Tony Soprano und Don Draper haben viel getan, um Amerika zu zeigen, dass auch harte Männer weinen, aber es gibt immer noch viele Leute da draußen, die denken, dass ein „Tag der psychischen Gesundheit“ für Betas. Schließlich ist es nichts, was Kotzen bei CrossFit nicht lösen kann, oder?
Für viele junge Väter, die 60-Stunden-Wochen in der Arbeit und 8-Stunden-Übernachtungen mit einem Baby einplanen sollen, wäre die Idee, sich professionelle psychische Hilfe zu suchen, nicht die schlechteste Idee. Allein in den Vereinigten Staaten leiden jedes Jahr 6 Millionen Männer an Depressionen; Es ist sicher, viele weitere Probleme anzunehmen, ohne eine klinische Diagnose zu erhalten. Deshalb ist Noah Rubinstein von GoodTherapy.org hilft Menschen im ganzen Land, sich mit Therapeuten zu verbinden, die es können bis auf den Kern geschnitten. „Ich habe auf beiden Seiten gesessen“, sagt Rubinstein. „Das Wichtigste ist, dass Sie das Vertrauen eines Therapeuten spüren möchten – dass er Ihnen helfen kann. Aber Sie möchten auch etwas Hoffnung und Zusammenarbeit spüren.“
Er sagt, dass es viele Missverständnisse darüber gibt, wie diese Therapie-Dinge funktionieren sollen, und deshalb ist es für manche Leute schwer, bei der Selbstbeobachtung zu bleiben. Wenn Sie dies lesen, sind Sie natürlich wahrscheinlich offen für die Idee, Ihren emotionalen Zustand zu überprüfen. Hier ist also alles, was Sie wissen müssen, um Hilfe zu bekommen, den Helfer zu bewerten und einzuschätzen, ob er tatsächlich hilft oder nicht.
So finden Sie einen Therapeuten
Die meisten Leute haben mehr Forschung darüber betrieben, was eine großartige Pizza mit dünner Kruste ausmacht, als medizinische Spezialisten. Aber wenn Sie einen Fachmann über den wichtigsten Teil von Ihnen (ok, den zweitwichtigsten Teil) aufsuchen möchten, sollten Sie Folgendes suchen:
- BerechtigungsnachweisS: „Die meisten Leute wissen nicht, was Zeugnisse bedeuten“, sagt Rubinstein. „Nicht jeder, der eine Gürtelrose aufhängt, ist qualifiziert. Zugelassene Psychotherapeuten haben sich einer genaueren Prüfung unterzogen. Sie müssen unter Aufsicht Praktika absolvieren und Tausende von Stunden vor der Prüfung absolvieren.“ Dadurch metric, Ihr Barbier, Barista und der Typ in Ihrem Büro, der immer neben der Keurig-Maschine steht, sind aus. (Erkundigen Sie sich auch bei Ihrem staatliche Zulassungsbehörde um sicherzustellen, dass Ihr Therapeut keine Suspendierungen oder Widerrufe hatte.)
- Machen Sie eine Telefonberatung: „Sie können sich auch nicht nur auf Ihre Zeugnisse verlassen und nicht auf Ihr Bauchgefühl. Lassen Sie sich telefonisch beraten und sehen Sie, wonach Sie suchen. Fühlen Sie sich in ihrer Antwort sicher?
- Keine Garantien: „Ein Therapeut sollte niemals irgendwelche Versprechungen bezüglich der Behandlung machen. Das ist unethisch“, sagt Rubinstein.
- Interviewe ein paar von ihnen: Sie können sich verabreden, wenn es um Fachkräfte für psychische Gesundheit geht. Sie wissen nur, wenn Sie einen in Beziehung zu anderen mögen. Leider gibt es kein Tinder für Psychiater.
- Verlassen Sie sich nicht auf Empfehlungen von Kollegen: „Ich bin der Empfehlungen überdrüssig“, sagt Rubinstein. "Jeder ist anders und nur weil es gut für deinen Freund ist, heißt das nicht, dass es auch gut für dich ist."
- Wäge deine Reaktion ab: „Bei einer negativen Reaktion geht es vielleicht nicht um den Therapeuten“, sagt er. „Wie viel davon dreht sich um den Profi und wie viel davon ist Ihre eigene Projektion? Wenn du die meisten Therapeuten, die du triffst, nicht magst, ist das vielleicht dein Problem.“ Wenn dies der Fall ist, möchten Sie vielleicht einen Therapeuten darüber aufsuchen.
Missverständnisse über Ihre Behandlung
Es gibt viele Gründe, warum Menschen eine Psychotherapie ablehnen (und nicht alle haben mit Tom Cruise zu tun). Rubenstein sagt, dass er die meisten davon gehört hat und die meisten widerlegt werden können. Wenn Sie einen dieser Zweifel hatten, Hilfe zu bekommen, sind Sie nicht allein:
- Es ist eine schnelle Lösung: „Als Therapeut fühlt man sich wie eine Süßigkeitenmaschine“, sagt Rubinstein. „Die Leute legen Geld ein und Sie müssen liefern. Sie wollen sofortige Befriedigung. Sie müssen erklären, wie eine Therapie funktioniert und wie lange sie dauert.“
- Therapeuten haben alle Antworten: Dr. Phil weiß immer genau, was mit den Leuten los ist. Aber Dr. Phil ist ein vom Board zertifizierter Quacksalber. „In einer guten Psychotherapie verhilft man jemandem zu seinem eigenen Wissen“, sagt Rubinstein.
