Misundelse er en af de mest kraftfulde følelser, vi kan mærke i en forhold og hvis vi ikke er forsigtige, kan den rase helt ude af kontrol og gøre uoprettelig skade. Problemet er, at følelsen af jalousi og besiddelse er fastkablet ind i vores overlevelse instinkt og frygten for at miste vores partner kan udløse det.
"For de fleste mennesker er jalousi frygt for, at deres partner forlader eller bliver taget væk," siger Aricia Shaffer, MSE, coach, rådgiver og forfatter til Timeshare. "Dette er dog malplaceret, fordi din partner har fri vilje. De kan komme og gå, som de vil. Og hvis de ved, at de har det valg, er der faktisk større sandsynlighed for, at de bliver."
Jalousi behøver dog ikke nødvendigvis at være en dårlig ting. Når det fokuseres på den rigtige måde, kan det faktisk give positive resultater.
"Jalousi er ofte en påmindelse om, hvad du potentielt kan miste og derfor en påmindelse om, hvordan du skal arbejde for at din partner forstår, hvor elsket og værdsat de er,” siger Dr. Kimberly Ciardella, et licenseret ægteskab og familie Terapeut. "Hvis du kan kanalisere den energi, som jalousi så ofte vælter ud i hengivenhed eller taknemmelighed til din partner, så kan det være et utroligt værktøj, der bruges til at styrke dit ægteskab."
For Shaffer starter nøglen til at holde jalousi under kontrol med at flytte ens fokus til, hvordan hans eller hendes partner får dem til at føle sig frem for selve adfærden. "Når du går til din partner og siger 'Du bruger for meget tid med venner - eller på arbejde eller dyrke en hobby - og det får mig til at føle mig dårlig. Stop det!’ diskussionen vil ikke gå godt,« siger hun. "Når du fortæller dem, 'Jeg føler mig jaloux, og det er ikke din skyld, men jeg er nødt til at tale om det', er der større sandsynlighed for, at du får succes."
Derudover siger hun, at selv før du taler om emnet med din partner, er det vigtigt at se indad og fjerne dine egne følelser om emnet. Er du ked af det, din partner laver? Får det dig på en eller anden måde til at føle dig manglende respekt? Og hvis ja, hvorfor? "Jalousi er oftest frygtbaseret," siger hun. "Er du bange for, at de går? At du vil føle dig utilstrækkelig? At de vil have mindre tid med dig? At de bliver ’for gode’ til dig?”
Når jalouxfølelser opstår, kunne man bruge det som en mulighed for at se disse følelser som et godt tegn på, at du holder af din partner og føler dig forbundet med dem. "[Jalousi] er drevet af lidenskab og frygt for at miste din partner," siger Ciardella. "To ting, der, når de går tabt i et ægteskab, er mere bekymrende end den jalousi, man nogle gange føler. Man bliver ofte kun jaloux i forhold, hvor man føler en meget dybt rodfæstet forbindelse og kærlighed til den anden person.”
For at prøve at håndtere disse følelser siger Shaffer, at det er vigtigt først at indse, at din partner er med dig fordi det er hendes eller hendes valg, og at det at stille krav til et forhold kun vil gøre forholdet uholdbare. At komme til disse forståelser, siger hun, er meget befriende og kan give en jaloux person mulighed for at omformulere forholdet på en meget sundere måde.
"Vi bliver jaloux, når vi føler os berettiget til noget," siger hun. "Ved at frigive det og indse, at når det kommer til andre mennesker, har vi ingen kontrol over dem - og det burde vi ikke - og ingen skylder os noget, det skaber denne utrolige følelse af frihed og valg. Tingene flyder bedre, og det er mindre stressende for alle."
Alt det sagt, selv i de sundeste forhold kan jalousi stadig dukke op. Og når det sker, siger Ciardella at bruge det som en mulighed for at have en meningsfuld samtale med din partner. "Det handler ikke nødvendigvis om at holde jalousi på afstand, men hvordan man håndterer jalousi, når det kommer til at banke på," siger hun. "Hvis du har værktøjerne til at kommunikere til din partner på en produktiv måde, at du føler dig jaloux, kan det skabe yderligere forbindelse og nærhed. At dele med din partner, at du er jaloux, kan ofte hjælpe dem med at forstå, hvor meget de er elsket og værdsat."
Shaffer er enig i, at et skift i tilgang, når det kommer til jalousi, kan høste meget større gevinster, hvis det håndteres korrekt. "Hvis folk kan omdanne deres tanker til at sige:" Jeg føler mig jaloux - bekymret for, at jeg mister min partner - og jeg er bekymret, fordi hun eller han er så vidunderlig. Jeg elsker det og det ved ham/hende,’ og så bring dem blomster og tilføj en seddel, der fortæller dem, hvad du sætter pris på,” siger hun. "Det ville helt sikkert gøre et ægteskab sundere end at udtrykke jalousi i raseri!"
I sidste ende er nøglen til at overvinde jalousi at komme til erkendelsen af, at du ikke kan være alt for din partner, og at du skal give dem den plads og den tid, som de har brug for til at forbinde sig med andre mennesker og interesser. Selvom det umiddelbart kan virke som om, du lader dem gå, siger Shaffer, at ved at give dem friheden til at være sig selv, lægger du faktisk grunden til et endnu stærkere forhold.
"Hvis du støtter deres interesser, og de kan tale med dig om det, skaber det et stærkt bånd af intimitet og kærlighed," siger hun. "Alle har deres egne drømme, og hvis de kan forfølge dem i deres forhold, er det mere sandsynligt, at forholdet holder."
