Velkommen til "Hvordan jeg forbliver sund", en ugentlig klumme, hvor rigtige fædre fortæller om de ting, de gør for sig selv, som hjælper dem med at holde sig forankret i alle de andre områder af deres liv - især forældredelen. Det er nemt at føle sig udspændt som forælder, men de fædre, vi nævner, erkender alle, at medmindre de regelmæssigt tager sig af sig selv, vil forældredelen af deres liv blive meget sværere. Fordelene ved at have den ene "ting" er enorme.
Mellem at være far til to små døtre og sit job som lærer for mere end 30 børn, Tyler Moore, en 32-årig far fra New York, var udbrændt af sin tidsplan, og det påvirkede hans roller som både far og mand. Så han lavede en simpel ændring af sin tidsplan, der optimerede hans produktivitet - og find den genopladningstid, han havde brug for for at være den bedste far, han kunne.
I efteråret vendte jeg tilbage til undervisningen efter at have været ude af klasseværelset i tre år. Det fandt jeg hurtigt ud af da jeg lod mig vække af mine døtre super tidligt om morgenen omkring kl. 05.00, var jeg stort set sammen med børn fra det tidspunkt, jeg vågnede, til det tidspunkt, hvor pigerne gik i seng, omkring 7 eller 7:30 om natten.
Dette efterlod mig bare mentalt og fysisk udmattet ved slutningen af natten, og at jeg virkelig ikke ønskede at gøre absolut ingenting. Jeg fandt ud af, at jeg ikke havde tid til mig selv. Da vi nåede til slutningen af natten, kom min kone og jeg ind i disse uoverensstemmelser. Jeg havde hele tiden lyst til at grøntsager, og hun påpegede, at der var alt det her andet liv at lave.
Jeg kan ikke gå i seng senere. Mine piger vågner stadig super tidligt om morgenen. Da jeg gik sent i seng, gav jeg bare mig selv en konsekvens af at være træt den næste dag. Så jeg tænkte: Hvorfor skifter jeg ikke min søvn og begynder at vågne omkring klokken 4 om morgenen? Det ville give mig en time til en og en halv time alene.
Når jeg gjorde dette, havde jeg mentalt rum og energi om morgenen for at gøre nogle af disse ting. Om morgenen vil jeg ikke have veg. For mig er det at sidde og se programmer ikke meningen med at vågne op; det er at stå op og være opmærksom og bare have disse praksisser, der faktisk understøtter vores liv som familie.
Om morgenen skriger min ældste datter: “Far, solen er vågen, solen er vågen! Det er tid til at vågne op!" Men solen er aldrig vågen. Vi vågner altid i mørket. Før jeg begyndte at vågne tidligere, havde min kone og jeg prøvet stort set alt for at få dem til at sove senere. Vi prøvede alle de mulige tricks, men deres søvnure er tilsluttet, som de er.
Så nu, for første gang i bogstaveligt talt tre et halvt år, skal jeg indstille en alarm. Men det føles faktisk godt at gøre det. Jeg vågner op på mine egne præmisser, hvilket jeg ikke har haft i årevis. Nu, når jeg står op om morgenen, læser jeg lidt. Jeg kan sidde og drik min kaffe. Jeg laver nogle pligter rundt omkring i huset. Jeg gør badeværelset rent i absolut stilhed. Hvilket bare er utroligt.
Nogle morgener vil jeg stå op og lave træningsvideoer på YouTube. Eller jeg bager lækkerier til pigerne til morgenmad. Kanelsnegle. Eller måske brød. Det føles bare meget luksuriøst: Jeg har denne tid, der blev givet til mig, mens jeg før aldrig havde tid.
Vigtigst af alt føler jeg, at den time er den eneste time, hvor jeg ikke er dikteret af børnenes behov - mine egne eller dem i min klasse. Jeg er i stand til at gøre, hvad jeg vil. Jeg giver mig faktisk det bedste af min dag, hvilket føles rigtig godt. I de første øjeblikke af at vågne op, er jeg virkelig opmærksom på mig selv og hvad jeg har brug for i dag. Når pigerne vågner, er jeg så meget mere spændt på at se dem og være til stede sammen med dem, i modsætning til da de plejede at vække mig, når jeg ville føle, at jeg var ved at lulle mig ud af koma.
På mange måder tog det at skifte min søvn kontrollen tilbage. Det gav mig en følelse af kontrol, der faktisk var noget befriende. Så længe var jeg, min søvn dikteret af pigerne. Virkeligheden er, at jeg er i stand til at tage noget af den kontrol tilbage for mig selv. Det er så overført til andre områder af mit liv. Jo mere udhvilet jeg er, jo bedre far er jeg. Den eneste måde at virkelig være udhvilet var at ændre min søvn. Takket være dette har jeg faktisk tid til mig selv på en måde, der får mig til at føle mig som et menneske i modsætning til bare at være en forælder i en tåge.
