Was sind die Eigenschaften von a glücklich, erfolgreich Hochzeit? Sie sind schwer zu lokalisieren. Was für ein Paar funktioniert, kann von einem anderen ein Stink-Eye sein. Verschiedene Striche, Mann. Aber wenn es Ihre Aufgabe ist, glückliche und unglückliche Paare zu studieren und zu beraten, treten Trends auf. Deshalb haben wir uns an Carrie Cole gewandt. Als Meistertrainerin und Direktorin des renommierten Gottman-Instituts in Seattle hat Cole im Laufe ihrer Karriere mit Tausenden von Paaren gearbeitet und versteht besser als die meisten, was A Beziehung das kann den Test der Zeit dauern. Sie war gnädig genug, um diese neun Merkmale einer glücklichen, erfolgreichen Ehe zu vermitteln. Eine Sache, die sie ausmacht? Beide Partner spielen eine aktive Rolle bei der Priorisierung und Pflege ihrer Beziehung.
Sie machen es sich zur Gewohnheit, positiv zu bleiben
Jeden Hochzeit hat seine Höhen, Tiefen und ein paar Seitwärts dazwischen. Die Paare, die erfolgreich sind, akzeptieren, dass die Dinge schief gehen; sie lassen sich nicht überfallen
Sie sind ein Unterstützungssystem füreinander
Füreinander da zu sein scheint in einer Ehe eine Selbstverständlichkeit zu sein, aber es ist überraschend, wie viele Paare es nicht richtig machen. Sie hören entweder nicht zu oder verbringen das gesamte Gespräch damit, ihrem Partner alles zu erzählen, was nicht stimmt und was sie tun können, um es zu beheben. Unterstützend zu sein bedeutet laut Cole, einfach nur zu sitzen und zuzuhören, was die andere Person zu sagen hat. Als Lösung verweist Cole auf John und Julie Gottman, die Paaren empfehlen, ein tägliches stressreduzierendes Gespräch zu führen, in dem jeder Partner die Möglichkeit hat, sich auszutauschen Teilen Sie Stress, der außerhalb der Beziehung liegt, und dass jeder Partner empathisch zuhört, ohne zu versuchen, das Problem zu lösen Problem.
Sie lernen aus ihren Konflikten
Konflikte sind in jeder Ehe unausweichlich. Glückliche und erfolgreiche Paare lernen jedoch aus diesen kleinen Scharmützeln und nehmen sie als Gelegenheiten zu mehr Intimität, Verständnis und Verbindung. „Anstatt sich gegenseitig zu verteufeln, reden erfolgreiche Paare bei der Konfliktbearbeitung respektvoll miteinander und hören jedem zu Perspektive des anderen“, sagt Cole, „und dann die Perspektive ihres Partners validieren, auch wenn sie sich von ihrem eigenen Standpunkt unterscheidet Aussicht."
Sie machen das Beste aus dem, was sie haben
Viele Paare machen sich Sorgen, dass sie nicht genug Zeit, Geld oder Freiheit haben, um die Dinge zu tun, die sie tun möchten. Glückliche und erfolgreiche Paare lassen sich jedoch nicht davon abhalten, sich Sorgen zu machen, wann sie mehr von etwas haben werden; Stattdessen konzentrieren sie sich darauf, das Beste aus dem zu machen, was sie haben. „Es könnte sein, dass die Leute ein Gefühl der Langeweile ausdrücken oder in einer Sackgasse sind, aus der sie Hilfe brauchen“, sagt Cole. „Also könnte es hilfreich sein, die Fragen zu stellen ‚Wie können wir ein paar angenehme Rituale in unser Leben integrieren?‘ Manchmal erinnern sich Paare am liebsten an Zeiten, in denen sie kein Geld hatten.“
Sie akzeptieren die Unterschiede des anderen
Niemand ist perfekt, und manchmal sind die Eigenschaften, die Paare zuerst liebenswert fanden, dieselben Eigenschaften, die sie heute verrückt machen. Der Schlüssel liegt darin, zu erkennen, dass diese grundlegenden Unterschiede ein Teil unseres Partners sind, und sie so zu akzeptieren, wie sie sind, Warzen und alles. Und in den Fällen, in denen ihre Charaktereigenschaften Konflikte verursachen, werden sie zum Katalysator für positive, zukunftsgerichtete Gespräche.
