Vaterschaft erfordert Kontrolle. Die Notwendigkeit schreibt vor, dass wir alle organisieren unser Leben – und das unserer Familien – damit wir nicht alle aus der Umlaufbahn geraten. Routine ist essentiell. Ebenso Regeln. Aber es ist einfach, den n-ten Grad zu erreichen und niemals die Kontrolle aufzugeben. Denn mangelnde Kontrolle kann wie Chaos aussehen. Aber da das Leben Leben ist, neigen die Dinge dazu, über den Ellbogen zu gehen und müssen geschickt sein, wie wir mit dem Mangel an Kontrolle umgehen, sowohl für uns selbst als auch für unsere Familie.
Wenn Sie sich als Kontrollfreak identifizieren – oder jemand in Ihrem Leben ist – gibt es mehrere Möglichkeiten, sich von diesem Verhalten zu entwöhnen und zu lernen, sich keine Sorgen zu machen, die Zügel loszulassen.
Was bringt eine Person dazu, To-Do-Listen zu erstellen und jeden Aspekt ihres Lebens zu organisieren und zu kategorisieren? Experten sagen, dass Kontrollverhalten oft in Angst verwurzelt ist.
„Für Kontrollfreaks bedeutet Kontrolle Sicherheit, dass es ihnen gut geht und ihr Leben unter Kontrolle ist“, sagt GinaMarie Guarino, eine lizenzierte psychologische Beraterin. „Das stimuliert das Bedürfnis, ständig die Kontrolle zu haben. Der Gedanke, die Kontrolle zu verlieren, impliziert, dass sie in irgendeiner Weise geschädigt werden, etwas schief geht oder sie Konsequenzen erleiden, wenn sie die Verantwortung nicht übernehmen.“
Bei vielen Menschen mit Kontrollproblemen gibt es auch ein gewisses Element des Perfektionismus tief verwurzelte Unsicherheit, die aus der Besorgnis über die Wahrnehmungen der Menschen und ihrer möglichen Ablehnung resultiert.
„Als Menschen haben wir alle das Bedürfnis, uns geliebt zu fühlen und zu einem Partner, einer Familie, einem Freundeskreis usw. zu gehören“, sagt Erika Martinez, einem in Miami ansässigen klinischen Psychologen. „Ein Kontrollfreak oder Perfektionist zu sein, ist ein Mittel, um sicherzustellen, dass Bedürfnisse erfüllt werden.“
Viele dieser Verhaltensweisen werden sehr jung im Leben gebildet, manchmal erst mit zwei oder drei Jahren. Mark Borg, ein Gemeindepsychologe und Psychoanalytiker, sagt, dass sie sich oft in der Zeit manifestieren können, in der Kinder auf die Toilette gebracht werden. Zu sehen, wie ihre Eltern etwas von ihnen wollen, und die Macht, die aus Nichteinhaltung kommt, kann verlockend sein, sagt Borg.
Aber abgesehen vom Toilettentraining kann in jeder Situation, in der sich ein Kind mächtig fühlt, insbesondere in einer Umgebung, in der es oft machtlos ist, ein Nährboden für Kontrollfreak-Aktionen sein.
„Macht auszuüben und zurückzuhalten steht sehr im Mittelpunkt des Verhaltens“, sagt Borg, „und desto weniger Kontrolle und Sicherheit, die das Kind in seinem frühen Leben empfand, desto extremer wird das Bedürfnis nach einem Gefühl der Kontrolle im späteren Leben Sein."
Abgesehen von der Selbsteinschätzung, wie kann man sich von seinem obsessiven Streben nach Dominanz abhalten? Nun, der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass die Idee der Kontrolle eine Illusion ist.
„Während wir alle Einfluss darauf haben, was in unserer eigenen Umgebung passiert, können wir nur uns selbst kontrollieren und wie wir auf Veränderungen reagieren Umständen“, sagt Guarino und fügt hinzu, dass eine Person, die versucht, weniger kontrollierend zu sein, dies einfach verstehen und akzeptieren muss Tatsache.
Natürlich ist es nur der erste Teil des Problems zu verstehen, was jemanden dazu bringt, sich ständig nach Überlegenheit zu sehnen. Die Akzeptanz geht nur so weit und von da an muss der Kontrollfreak Schritte unternehmen, um den Kreislauf zu durchbrechen.
Das ist leichter gesagt als getan, aber es gibt Schritte, die man unternehmen kann. Martinez sagt, dass ein hilfreicher Tipp, der bei einem Workshop des Forschungsprofessors und Bestsellerautors der University of Houston, Brené Brown, gelernt wurde, die Verwendung eines 1-Zoll x 1-Quadrat-Papiers ist. „Du schreibst die Namen der Leute auf, deren Meinungen über dich wichtig sind“, sagt Martinez. „In der Therapie werden Klienten und ich die Liste häufig erneut aufrufen, wenn Sorgen und Ängste auftauchen. Wenn die Namen nicht in der Liste enthalten sind, bringe ich dem Kunden bei, die Gedanken mit STRG+ALT+ENTF.“
Eine andere Strategie, die Martinez empfiehlt, besteht darin, dass Kontrollfreaks versuchen, ihre Ängste zu testen. „Zum Beispiel“, sagt sie, „könnte jemand ein Kontrollfreak sein, wenn es darum geht, wie aufgeräumt sein Zuhause ist, wenn Besucher erwartet werden. Ich würde den Kunden bitten, absichtlich nicht aufzuräumen, da er möglicherweise testen muss, ob die Besucher es bemerken und / oder kommentieren. Wenn dies nicht der Fall ist, darf der Kunde auf die Unordnung hinweisen/erwähnen und fragen, ob sie zuvor bemerkt wurde.“
Letztendlich müssen diejenigen mit Kontrollproblemen ein Gefühl der Sicherheit zwischen sich und der Welt aufbauen, sagt Borg. Dies muss in der Regel eine Beziehung nach der anderen erfolgen.
„Es ist sogar wichtig, anderen zu erlauben, menschlich zu sein, uns zu enttäuschen, zu sehen, dass wir jetzt erwachsen sind und ein gewisses Maß an Enttäuschung über die Menschlichkeit anderer Menschen überleben können“, sagt er. „Die Abwehrmechanismen der Kontrollfreaks wurden unschuldig genug aufgebaut, als wir klein waren. Wir sind jetzt erwachsen, wir können vieles besser aushalten, wenn wir es uns erlauben, als in unserer Jugend.“
