Für viele Schwimmer, Jung und Alt, ist das Rückenschwimmen das am einfachsten zu lernen. Und das aus einem einfachen Grund: Im Gegensatz zu anderen Schlägen, die ein Gesicht im Wasser erfordern, können Rückenschwimmer die ganze Zeit frei atmen Baden ⏤ was die Pflege erheblich erleichtert.
Das heißt, einige Kinder widerstehen dem Rückenschwimmen, weil sie nicht sehen können, wohin sie gehen, und genießen es nicht in die Sonne starren, oder sie hassen es, von Wellen überrascht zu werden, die über ihre Gesichter spritzen, wenn dies nicht der Fall ist Verschleiß Brille. Nichtsdestotrotz lohnt es sich, sie über ihre Ängste oder ihr Unbehagen hinwegzudrängen. Wie schwebend oder Wassertreten, das Rückenschwimmen ist ein wichtiger Schlag, um für die Wassersicherheit zu lernen. Und selbst wenn ein Kind nie über den elementaren Rückenschwimmen hinauskommt, wird es immer die Möglichkeit haben, sich für lange Zeit im Wasser über Wasser zu halten.
Ein weiterer Grund, warum das Rückenschwimmen leicht zu erlernen ist, da es auf dem
Beginnen Sie mit dem elementaren Rückenschwimmen
Elementarer Rückenschwimmen ist nicht der gleiche Schlag, den Sie im Fernsehen sehen, aber es erledigt die Arbeit. Noch besser, Sie können Ihrem Kind die Armbewegung beibringen, während Sie auf dem Wohnzimmerteppich liegen. Betrachten Sie es als den Schneeengel des Schwimmbades.
Schritt 1: Arme
Es gibt zwei gängige Refrains, die verwendet werden, um die Armbewegungen des elementaren Rückenschwimmens zu beschreiben: „Huhn-Flugzeug-Soldat“ und "Kitzel-T-Touch." Vielleicht weckt einer davon Erinnerungen aus Ihrer Kindheit, aber wenn nicht, wird es ein einprägsamer Satz für Ihr Kind rezitiert oft.
Beginnen Sie damit, Ihr Kind auf dem Rücken zu halten, wobei seine Augen gerade nach oben schauen. Lassen Sie sie ihre Fingerspitzen in die Achseln stecken. (Hähnchenflügel herstellen oder sich selbst kitzeln) Als nächstes lassen Sie beide Arme ausbreiten und strecken sie senkrecht zu ihrem Körper. (Sie sind jetzt ein Flugzeug oder der Buchstabe T.) Halten Sie die Arme gestreckt und drücken Sie sie zur Seite. (Jetzt sind sie ein aufrecht stehender Soldat oder ihre Arme berühren nur ihre Seiten.) Schieben Sie ihre Arme wieder nach oben, um wieder ein Huhn / Kitzeln zu machen. Das kannst du entweder zu Hause oder am Beckenrand üben. Stellen Sie sich in jedem Fall Ihrem Kind gegenüber und lassen Sie es Ihre Bewegungen spiegeln.
Wenn die Arme im Pool von senkrecht nach unten gedrückt werden, sollten sie ziemlich viel Wasser schieben. Diese Bewegung treibt sie in Richtung ihres Kopfes.
Schritt 2: Beine
Herauszufinden, was mit den Beinen beim elementaren Rückenschwimmen zu tun ist, ist etwas komplizierter. Manche Kinder sind solide Schwimmer – sie können einfach ihre Beine hängen lassen und nur mit ihren Armen über die Oberfläche sausen. Es ist in Ordnung, wenn das passiert. Andere Kinder können mit einem einfachen Flatter-Kick Fortschritte machen, indem sie ihre gestreckten Beine auf und ab bewegen, beginnend an ihren Hüften. Auch okay.
Der formelle Kick, der die Arme begleiten soll, ist jedoch ein auf den Kopf gestellter Brustschlag. Beginnen Sie damit, Ihr Kind mit ausgestreckten Beinen auf dem Rücken im Wasser zu halten. Lassen Sie die Knie in der Nähe der Oberfläche und ziehen Sie die Fersen unter dem Körper in Richtung ihres hinteren Endes. (Die Beine Ihres Kindes werden dabei ein wenig gespreizt.) Trennen Sie die Fersen und bewegen Sie sie zur Seite und voneinander weg. Jetzt schnappen Sie ihre Beine wieder zusammen und bringen sie zu einer geraden Linie zurück. Es ist dieses Zusammenschnappen der Beine, das sie vorwärts treibt, und die Bewegung sollte gleichzeitig mit dem Drücken der Arme an die Seiten erfolgen.
