Efter at være blevet skilt, fædre, der står over for enlige forældreskab føler sig ofte ufortøjet. Mange føler, at de har mistet en holdkammerat i forældreskabskampen. Andre finder sig selv at være forældre alene - om end med mellemrum - for første gang. Det, der forværrer de praktiske problemer, er den følelsesmæssige kontekst. Børn er ikke alle følelsesmæssigt flygtige i kølvandet på en skilsmisse, men mange kæmper med det følelsesmæssige nedfald. I betragtning af disse sammensatte problemer er det ikke overraskende fraskilte fædre bliver ofte meget eftergivende eller legetøjsgale. Men at give børn, hvad de ønsker, er anderledes end at give børn, hvad de har brug for. At være en fantastisk fraskilt far handler om at håndtere omstændighederne for at skabe normalitet og samtidig vise omtanke og kærlighed. Det er uhyre svært, men kan lade sig gøre så længe fædre prioriterer egenomsorg.
"Fædre skal sørge for, at de passer på sig selv, hvis de skal være i stand til at være den bedste far for deres børn," forklarer Dr. Mark Borg Jr., psykolog og forfatter til
"For at børn skal kunne sørge og sørge og flytte ind i deres nye liv, skal de tro - og se - at deres fædre er okay," siger Borg.
Når fædre ikke tillader sig selv at helbrede, skaber det en situation, hvor børn kan tage en omsorgsrolle, ifølge Borg. Det er simpelthen usundt for alle involverede. Og vigtigst af alt kommer omsorgen måske ikke i den form, som en far kunne forvente. I stedet for sødme, børn kan optræde med forstyrrende adfærd i et forsøg på at distrahere optaget fædre.
"Find ud af, hvad du selv har brug for," opfordrer Borg. "Acceptér kærlighed og støtte fra familiemedlemmer, venner og kolleger. Drop ikke hvad du end gør for at føle dig godt, for at føle dig elsket, for at føle dig bemyndiget og endda attraktiv, så du kan bruge al din energi på at hjælpe dine børn."
Selvfølgelig er noget af det, der gør egenomsorg så vigtigt, at det giver fædre mulighed for at genvinde deres følelsesmæssige stabilitet. Det er meget vigtigt i betragtning af, at børn trives med struktur, rutine og konsistens, uanset om det er følelsesmæssigt eller fysisk.
Hvordan man bliver en stor fraskilt far
- Tag dig tid til egenomsorg: At nægte dine egne behov kan få børn til at fungere som omsorgspersoner.
- Overkompenser ikke: At forsøge at gøre tingene bedre med materielle goder og eftergivenhed kan bare forlænge smerten.
- Vær konsekvent med disciplin: Børn ønsker at vide, at forældre kan have tillid til at holde et familieliv stabilt og struktureret.
- Brug kvalitetstid: Uanset hvor lang tid fædre måtte have med børn, er det vigtigt, at den brugte tid er aktiv og interaktiv. Ingen passiv tv-kigning eller spil.
- Omdefiner familietraditioner: Nogle traditioner kan være umulige, så det er vigtigt for fædre at skabe nye med deres børn.
- Hold det enkelt: Ingen grund til at bruge enorme mængder penge på sjov. Et barn vil bare være tæt på deres far.
- Hold det civilt: Gå absolut ikke ind i fjendtlig adfærd med en tidligere ægtefælle. Hold konflikter væk fra stedet og riv aldrig den anden forælder ned foran dit barn.
Ifølge Dr. Brie Turns, assisterende professor i ægteskabs- og familieterapi ved Fuller Theological Seminary, styrkes den struktur, en fraskilt far giver, af klare regler og disciplin. "Det er meget nemt for fædre, især dem, der kun ser deres børn hver anden weekend og en hverdag, at give videre til at disciplinere deres børn og give dem konsekvenser," forklarer Turns. "Ved at give konsekvenser lærer fædre deres børn, at de også følger reglerne."
Turns bemærker dog, at konsistens ikke er nok. Fædre skal også sikre, at deres forhold har en god portion nyhed. Der er stadig brug for sjov. Det sidste, en far ønsker, er, at hans tid med sit barn bliver tilbragt i en strukturelt stabil, men kedelig brunst.
"Brug kvalitetstid, ikke kvantitetstid sammen med dine børn," siger Turns. "Dine børn vil huske at gå i parker, spille bræt og tage på is-dates. De vil ikke huske at have set film sammen eller sidde i samme rum med dig, mens du arbejder."
Vigtigere er det, at ingen af disse aktiviteter er høje billetspørgsmål som en ferie til Disney eller shoppingture i legetøjsbutikker. Og det er virkelig pointen, ifølge certificeret skilsmissecoach og finansiel planlægger Randall R. Cooper. "Fordi familielivet med dine børn har ændret sig nu, er du nødt til at skabe nye familieaktiviteter med dine børn," siger han. Så der er faktisk en mulighed for en far for virkelig at definere, hvad familie er, når han er sammen med sine børn. Det er vigtigt i betragtning af, at ideen om familien tidligere kan have været giftig før skilsmissen.
Cooper foreslår, at simple aktiviteter ofte er den bedste måde at genetablere, hvad det vil sige at være en aktiv og bundet familie. "Tag en picnic for dagen. Måske tage en bold at sparke rundt. Grin, rul på jorden, bliv græsplettet, og nyd det,« foreslår han. "Husk, det er oplevelsen sammen som far og børn, der tæller, ikke hvor meget du bruger."
Alligevel, selvom det er vigtigt for far at bygge en ny idé om familie og finde en solid identitet, betyder det ikke, at det er åben sæson for mødre. Den licenserede ægteskabs- og familieterapeut Katie Ziskind forklarer, at skilsmisse er en god mulighed for fædre til at hæve sig over kampen.
"Skilte fædre kan sørge for at forblive rolige, selvom deres eks bliver konfliktfyldt," siger Ziskind. "En far kan også være den, der hæver sig over og ikke fodrer ilden, hvis en konflikt allerede er begyndt."
Ved at være betænksom over sine egne behov og omhyggelig med, hvad han siger med sin tidligere ægtefælle, kan en far finde en følelse af styrke. Tilføjelse af stabilitet i disciplin og nyhed i leg vil også hjælpe en fraskilt far til at være en god far og guide deres børn gennem vanskelighederne ved at se deres familie blive omdefineret.
