Wie Eltern erkennen können, ob sie anwesend sind, erklären Experten

Es reicht nicht, da zu sein – ein guter vater ist ein gegenwärtig Vati. Das bedeutet, jeden Moment mit Ihrem Kind zu genießen, Ihr Smartphone wegzulegen, und achtsam leben. Leider braucht es wie alles, was sich lohnt, Übung. Viel Übung. “Gegenwart konzentriert sich auf das Jetzt, anstatt sich auf etwas in der Zukunft zu konzentrieren oder sich über die Vergangenheit zu sorgen“, sagte der Ehe- und Familientherapeut David Klow Väterlich. "Es trainiert unseren Geist, sich auf die Tiefe des Moments zu konzentrieren, anstatt zu fliehen, um woanders hinzugehen."

„Ich höre, wie viele Eltern darüber reden, den Moment zu verpassen. Sie beschreiben das Gefühl, dass ihre Kinder im Handumdrehen erwachsen werden“, fügt Klow hinzu. „Dies deutet darauf hin, dass wir die Momente im Laufe der Jahre nicht vollständig wahrgenommen haben, wie sie sich ereigneten. Ein wesentlicher Nachteil der Nicht-Präsenz ist, dass das Leben an uns vorbeiziehen kann.“

Die Idee, präsent zu sein oder achtsam stammt aus der buddhistischen Praxis und wurde zuerst von Jon Kabat-Zinn von der University of Massachusetts Medical School in die USA gebracht. Kabat-Zinn passte die buddhistischen Prinzipien der Achtsamkeit an die westliche Psychologie an

1979, und nannte sein Programm Mindfulness-Based Stress Reduction – ein wissenschaftlich klingender Jargon, der die Therapie von der religiösen Praxis distanzieren soll. Es scheint funktioniert zu haben. „Achtsamkeit“ ist jetzt ein Begriff aus dem Haushalt und ein Pop-Psycho-Standby, mit Studien, die dies behaupten reduziert Angst, steigert kognitive Funktionen, verbessert Selbstachtung, und bändigt Alter und rassistische Vorurteile.

Der Trick besteht darin, zu lernen, wie man es als Eltern macht. Denn die Strapazen der Elternschaft sind alles andere als achtsam. Schlafmangel macht Meditation schwierig, und das Jonglieren mit dem Fußballtraining mit diesem Klavierabend lässt das Leben im Moment unrealistisch erscheinen. Klow schlägt vor, dass Eltern damit beginnen, sich auf ihre Atmung zu konzentrieren, die selbst möglich ist Stress abbauen, regulieren den Blutdruck, und helfen mit emotionale Kontrolle. Dies macht es einfacher, auf andere innere Hinweise zu achten und sich auf den Moment zu konzentrieren, anstatt in der Vergangenheit zu verweilen oder in die Zukunft zu springen, ohne die Gegenwart zu genießen. „Der Körper ist immer im Moment“, sagt Klow.

„Zu bemerken, was in deinem Körper passiert, kann ein Anker dafür sein, präsent zu sein.“

Auch Meditation und Yoga können helfen. Aber für vielbeschäftigte Eltern, die nicht einmal die Zeit finden, achtsam zu atmen, geschweige denn Yoga in ihren Alltag einbauen Zeitpläne gibt es eine schnellere Lösung – legen Sie Ihr Smartphone weg, achten Sie darauf, was Ihre Kinder tun, und geben Sie ihnen konkrete Rückmeldung. Ist das nicht Ihre Aufgabe als Elternteil?

„Ein Vater, der anwesend ist, kann seinem Vierjährigen mit mehr als nur einem sehr netten oder guten Job begegnen“, sagte der Ehe- und Familientherapeut Raffi Bilek Väterlich. "Er merkt, was seine Kinder treiben, und beschäftigt sich mit ihnen, anstatt seinen Körper dort zu haben, aber seinen Geist woanders."