Anthony Hudson, ein Vater von drei Kindern aus Omaha, Nebraska, hörte einen Freund, der darüber sprach, wie er aufschreiben würde, was er war dankbar für jeden Tag. Auf der Suche nach einer Möglichkeit, Stress abzubauen und sich zu erden, beschloss er, sich diese Gewohnheit anzueignen. Es hat ihm geholfen, seinen Stress und seine Einstellung besser in den Griff zu bekommen, dass er auch nachts begann, seine täglichen "Siege" aufzuschreiben. Hier, nach seinen eigenen Worten, hat die einfache Änderung funktioniert.
Ich war in einen Teufelskreis geraten, in dem ich aufwachte und meine E-Mails checkte und als erstes auf mein Handy schauen. Ich ließ das Telefon und meine E-Mails und Nachrichten meinen Tag bestimmen. Also habe ich eine Änderung vorgenommen.
Jetzt trainiere ich jeden Morgen als erstes, um die Spinnweben zu entfernen und meinen Körper in Bewegung zu bringen. Von dort aus mache ich mein Dankbarkeitsübungen. Ich schreibe immer fünf Dinge auf, für die ich dankbar bin. Ob es mein Bett ist, ob ich letzte Nacht gut geschlafen habe. Oder mein Fahrrad, mit dem ich gerade eine Runde gefahren bin. Oder jemand in meinem Leben, mit dem ich ein gutes Gespräch hatte. Oder irgendwas bei der Arbeit. Was auch immer es ist, ich lege es in meine Evernote-App. Wenn ich aus irgendeinem Grund am Ende des Tages einen wirklich schlechten Tag habe, kann ich immer wieder zurückschauen und mir diese Dinge ansehen und denken: „Am Dienstag hatte ich all diese Dinge, für die ich dankbar war.“
Willkommen zu "Wie ich gesund bleibe“, eine wöchentliche Kolumne, in der echte Väter über die Dinge sprechen, die sie für sich selbst tun, die ihnen helfen, in allen anderen Bereichen ihres Lebens auf dem Boden zu bleiben – insbesondere im Elternteil. Es ist einfach sich angespannt fühlen als Eltern, aber die Väter, die wir vorstellen, wissen alle, dass der Elternteil ihres Lebens viel schwieriger wird, wenn sie nicht regelmäßig auf sich selbst aufpassen. Die Vorteile dieses einen „Dings“ sind enorm.
Am Ende des Tages schreibe ich auch fünf „Siege“ auf. Es hat den gleichen Effekt. Selbst wenn ich einen schlechten Tag hatte, kann ich an all die anderen guten Dinge denken, die passiert sind, also war der Tag wirklich kein schlechter Tag. Ich kann mir meine Liste ansehen und sehen, dass fünf andere Dinge passiert sind, die phänomenal waren.
Die Gewinne sind normalerweise sehr klein. Ich würde aufschreiben, dass ich eine hatte tolle Date Nacht mit meiner Frau, oder ich muss mir vorlesen Töchter Vor dem zu Bett gehen. Ich versuche auch, ein paar Kategorien meines Lebens zu treffen, also gewinnt eine in der Arbeit, eine in Finanzen, eine in der Familie, im Glauben oder in der Fitness. Ich versuche, so viel wie möglich in mindestens einer dieser Kategorien zu gewinnen, denn darauf baut der Erfolg für mich auf. Indem ich diese Dinge tue, hilft es mir, jeden Tag meine Einstellung zu wählen, anstatt etwas anderes kontrollieren zu lassen, wie ich mich fühle oder wie mein Tag verlaufen würde.
Unser Verstand ist ein mächtiges Werkzeug. Dadurch fühlte ich mich besser und positiver und konnte jederzeit alles angehen. Jeder beschäftigt sich mit seinen eigenen Dämonen, aber indem er diese Dinge sagt und denkt und diese Dankbarkeit hat und aufschreibt Diese Siege haben mir wirklich das Gefühl gegeben, dass ich es tatsächlich ziemlich gut habe, und es gibt nichts, was ich ehrlich gesagt nicht kann angehen.
Es wird Tage geben, an denen ich dasselbe benutzt habe wie vor ein paar Tagen, und das ist in Ordnung. Ich meine, ich muss immer noch daran erinnert werden, dass diese Dinge immer noch großartig für mich sind und das ist es, was mir hilft erfolgreich. Es kann schwierig sein, aber es ist in Ordnung, dasselbe immer wieder zu verwenden. Es ist nicht so, dass ich mir jeden Tag brandneue Dinge einfallen lassen muss.
ich war mehr betont als alles andere, bevor ich mit dieser Gewohnheit anfing. Bei der Arbeit häuften sich Dinge auf mich, und ich kam nach Hause und machte immer noch Dinge auf meinem Handy. Mir war nicht bewusst, wie wichtig die Zeit mit meinen Kindern ist. Sie haben auch eine Routine. Also habe ich zwischen dem Abendessen und ihrer Schlafenszeit nur zwei Stunden jede Nacht mit ihnen. Indem ich diese Routine fand, konnte ich mich dekomprimieren und all den zusätzlichen Stress, den ich trug, loswerden. Es war eine große Verschiebung, fast eine komplette 180. Es hilft mir, mich an all das Gute in meinem Leben zu erinnern.
