En ny undersøgelse offentliggjort i Naturens stofskifte tilføjer endnu et bevis til den voksende konsensus om det dyrke motion kan ændre hjernens sundhed og mindske kognitiv tilbagegang.
Den nye undersøgelse blev udført i mus, hvilket betyder, at det ikke bør og ikke kan føre direkte til menneskelige konklusioner. Men det er et vigtigt skridt at vise, at biologisk set kan træning ændre en hjerne. Hvordan det? Forskningen viste, at irisin, et hormon, der produceres i musklerne under træning, kan forbedre hjerneneuronernes sundhed og funktion. Det fører igen til bedre hukommelsesbevarelse og tankeevner hos både raske mus og mus med dyre-Alzheimer.
Undersøgelsen blev skudt i gang af 2019 forskning, der fandt, at irisin i hjerner af mus efter at de har trænet. Det samme hormon blev fundet i de fleste menneskelige hjerner, der blev doneret til en hjernebank, men ikke hos mennesker, der havde Alzheimers på tidspunktet for deres død.
Forskerne opdrættede mus, der ikke var i stand til at producere irisin og normale voksne mus, og fik dem til at træne for at se
Forskerne gav derefter de irisinløse mus hormonet og fandt ud af, at deres kognitive evner forbedret meget, selv blandt usunde mus, og dem, der begyndte at udvikle dyr Alzheimers.
Betydningen af at give de genmodificerede mus irisin viser, at det kan komme over blod-hjerne-barrieren, og at irisin kan være en stærk forbindelse mellem træning og kognitive evner. Det betyder også, at medicin med irisin kan udvikles til potentielt at hjælpe Alzheimers patienter med at genvinde en vis kognitiv funktion.
Og selvom undersøgelsen er klart begrænset - og den ikke er blevet udført på mennesker endnu - er det bestemt ikke det kun forskning, der tyder på, at regelmæssig motion kan forbedre hjernens sundhed ved at øge hukommelsen og tænkningen kapacitet, reducere stress og angst, og mere.
Faktisk slutter undersøgelsen sig til snesevis af andre, der viser, at træning er fantastisk for ikke kun kroppen, men også sindet. Det har Centers for Disease Control and Prevention længe fastholdt fysisk aktivitet kan forbedre kognitiv sundhed - og at enhver mængde fysisk aktivitet kan "hjælpe med at forbedre søvn, hjernesundhed og livskvalitet."
En undersøgelse fra 2015 citeret af CDC har fundet ud af, at kognitiv tilbagegang er "næsten dobbelt så almindelig blandt voksne, der er inaktive, sammenlignet med dem, der er aktive." Andre undersøgelser, citeret afNew York Times, har fundet ud af, at træning bogstaveligt talt kan hjælpe med skabelsen af nye neuroner, og så hjælper neuronerne med at integrere sig i hjernens neurale netværk. Det Tider citerer også undersøgelser, der har fundet ud af, at mennesker, der er aktive og træner, er langt mere tilbøjelige til ikke at udvikle Alzheimers og demens.
Med andre ord, at træne handler ikke kun om at blive makuleret og have en følelse af moralsk overlegenhed over dem, der ikke gør. Motion kan også beskytte og endda forbedre din hjernes sundhed. Det kan have investeringsafkast i årtier, når du bliver ældre.
Så gå en lang tur, tag et par vægte op nu og da, eller lav noget yoga. Du behøver ikke at være ultramaratonløber for at beskytte din hjernes sundhed og bremse kognitiv tilbagegang med træning. CDC anbefaler for eksempel at danse derhjemme, marchere på plads, mens du ser tv, finde måder at gå mere på eller få et kæledyr som en hund, der kræver motion eller en daglig gåtur.