- Es wird ein Vermögen kosten und ewig dauern. „Manchmal dauert es Jahre“, sagt er. „Aber so wie ich darüber denke, wird sich diese Investition rentieren? Wenn du deswegen ein besseres Leben hast, hat es definitiv einen Wert. “
- Es wird meine schlimmste Befürchtung bestätigen: „Die Leute denken, in 50 Minuten wird ein Therapeut feststellen, ob sie grundlegende Fehler haben. Die meisten Therapeuten haben ihre Arbeit getan und das Letzte, was sie tun wollen, ist, andere Menschen zu beurteilen.“
- Es bedeutet, dass du schwach oder fehlerhaft bist. „Menschen haben die Tendenz, ‚es auszusaugen‘ oder ‚keine Schwäche zu zeigen‘“, sagt Rubinstein. „Ich weiß nicht, woher es kommt, aber hier lernen viele Männer zu überleben. Es wird von Generation zu Generation weitergegeben. Für diese Menschen kann es ein oder zwei Jahre dauern, bis sie verletzlich werden.“
Was ist die beste Art von Hilfe?
Es gibt Psychotherapieschulen, die alles praktizieren, vom Liegen auf einer Couch und dem Sprechen über Ihre Gefühle für Ihre Mutter bis hin zur Einnahme von Ayahuasca in einer Jurte. Woher wissen Sie also, welche Sie wählen sollen?
„Leider gibt es für einen Therapiesuchenden keinen einfachen Weg, den besten Ansatz zu finden. Ich war auf der Realschule und weiß immer noch nicht genug. Aber das Modell ist weniger wichtig als die Beziehung. Wir wissen aus der Forschung, dass die Qualität der Beziehung das Ergebnis bestimmt“, sagt Rubinstein.
Wenn das entmutigend klingt, denken Sie daran, dass jeder verantwortliche Therapeut Ihnen sagen wird, ob Ihre Probleme außerhalb ihres Behandlungsbereichs liegen. Schließlich würden Sie für eine Vasektomie nicht zu einem Podologen gehen. (Und wenn ja, sollten Sie psychiatrische Hilfe suchen.)
Die Checkliste für schlechte Therapeuten
Die richtige Person zu finden, um zu helfen, ist ein großer Prozess, aber glücklicherweise ist es ziemlich einfach, diejenigen auszusortieren, die scheiße sind. Im Wesentlichen erinnern sie alle an die anderen Therapeuten in Jagd des guten Willens:
- Sie können kein Feedback annehmen: Wenn sie Besserwisser sind, streitsüchtig sind oder Einsichten darüber haben, wer Sie sind, die abwegig zu sein scheinen, haben Sie das Recht, aus der Tür zu gehen.
- Sie sind unaufmerksam: Sie können sich nicht an Ihren Namen erinnern oder daran, worüber Sie in der vorherigen Sitzung gesprochen haben. (Sie spielen möglicherweise auch mit diesen klappernden Ballspielzeugen auf ihrem Schreibtisch.)
- Ihnen fehlt jegliche emotionale Reaktion: Psychotherapie sollte objektiv sein, aber keine Roboter.
- Sie sind herablassend: Das heißt laut APA-Handbuch, ein Schwanz sein.
Die Checkliste für gute Therapeuten
Wenn Sie einen Fachmann finden, von dem Sie glauben, dass er der Richtige für Sie ist, prüfen Sie, ob er alle diese Kästchen ankreuzt:
- Je mehr Erfahrung desto besser: „Menschen sind komplex und Persönlichkeiten variieren“, sagt Rubinstein. „Um Menschen effektiv zu helfen, braucht es jahrelange Erfahrung.“
- Hat Schecks und Salden: „Sie sollten fragen, ob sie sich von erfahrenen Therapeuten beraten lassen. Es sollte eine gesunde Aufsicht sein. Ein Therapeut sollte sich nicht schämen, seine eigene Therapie zu machen.“
- Bietet eine allgemeine Roadmap: Behandlungsversprechen zu machen ist schlecht, aber ein Ziel vor Augen zu haben ist gut. „Suchen Sie jemanden, der dieses Gleichgewicht der Struktur hat, aber auch dem Prozess vertraut. Sie glauben, wenn Sie diesem Weg folgen, wird er Sie dorthin bringen, wo Sie hin müssen.“
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Funktioniert es?
Im Gegensatz zu einem Chirurgen, der Ihre Leber von Ihrer Milz kennt, auch wenn Sie dies nicht tun (Sie wissen es nicht), ist ein Therapeut nicht da, um die schlechten Teile von Ihnen herauszuschneiden und sie mit Zuversicht zu ersetzen. Das ist dein Job. Sie sind der Experte für sich selbst, und der Typ, der Ihnen gegenüber sitzt, ist nur der Führer.
Um an diesen Ort zu gelangen, müssen Sie jedoch sicherstellen, dass Sie diese Grundlagen abdecken: Fühlen Sie sich wohl, mit Ihrem Therapeuten zu sprechen? Fühlen Sie sich verstanden? Und haben Sie ein Gefühl dafür, wie die Behandlung aussehen wird und wann sie abgeschlossen ist? Der Rest erfordert etwas Geduld. „Die meisten Leute bekommen keine Hilfe, bis die Scheiße den Fan trifft. Wenn man mit der Suche beginnt, herrscht normalerweise eine gewisse Angst“, sagt Rubinstein. Denn die einzige Scheiße, die in deinem Leben auffallen sollte, sollte von einem explosiven Windelwechsel kommen.
