2-minutters terapi er en almindelig serie giver enkle, effektive råd om, hvordan du sikrer dig, at din ægtefælle synes, du er lige så fantastisk, som dit barn synes, du er.
Da du gik på college og sprængte dine penge på en billet til Amsterdam, spiste et par ramen-nudler og tilbragte en måned på din vens sofa, var det ikke en big deal. Men nu har du en familie. Og hvis du finder dig selv med svindende opsparing - enten fordi du er arbejdsløs eller blev offer for en Nicholas Cage-iansk investering - bliver alle stressede. Nå, alle undtagen banken.
flickr / Mandie
Dr. Mary Alvord, direktør for Alvord, Baker & Associates, adjungeret lektor i psykiatri og adfærdsvidenskab ved George Washington University School of Medicin og nationalt anerkendt stresshåndteringsekspert har et par tips til at forhindre, at denne magre tid bliver stor problemer. Første skridt: Vær så gennemsigtig som muligt med familien. Andet trin: Læg Flamin' Hot Cheetos fra dig, og skjul fjernbetjeningen.
Vær ærlig over for dine børn
Du vil ikke gøre et godt stykke arbejde med at skjule din byrde for dem, for ifølge Alvord er det almindeligt, at din adfærd spænder fra irritabel til tilbagetrukket til at kaste lort ud over køkkenet. Og dine børn er ikke dumme; faktisk er de velafstemte følelsesmaskiner, som vil opdage ændringer i din personlighed, som selv du ikke vil genkende. Børn så unge som 3 eller 4 kan opfange disse signaler. Også at se Sportscenter 5 AM i dit undertøj er et ret stort tip-off.
Vær ærlig over for dem. "Fortæl dem, hvordan [denne finansielle krise] kommer til at påvirke dem," siger hun. Fortæl dem, om deres rutine vil ændre sig, om de vil spise forskellige ting, og om de vil bo et andet sted. Hvis dine børn er lidt ældre, så lad dem stille spørgsmål og svar dem så ærligt som muligt. Når alt kommer til alt, er I i det her sammen.
Vær ikke SÅ ærlig over for dem
At fortælle det, som det er, betyder ikke at skræmme dem ud ved at tude som en baby. Og du skal ikke fortælle dem, at livet er en smerte, fordi de fede firmakatte er ligeglade med, om de lever eller dør. Som en klog Don engang sagde, du burde opføre sig som en mand.
Når du klager, læser børn ind i det. I deres sind "ser de dette som:" Vi er nødt til at flytte! Jeg kommer ikke til at kunne bo her mere eller købe mad!’,” siger Alvord.
Få i stedet den indledende samtale til at lyde som noget, du har under kontrol. Fortæl dem, at du har en plan for at håndtere det - eller er i gang med at formulere en. Øv denne tale i spejlet, hvis du er nødt til det. "Du vil ikke trække dem ind i voksenverdenen, hvor de føler, at de skal tage sig af dig."
flickr / Michigan Municipal League
Klip ikke din ægtefælle ud
Alfahannen i dig vil måske føle, at det er din opgave at kølle problemet hen over hovedet og trække det væk. Men Alvord advarer om at udelukke din ægtefælle vil gøre tingene værre for jer begge. Det betyder, at I vil brainstorme løsninger, omarbejde familiens økonomi og håndtere andre beslutninger sammen. På denne måde får I begge en følelse af kontrol over problemet. Og selvom spændingerne helt sikkert vil være høje, skal du ikke tænde på hinanden, uanset hvad du gør.
Hvis du har brug for at lufte ud, er det okay at slippe lidt damp, men din partner ønsker ikke at høre om, hvor forfærdeligt og håbløst alting er. "Ægtefæller kan klare deres egne bekymringer," siger Alvord. "Og den stress kan skabe en kile." Og hun taler ikke om den lækre oste slags.
Glem ikke at passe på dig selv
Dit instinkt er måske bare at tage sig af din familie, men glem ikke dig selv. "Det er ligesom iltmasken i flyet," siger Alvord. "Du tager det først på dig selv, så du har nok tilbage til at komme til dit barn."
Find et støttesystem, der lader dig tale om, hvad der foregår, og hvad du føler. Det kunne være din ægtefælle (men, som hun nævnte ovenfor, læn dig ikke for hårdt), dine venner eller en professionel (hvor du betaler dem for at tage dit lort). Bør under ingen omstændigheder være dine børn. Eller den fyr, der bor i parken og taler om, hvordan Wheat Thins er tankekontrol-crackere lavet af aliens.
Det er også ok at finde tid til at gøre ting, du nyder. "Hvis du nu pludselig står uden arbejde, hvordan skal du så klare den tid?" siger Alvord. Svaret er selvfølgelig klogt. Hvis du klarer det ved at ligge og sove og tænke på, hvor forfærdeligt alting er, så kommer du til at få det meget værre. Men hvis du bruger det på for eksempel at perfektionere dit CV og søge job om morgenen, er du velkommen til at gøre ting, du nyder om eftermiddagen. Som at se Sportscenter mens du har bukser på.
Spil dette rigtigt, og dine børn kommer ud på toppen
Det vil ikke være nemt at stramme snorene og slå dig ud af det røde. Men på opsiden kan økonomiske bekymringer føre til adskillige lektioner, der gør dine børn til bedre individer. Og den tankegang kan hjælpe dig med at klare det.
Dr. Alvord foreslår, at du opmuntrer dine børn til at føre en taknemmelighedsjournal, hvor de kan skrive om, hvad de har i stedet for, hvad de ikke har. Og når du går i butikken, så giv dem et lille budget og lad dem vælge. "Nu skal de pludselig træffe beslutninger," siger hun. "Snart vil du høre dem sige ting som," det vil jeg ikke købe! Det er for meget!'. De vil lære om budgettering."
Mick havde ret, "du kan ikke altid få, hvad du vil have, men hvis du prøver nogle gange, har du bare noget imod at finde, du får, hvad du har brug for." Og også "tør det lort lige af din sko."
