Vielleicht dein Partner sagte etwas darüber, dass man bis 10 Uhr morgens trainieren muss, sonst wird es nicht passieren. Vielleicht haben sie erwähnt, dass sie während des Arbeitstages mehr kurze Pausen machen möchten. Oder vielleicht Sie haben versprochen, weniger zu telefonieren. Wie auch immer, du Ja wirklich ihnen helfen wollen, sie in ihre persönliche Verantwortung nehmen. Wenn Sie also sehen, dass sie ausrutschen, entscheiden Sie sich, zu helfen, indem Sie sagen: „Sie wissen, dass Sie nicht …“
Oh, hör auf zu reden. Treten Sie auf die Bremse. Hit the … Zu spät. Du bist abgestürzt.
Ja, Sie haben die Worte gehört und Ihre Absicht war rein, aber Ihr Ehepartner hat vielleicht Luft gemacht oder nur gesehen, wie die Idee klang. Es war keine Verpflichtung und es war sicherlich keine Aufforderung an Sie, einzuspringen und die Verantwortlichkeitspolizei zu sein.
„Wenn jemand sagt, dass er etwas will, ist das gut, aber Worte sind einfach“, sagt Lesli Doares, lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin außerhalb von Raleigh, North Carolina und Schöpferin des
Wenn Sie diesen Ansatz mit Ihrem Ehepartner verfolgen, werden Sie höchstwahrscheinlich nörgelnd, verurteilend und ärgerlich wirken, drei Dinge, die noch nie mit „Bitte, mehr davon“ begrüßt wurden.
Zu lernen, wie man jemanden zur Rechenschaft zieht, ist ein wichtiger Teil einer Beziehung. Als Partner sind Sie da, um sie auf Kurs zu halten. Aber ohne die richtigen Details herauszufinden, kann die einfache Erinnerung an etwas, das er versprochen hat, zu einem Seitenblick oder einer Salve von Schimpfwörtern führen. Wie kann man also jemanden zur Rechenschaft ziehen, ohne ein Idiot zu sein? Hier ist, was Sie wissen sollten.
Finden Sie die Besonderheiten heraus
Wenn dein Partner einen Wunsch äußert, betrachte es als Einladung, das Thema zu erkunden, sagt Tonya Lester, ein Therapeut in Brooklyn, New York. Wenn der Wunsch echt ist, fragen Sie zuerst: „Möchten Sie, dass ich helfe?“ Wenn dies ein Ja ist und Sie in den Prozess eingeladen werden, weiter mit: „Wie würde diese Hilfe aussehen?“ Es ist direkt, im Gegensatz zu dem amorphen „Lass mich wissen, wie ich helfen kann“. sagt Doares.
Dieser besondere Ansatz ermöglicht es Ihrem Ehepartner, genau zu formulieren, was er von Ihrer Rolle haben möchte. Es könnte sein, früh mit den Kindern aufzuwachen, einige Aufgaben zu übernehmen oder tatsächlich ein Vollstrecker zu sein. Aber wenn es nicht auftaucht, fragen Sie: "Soll ich Sie daran festhalten?"
Ihr Partner wird Details nennen, aber es ist auch eine Kunstform, denn Sie wissen, ob ein Zettel auf dem Tresen, ein Emoji oder ein Handzeichen am besten ankommt. Sie kennen auch die Triggerwörter, die Sie vermeiden sollten, und wenn es aufgrund von Hunger, Kaffeemangel oder einer anderen Stimmung, die Sie nur spüren müssen, nicht der richtige Zeitpunkt ist, sagt Norris.
Ein guter Zug? Richten Sie ein Wort oder einen Satz ein, den Sie verwenden werden, bevor Sie Ihre Arbeit erledigen. Norris schlägt vor: "Freundliche Erinnerung", was Ihren Ehepartner vorbereitet und gleichzeitig sagt: "Ich komme in Frieden." Es ändert den Ton des Folgenden. Sie gehen fürsorglich an die Sache heran und Ihr Partner wird es nicht als kritisch betrachten.
Wie man unterstützend ist, wenn es schwer ist
Ihr Ehepartner könnte die innere Motivation haben, die gestellte Herausforderung anzunehmen, und Sie müssen nie etwas sagen. Aber du könntest auch einen positiven Schubs anbieten und er wird ignoriert oder weggewischt.
Wenn der Plan nicht ausgeführt wird, können Sie sich direkt oder indirekt gestresst fühlen. Das Versprechen hätte sein können, mehr Zeit miteinander zu verbringen, und das passiert nicht, oder es sollte täglich gemacht werden Meditation, und wenn das nicht passiert, wird Ihr Partner weniger entspannt und diese Stimmung kann jeden in beeinflussen das Haus.
Bevor Sie rein reagieren, was selten gut ankommt, bietet Norris eine schnelle Übung, die Sie beruhigen kann und überall sein kann. Schnappen Sie sich ein Objekt in der Nähe und fragen Sie: Ist es heiß? Es ist kalt? Ist es glatt? Ist es rau? Ist es weich? Ist es schwer? Sie versuchen, zwei Jobs zu machen, gegensätzliche Fragen zu beantworten, während Sie etwas berühren, und „Das Gehirn kann kein drittes Gespräch über Frustration führen“, sagt sie.
Tun Sie dies mit etwas tiefer Atmung, bei der Sie das Ausatmen verlängern. Wenn du mehr brauchst, frage dich: „Warum interessiere ich mich für diese Person?“, um dich an Liebe, Freundschaft und gemeinsame Elternschaft zu erinnern. Sie haben sich das nötige Einfühlungsvermögen angeeignet, denn Ihr Partner, für den Sie das Beste wollen, versucht sich zu ändern, obwohl "wir dafür gemacht sind, dass die Dinge der Status quo sind", sagt Doares.
Wenn Sie sich in einer unterstützenden Denkweise befinden, sprechen Sie das Thema an, wenn es nicht Zeit für die beabsichtigte Aktivität ist, und sagen Sie: etwas an dem Ziel von … bemerkt hat, sicherzustellen, dass es „das“ und nicht „Ihr“ ist, um Abwehrhaltungen zu vermeiden, Doares sagt. Sie könnten hinzufügen: "Es scheint mir, dass es nicht gut läuft."
Es kann ein Gespräch folgen, in dem Sie verschiedene Dinge entdecken können. Das Ziel könnte nicht richtig sein. Die Zeit könnte nicht stimmen. Ihr Partner wollte es von vornherein nie tun, denn wie Doares sagt, ist alles, was mit „Ich sollte“ beginnt, schwer aufrechtzuerhalten.
Oder Sie müssen eine andere Aufgabe übernehmen oder dafür sorgen, dass das Fahrwerk morgens leicht zu finden ist. Alle guten Pläne müssen optimiert werden, sobald Sie sie in der Praxis sehen. Flexibel zu sein und nicht zu einem bestimmten Ergebnis zu heiraten, wird Ihre Freunde sein, aber es beginnt mit dieser anfänglichen Struktur. „Man kann den Kurs immer korrigieren“, sagt Lester, „aber keinen Plan zu haben, ist ein Rezept für eine Katastrophe.“
