Ihren Ehepartner wissen zu lassen, dass seine Gedanken und Gefühle gehört und anerkannt werden, ist eines der wichtigsten Elemente einer glückliche Beziehung. Dies lässt die Leute schließlich wissen, dass sie nicht ignoriert oder beiläufig ignoriert werden. Umgekehrt kann das Leugnen der Gefühle eines Partners und das Verharmlosen seiner Meinungen schnell sabotieren Hochzeit. Diese emotionale Entwertung kann schnell, fast beiläufig erfolgen („Das ist lächerlich.“) oder in passiv-aggressiv einem Partner sagen, wie er reagieren soll, bevor du überhaupt sprichst („Flippe nicht aus, aber…“). Im schlimmsten Fall kann es zu Situationen kommen, die erniedrigend und erniedrigend sein können („Hör nicht auf ihn, er weiß nicht, wovon er redet.“).
Ungültigkeit ist hinterhältig. Oft kann man die Gefühle seines Partners ignorieren oder abschreiben, ohne es zu merken. Tatsächlich wird ein Partner oft die Gefühle des anderen entkräften, weil er glaubt, dass das, was er tut, hilfreich ist. Dass sie versuchen, eine Emotion durch eine andere zu ersetzen, die sie für richtig halten. Was auch immer die Ursache ist, dies ist etwas, das man sich bewusst sein und mit Bedacht vermeiden sollte. Hier sind also ein paar Beispielsätze, die Ihren Partner ungültig machen und vermieden werden sollten.
"Es tut mir leid, dass du so fühlst."
Dies ist eine völlige Nicht-Entschuldigung, die Sie von jeder Verantwortung befreit und die Schuld wieder auf Ihren Ehepartner abwälzt. Sie sind nicht verärgert über etwas, das Sie getan haben, dieser Satz sagt, sie sind nur verärgert und es stört Sie. Sich zu entschuldigen bedeutet, Verantwortung für Ihre Handlungen zu übernehmen. Zu sagen, dass es Ihnen leid tut, wie sich Ihr Ehepartner fühlt, tut das nicht. „Ihrem Partner zu sagen ‚Es tut mir leid, dass Sie verärgert sind‘ ist, als ob Sie ‚Ich bin‘ sagen würden nicht Es tut mir leid, was ich getan habe, das dich verärgert hat, aber ich möchte nicht, dass du verärgert bist“, sagt Rosalind Sedacca, ein Dating- und Beziehungscoach.
"Es lohnt sich nicht, sich darüber aufzuregen."
Solche Sätze banalisieren nicht nur, was Ihren Partner aufregt, sondern suggerieren auch, dass es etwas ist, worüber er sich aufregt. „Ein Werturteil darüber abzugeben, warum sie verärgert sind, behandelt es wie eine ‚Entscheidung‘ und kann zu negativen Gefühlen beitragen“, sagt Erin Parisi, eine lizenzierte Beraterin für psychische Gesundheit. „Während Sie Ihrem Partner nur zuhören, wenn er verärgert ist, ist dies eine viel stärkere Möglichkeit, sich auszurichten.“
"Es geht nicht um dich."
Dies ist eine pauschale Verallgemeinerung, die alles, was Ihr Ehepartner gesagt hat, nimmt und negiert. Es besagt, dass sie, egal was sie tatsächlich fühlen, eigentlich nur an ihre eigenen Bedürfnisse und Wünsche denken. Es beraubt alles, worüber sie zu dir kommen, jeglicher Bedeutung. „Dieser abweisende Kommentar impliziert, dass Ihr Partner ein Narzisst ist, der nichts zu bieten hat, wenn er das Wort ‚Ich‘ in einem Gespräch verwendet“, sagt Sedacca. "Das ist unfair und würde jeden in die Defensive drängen."
"Du bist verrückt."
Dies ist eine weitere Möglichkeit, irrationalen Emotionen legitime Gefühle zuzuschreiben. Sag deinem Partner, dass er verrückt ist sagt, dass das, was sie fühlen, einzig darauf zurückzuführen ist, dass sie emotional unausgeglichen sind, und wenn sie den Kopf gerade halten würden, würden sie sich nie so fühlen. „Dieser Satz schlägt die Leute sofort nieder und bringt sie in die Defensive“, sagt Meg Josephson, eine lizenzierte klinische Sozialarbeiterin. „Es erkennt oder ehrt nicht den Schmerz, den sie durchmachen, und bringt dich in Konflikt mit ihnen. Definitiv keine gute Möglichkeit, Ihren Partner zu unterstützen.“
"Denken Sie an all die guten Dinge in Ihrem Leben."
Ja, es ist gut, dankbar für die Dinge in Ihrem Leben zu sein, die gut laufen. Und die meisten Leute wahrscheinlich tun haben viel zu verdanken. Aber das bedeutet immer noch nicht, dass sie keine Kämpfe haben. Und wenn du ihnen sagst, dass sie sich über das freuen sollen, was sie haben, macht das nicht nur ihre Gefühle ungültig, sondern häuft auch eine gesunde Portion Schuld und Schuldgefühle an. Es sagt ihnen: „Sie haben kein Recht, sich über das zu ärgern, was Sie haben“ und kann dazu führen, dass sie sich schlechter fühlen als zuvor. „Der Ehepartner hört vielleicht ‚Hör auf zu trauern oder fühle dich traurig oder frustriert‘“, sagt Julie Fanning, die lizenzierte klinische Sozialarbeiterin. "Du kannst dich nur glücklich fühlen, weil du gute Dinge in deinem Leben hast."
"Ich dachte, das wäre eine Stärke von dir."
Wenn Ihr Ehepartner anbietet, bei etwas zu helfen oder eine Aufgabe zu übernehmen, und es dann irgendwie nicht richtig macht, wird ihm der Stolz bereits stechen. Was sie in diesem Moment von dir brauchen, ist Unterstützung und Ermutigung, nicht das Messer zu verdrehen, indem sie ihre Fähigkeiten passiv-aggressiv in Frage stellen. „Wenn ein Lebensgefährte den Ball in einem Lebensbereich fallen lässt, in dem er sich normalerweise auszeichnet“, sagt Shannon Thomas, Autor von Heilung von verstecktem Missbrauch, „Sie werden es wahrscheinlich auf der Kernebene bemerken und spüren, ohne dass darauf hingewiesen wird, dass sie diese Situationen normalerweise besser handhaben.“
"Sich beruhigen."
Dies ist ein weiterer Satz, der jede rationale Ursache für die Emotionen einer Person auslöscht und alles auf reine Emotionen reduziert. Es sagt ihnen, dass der Grund für ihre Aufregung ausschließlich eine irrationale Reaktion auf eine Situation ist und nicht, dass sie einen triftigen Grund haben. „Beruhige dich“ kann deinem Partner das Gefühl geben, dass du ihm nicht zuhörst und ihn nicht verstehst. „Wenn Sie jemals versucht sind, Ihrem Partner zu sagen, dass er sich beruhigen soll“, sagt Life Coach Stacy Caprio, „gehen Sie einen Schritt zurück und sehen Sie es sich an“ was Sie sagen oder fragen könnten, das zeigt, dass Sie Empathie für das haben, was sie fühlen, und mit ihnen zusammenarbeiten, um es zu beheben es."
