Søvntræning henviser til teknikker brugt af forældre til hjælpe en baby med at lære at falde i søvn, og at falde i søvn igen efter at være vågnet midt om natten. Der er tusindvis af bøger om søvntræning, og, som en Google-søgning kan bevidne, tilsyneladende endeløs information tilgængelig online. Selvom for meget information kan være bedre end ingen information, er det hele lidt overvældende, især for søvnberøvede nybagte forældre. Ikke overraskende er et hyppigt spørgsmål, der stilles til børnelæger og børnesøvnkonsulenter, hvad bedste metode til søvntræning til min baby?
LÆS MERE: Den faderlige guide til søvn
Før hun forsøger at svare på det, siger Molly Mills, en pædiatrisk sygeplejerske, børnesøvnkonsulent og grundlæggeren af The Mama'hood, en støttegruppe for nybagte forældre, at hun skal tage et skridt tilbage. "For det første skal vi erkende, hvor meget pres vores kultur, vores samfund, lægger på, hvor godt vores babyer sover," siger Mills. Hun påpeger, at det mest typiske spørgsmål, folk stiller nye forældre om deres baby, er 'Hvordan har han det sover?’ Budskabet her er, at det at have en baby, der sover godt, er lig med at have det godt baby. Mills coacher nye forældre til at begynde søvntræning ved at fjerne disse urealistiske – og i sidste ende stressende – forventninger om, hvor godt deres baby skal sove. "Ligesom at gå, hvilket sker mellem en bred vifte af aldre, vil din baby sove hele natten, når din baby er udviklingsmæssigt klar til at sove hele natten," siger Mills.
I mellemtiden er der ting, forældre kan gøre for at hjælpe med at lokke babyer på fire måneder og ældre til bedre søvnmønstre og begynde at lære sunde søvnvaner. En ting, næsten alle søvntræningsmetoder har til fælles, er anbefalingen om at etablere beroligende sengetid ritualer. De kan være så enkle som et bad og en vuggevise eller historie. (At have udpeget nedetid før sengetid fungerer også godt for voksne).
RELATEREDE: 3 måneder gammel babysøvn: 5 ting, forældre kan forvente
Men går vi tilbage til det oprindelige spørgsmål om, hvilken søvntræning der er bedst for min baby, siger Mills, at svaret virkelig afhænger af mor og far. For nogle forældre giver det mening at "græde det", for andre føles det som tortur. I den anden ende af spektret, "ingen tårer", virker metoder strålende for nogle forældre og et enormt spild af tid for andre. Mills anbefaler, at søvntræning er et område, hvor det er okay at gå med din mave og vælge en metode, der føles rigtig for din familie. Så længe du ikke er bange for at prøve noget andet, hvis det ikke virker.
Et par flere bedste praksisser for Mills, for at hjælpe med at vejlede din beslutning om, hvilken type søvntræning der er bedst for dig og din baby:
Hvilken type søvntræning er bedst for baby?
- Generelt giver vi os ikke tid nok til at finde det, der virker for os. Planlæg at holde fast i en teknik i to uger, før du stopper.
- Udviklingsvæksten sker så hurtigt i det første år, og enhver større milepæl, fra at skære en tand til at lære at gå, er forstyrrende for babys søvn. Gå ikke i panik; dette sker uanset hvilken søvntræningsmetode du bruger.
- Konsistens er en af de hårdeste ting ved søvntræning. Især når det er midt om natten, og du er udmattet og desperat. Giv dig selv en pause, hvis du ikke altid holder dig til planen. Med det sagt, hvis du ikke kan holde dig til søvntræningsplanen det meste af tiden, er det måske ikke den rigtige plan for dig og din familie.
- Der er ikke én søvntræningsmetode, der fungerer perfekt hele tiden. Vær forberedt på at trække ud, hvad der virker for dig, og kassere det, der ikke gør.
- Uanset hvor godt søvntræningen går, har babyer dårlige nætter. Lær at genkende dem som sådan.
- Hold øje med din babys søvncyklusser i løbet af dagen, og lær hendes tegn til at demonstrere, at hun er træt. De er ikke altid intuitive. For eksempel bliver nogle babyer vokale, kurrende og klukkende, når de er søvnige. Dette kan hjælpe dig med at løse natteproblemer med en ekspert.
