Laut einer Studie kann ein kurzes Nickerchen am Nachmittag, wenn Sie 60 Jahre oder älter sind, eine Vielzahl von Vorteilen in Bezug auf die allgemeine geistige Beweglichkeit haben. Eine neue Umfrage von Allgemeine Psychiatrie schlägt vor, dass ein Mittagsschläfchen „mit besserer Ortswahrnehmung, Sprachflüssigkeit und Arbeitsgedächtnis verbunden sein könnte“ im Vergleich zu den über 60-Jährigen, die nicht oft an einem Briefing teilnehmen dösen.
Während die Nachricht für unsere Eltern großartig ist, tut sie uns weniger gut, den Workaholics der Generation X, die sich nach einem besonders schweren Mittagessen einfach hinlegen wollen. Tatsächlich würden wir alles geben, um eine Chance zu haben, das Mittagessen nach dem Mittagessen zu rechtfertigen Nickerchen, einNach einem schweren Mittagessen und einer Nacht, in der ich nicht genug bekommen habe Schlaf, ist eine kurze Zeit, um diese schwer fassbaren ZZZs nachzuholen, oft die Salbe, die viele Menschen brauchen, um für den Rest des Tages neue Energie zu tanken. Aber wussten Sie, dass Nickerchen eine gesunde Übung sein können, besonders wenn Sie älter werden?
Die Beobachtungsstudie untersuchte die Schlafmuster von 2214 gesunden Menschen über 60, die in Peking, Xian und Shanghai leben. Von diesen Teilnehmern machten 1534 regelmäßige Nickerchen, während 680 dies nicht taten, und alle nahmen an Gesundheits- und Kognitionsfragebögen teil, einschließlich Tests auf Demenz. Die Teilnehmer schliefen jede Nacht durchschnittlich 6,5 Stunden und ihre Nickerchen wurden als zwischen 5 Minuten und 2 Stunden aufeinanderfolgend definiert Schlaf Zeit.
Die Studie ergab, dass diejenigen, die ein Nickerchen machten, bei den kognitiven Tests deutlich besser abgeschnitten haben. Die Forscher vermuteten, dass ein Grund, warum die Nickerchen besser waren als die Nicht-Nickerchen, darin bestand, dass der Schlaf eine wichtige Rolle spielt um die Immunantwort des Körpers in Schach zu halten, könnte ein Nickerchen daher möglicherweise helfen, den Mittag zu bekämpfen Entzündung. Es deutet auch darauf hin, dass diejenigen, die am Nachmittag immer ein Nickerchen machen möchten, möglicherweise bereits ein höheres Maß an Entzündungen haben.
Aber diese Ergebnisse sind nicht unbedingt schlüssig. Bevor Sie in jede Mittagspause ein 30-minütiges Nickerchen einplanen, ist es wichtig zu beachten, dass die Studie einige Einschränkungen hat. Zum einen schienen die Teilnehmer nachts nicht genug zu schlafen, durchschnittlich nur 6,5 Stunden Schlaf. Sutapa Mukherjee, ein Schlaf- und Atemwegsarzt und gewählter Präsident der Australasian Sleep Association, sagte: „Die meisten Erwachsenen brauchen zwischen sieben und neun Stunden Schlaf, um sich ausgeruht zu fühlen.“ ihr kognitive Tests, weil dies eine Bevölkerung mit eingeschränktem Schlaf ist“, so Der Sydney Morning Herald. Sharon Naismith, eine Neuropsychologin von der University of Sydney, schlug vor, dass die Abhängigkeit der Studie von Fragebögen im Vergleich zur Verwendung von Schlafmonitoren ebenfalls einschränkend sein könnte.
Naismith schlussfolgert: „Aber nachdem das gesagt ist, ist es ein sehr interessantes Thema, also ist es gut, ein bisschen mehr Forschung auf die eine oder andere Weise zu haben, die aussieht bei großen Gruppen von Leuten, die ein Nickerchen machen.“ Obwohl die Studie nicht definitiv darauf hindeutet, dass jeder über 60 ein Nickerchen machen muss, kann es sein implizieren, dass es hilfreich sein könnte, den kognitiven Verfall mit zunehmendem Alter zu bekämpfen, insbesondere wenn Sie feststellen, dass Sie nicht genug schlafen Nacht.