Nachdem Sie sie durch die Schritte geführt haben, lassen Sie sie es selbst versuchen. Es wird anfangs nicht perfekt sein, aber sie sollten sich trotzdem bewegen. Denken Sie daran, dass sich die Beine Ihres Kindes in einer kreisförmigen Form synchron mit seinen Armen drehen sollten.
Absolvieren Sie den Real Deal
Das Rückenschwimmen ist etwas komplizierter, sollte aber leicht zu erlernen sein, nachdem ein Kind die Grundlagen beherrscht. Hier ist, was sie wissen müssen.
Schritt 1: Beine
Der wahre Rückenschlag ist der gleiche, der beim Freistilschwimmen verwendet wird ⏤ nur auf dem Rücken. Wie du es getan hast Freistil unterrichten, können Sie damit beginnen, dass Ihr Kind auf einer obersten Stufe sitzt. Helfen Sie ihnen, ihre Zehen zu zeigen und ihre Beine zu strecken. Halten Sie die Beine knapp über den Knöcheln und bewegen Sie die Beine auf und ab, damit sie ein Gefühl für die Bewegung bekommen. Sobald sie dies tun können, halten Sie sie fest, während sie sich entspannen und auf dem Rücken schweben. Weisen Sie sie mit gestreckten Beinen und spitzen Zehen an, auf und ab zu treten. Nur ihre Zehen sollten durch die Oberfläche ragen und kochendem Wasser ähneln.
Seien Sie sich bewusst, dass ein auf dem Rücken treibendes Kind versucht sein wird, seine Knie direkt aus dem Wasser zu treten. Wenn dies passiert, schwebe deine Hand knapp über der Wasseroberfläche über ihren Knien. Dies gibt ihnen das Feedback, das sie brauchen, um ihre Beine unter der Oberfläche zu halten.
Schritt 2: Arme
Rückenschwimmarme ähneln auch dem Freistil, da beide immer in Bewegung sind und sich gegenüberstehen. Wenn also ein Arm an der Seite Ihres Kindes ist, sollte der andere am Kopf sein.
Beginnen Sie damit, dass Ihr Kind im Wasser steht. Lassen Sie sie ihre Hände an ihre Seite legen. Hilf ihnen einen Arm nach dem anderen, ihren Arm nach vorne an die Oberfläche zu heben. Ihr Daumen sollte nach oben zeigen ⏤ als würden sie einen Daumen nach oben geben ⏤ und zuerst aus dem Wasser kommen. Kreisen Sie ihre Arme bis zum Kopf und dann hinter ihnen, zurück unter das Wasser zu ihrer Seite. Sobald sie verstanden haben, dass sich ihre Arme rückwärts bewegen sollten, sind sie bereit zu schwimmen.
Nachdem Sie dem Kind geholfen haben, in eine feste Schwimmposition zu kommen, führen Sie seine Arme in denselben Rückwärtskreisen. Ihr Arm sollte sich leicht drehen, während er durch die Luft kreist, sodass ihr kleiner Finger zuerst in das Wasser eintaucht. Ihr Arm sollte gerade bleiben, während er sich dreht, bevor er sich unter Wasser beugt, um das Wasser zu ihren Zehen und zurück zu ihrer Hüfte zu drücken.
Von hier aus lassen Sie sie zum Üben frei. Stellen Sie sicher, dass Sie nebenher folgen, um sie aufzuheben, wenn sie anhalten, da sie es zweifellos tun werden, wenn sie von einer Welle getroffen werden oder Wasser im Gesicht spüren. Und vergessen Sie nicht, Ihr Kind daran zu erinnern, beim Ziehen zu treten, um den gesamten Schlag zusammenzufügen.
Cathleen Pruden ist vierfache All-American-Schwimmerin am Mount Holyoke College und Assistant Swim Coach am Bowdoin College. Sie war fünf Jahre lang Cheftrainerin einer Sommerliga-Schwimmmannschaft für Kinder im Alter von 4 bis 18 Jahren und hat über 600 privaten Schwimmunterricht für Kinder und Erwachsene jeden Alters gegeben.