„Wir können uns nur dann wirklich ändern, wenn wir das Gefühl haben, dass unser Partner uns so akzeptiert, wie wir sind“, sagt Cole. „Mein Mann und ich haben zum Beispiel einen grundlegenden Unterschied in Bezug auf die Zeit. Ich finde es toll, dass er bei den meisten Dingen so entspannt ist, aber dazu gehört auch, dass er pünktlich ist. Ich muss früh sein, um das Gefühl zu haben, pünktlich zu sein. Es gibt Zeiten, in denen er hart arbeitet, um rechtzeitig aus der Tür zu kommen, um meine Angst zu lindern, und dann gibt es Zeiten, in denen ich mich selbst beruhigen muss, dass er wirklich sein Bestes gibt, um daran zu arbeiten, und es funktioniert einfach nicht immer passieren."
Sie können eine Krise überstehen
Keine Ehe ist krisenfrei, und manche Krisen sind größer als andere. Aber, sagt Cole, eine Krise muss keine Ehe beenden, und starke Paare sind diejenigen, die das erkennen das und sind bereit, alles zu tun, um das Problem zu lösen, egal wie schwierig es ist mag sein. „Es erfordert, dass sie ihre Emotionen, Gedanken und Schmerzen mit ihrem Partner ausdrücken“, sagt Cole. „Es erfordert auch, dass sie auf den Schmerz des anderen hören, ohne zu versuchen, ihn zu minimieren oder wegzunehmen. Die Menschen müssen das Gefühl haben, dass ihr Partner bereit ist, auf ihren Schmerz zu hören und ihn zu bestätigen.“
Sie kritisieren nicht
Das soll nicht heißen, dass sie sich nicht gegenseitig ärgern oder das Bedürfnis verspüren, darauf hinzuweisen, wenn der eine oder andere Partner zu kurz kommt. Aber es ist die Art und Weise, wie sie es angehen, die den Unterschied macht. Deinen Partner anzugreifen und ihm die Schuld zu geben, wird nur noch mehr Streit erzeugen. „Das Gegenmittel ist ein sanftes Startup“, sagt Cole. „‚Ich ärgere mich über das Geschirr im Wohnzimmer. Ich würde es begrüßen, wenn sie abgeholt würden.’“
Sie beschuldigen nicht
Immer wenn du deinem Partner die Nachricht schickst, dass du ihm irgendwie überlegen bist oder dass dein Partner es ist irgendwie defekt, du drückst Verachtung für sie aus und stellst dich auf Konflikte ein Leitung. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Partner nicht immer ehrlich zu Ihnen ist, sagen Sie ihm nicht, dass er ein Lügner ist. Bleiben Sie stattdessen positiv. „Drücken Sie Ihr Bedürfnis positiv aus“, sagt sie. „Sagen Sie etwas wie: ‚Ich brauche absolute Ehrlichkeit und Transparenz.‘“
Sie mauern nicht
Bei jedem Ehestreit kommt ein Punkt, an dem sich einer oder beide Partner nicht mehr verloben können. Paare, die nicht erfolgreich sind, sagt Cole, neigen dazu, einfach zu schließen und ihrem Partner das Schweigen zu geben Behandlung, was bedeutet, dass der Streit ungelöst bleibt und negative Gefühle beginnen werden eitern. Die Lösung, sagt Cole, besteht darin, eine Pause einzulegen, um sich zu beruhigen und dann zum Gespräch zurückzukehren. "Ihre Herzfrequenz ist wahrscheinlich ziemlich hoch", sagt Cole. „Wenn Sie sich beruhigt haben, setzen Sie sich wieder mit Ihrem Partner in Verbindung und erklären Sie ruhig, worüber Sie sich aufgeregt haben.“
