseret psykoterapeut Dr. Markesha Miller, "og der er muligvis ikke en ægte forbindelse."
En mangel på uafhængighed førte til et forhold, der føltes forældet
Lige så vigtig som kontakt og kommunikation er mellem ægtepar, er det også vigtigt at have tid til individuelle aktiviteter og venskaber. Fravær får jo hjertet til at vokse mere. Med verden, som den er under COVID-19, har det vist sig svært at finde tid til uafhængighed. Uden denne mulighed for individuel opdagelse og frigivelse har visse par fundet ud af, at deres egne forhold er begyndt at stagnere.
"Relationer kræver, at hver partner har en vis grad af uafhængighed og unikke oplevelser at bringe til parforholdsbordet," siger psykolog. Moe Gelbart, Ph.D., direktør for praksisudvikling for samfundspsykiatrien. "At være sammen det meste af tiden kan få forholdet til at føles gammelt, uden at der er noget nyt at opdage." At planlægge alenetid og diskutere midlerne til at få dette til at ske kan hjælpe drastisk.
Manglende evne til at håndtere stressbrudte partnerskaber
Det pres fra pandemien er betydeligt. Og for par, der endnu ikke har skullet håndtere en større krise, medførte det betydelig stress og skabte alvorlige revner og sprækker i fundamentet. Evnen til at finde de rigtige løsninger til stress, mens de stadig er der for hinanden og din familie, er afgørende for et ægteskabs levebrød. Det samme er teamwork. Mange terapeuter sagde, at det omdrejningspunkt, der krævedes for at vedligeholde alt, viste sig at være for svært, og ægteskaber smuldrede under vægten. "Spørgsmål relateret til alvorlig sygdom, død/tab, tab af job og økonomiske vanskeligheder kan have fået nogle par, der ikke var parate til at håndtere dette som et team, til at falde fra hinanden," siger Gelbart. Igen er tilgangen her at komme på samme side og diskutere dine følelser, men også at finde midler til at håndtere stress på en produktiv måde. Selvpleje er altid vigtigt. Men lige nu? Så meget desto mere.
Tilpasning til nye roller og rutiner viste sig at være for vanskelig
Den umiddelbare ændring i familielivet - og tabet af så mange steder, der gav familier struktur - tvang mange par til at tilbringe en betydelig større mængde tid med deres børn. For nogle viste det sig for meget. "At have børn hjemme 24/7 uden mulighed for at gå i skole har ændret arbejdsopgaverne derhjemme, og for nogle par har det strakt og knækket dem som følge heraf," siger Gelbart. Igen, dette kommer ned til en manglende evne - eller uvilje - hos en eller begge partnere til at bob og væve med øjeblikket. Tilpasning til nye regler kan være usædvanlig vanskelig for dem, der ikke er vant til dem.
"Fra at give deres børn følelsesmæssig støtte til hjemmeundervisning i farten til at planlægge fødselsdagsfester, der kører forbi, har forældre haft brug for at være exceptionelt kreative under denne pandemi," siger Nicole Arzt, licenseret ægteskabs- og familieterapeut og ekspert på mental sundhed for Invigor Medical. "For nogle par har dette været ekstremt hårdt for deres ægteskab." Der er ingen nemme svar her. Men forældre skal have diskussioner om, hvem der gør hvad hvornår, hvordan man finder alenetid, og hvordan man skal bære alt for at forhindre ubalancer.
En manglende evne til at håndtere pres fra udvidet familie skabt vrede
Gæt hvad? Det er ikke kun folk under ens tag, der skaber stress. Udvidet familie kan stadig lægge pres på et ægteskab, selv med lockdown. Mange familier har ikke taget social distancering så alvorligt som andre, og det kan skabe pres for at besøge familiemedlemmer, deltage i fester eller endda mødes til middag. "Hvis du har en udvidet familie, der presser dig til at deltage i familiebegivenheder, kan det lægge pres på dit ægteskab," siger Arzt, "især hvis I to er uenige om, hvordan man håndterer COVID bedst." For visse par er belastningen betydelige. Partnere skal sætte sig ned og diskutere regler for at sætte grænser, og hvor de som familie føler, hvad der er tryggest for dem og deres børn. Uden en holdmentalitet er det let for frustrationer at slippe igennem.
Den økonomiske stress skabte en rift
Selv i de bedste tider kan økonomiske bekymringer plage et ægteskab. Tilføj arbejdsløshed, lukkede virksomheder og garnerede lønninger til blandingen, og det er ingen overraskelse, at de fleste par føler sig presset. "Arbejdsløsheden er steget i vejret, og mange mennesker er fortsat bekymrede for at miste deres arbejde," siger Arzt. "Pengeproblemer er en af de største kilder til konflikt i forhold."
Det er de bestemt. Og da samtaler om penge ikke kun handler om penge, men ofte magt, kontrol, værdighed og respekt, uden takt kan samtaler smuldre til virkelige eller indbildte angreb og forårsage alvorlig skade på en forhold. Par har brug for at tale om penge regelmæssigt. Men partnere skal være taktfulde for at undgå sådan adfærd som at gå til angreb eller blive for defensive, når de har diskussioner. Økonomisk intimitet er afgørende, gennem gode og dårlige tider.
Deling af kontorplads førte til frustration
Evnen til at gå til et kontor er en, vi alle tog for givet i en verden før COVID. Hvem vidste, at vi alle ville længes efter dagene med afslappet forretningstøj og altid brændt kaffe? At opnå den afstand gjorde det muligt for mange forældre at få en pause fra det, der foregik i deres hus - og gjorde det muligt for dem at holde sig væk fra hjemmelivets små, grove realiteter. For dem, der er heldige nok til at arbejde hjemmefra, er det pludselige omdrejningspunkt at arbejde side om side med en ægtefælle på et trangt kontor og samtidig være forældre.
"Mange par konkurrerer nu om fælles plads, ressourcer og stille tid til at arbejde," siger Arzt. "Dette kan uden tvivl være stressende." Par skal virkelig udtrykke deres behov for personligt rum, bemærker ægteskabs- og familieterapeut Lambers Fisher. Han anbefaler at sige noget i retning af: "Jeg elsker dig, men jeg har brug for lidt tid fra hinanden, så jeg kan få oplevelser, som jeg kan glæde mig til at dele med dig, når jeg vender tilbage."
