Ratschläge für Eltern zum Umgang mit Albträumen und bösen Träumen von Kindern

Kinder haben alle möglichen Ausreden, um nachts ihr Bett zu verlassen. Einige sind leicht abzuschießen: Nein, Sie haben bereits Wasser. Ja du sind müde. Nein, 2 Uhr morgens ist nicht die Zeit, um ins Bett zu fallen und versehentlich meine Genitalien wie Weintrauben zu zerquetschen. Aber es ist schwer, einem Mitternachtswanderer vorzuwerfen, dass er gegen die "Bleib im Bett"-Regel verstößt, wenn er von Stofftieren mit pulsierenden Augen oder monströsen Pizzastücken träumt, die versuchen zu essen Sie. Schlechte Träume sind böse Dinge.

Laut Christopher Drapeau, einem Kliniker für Schlafstörungen an der Mississippi State University, sind Albträume „ein häufiger Bestandteil der Kindheit und selten chronisch.“ Aber das heißt nicht, dass sie dich nicht wach halten Nacht. Deshalb, Drapeau, zusammen mit Antonio Zadra, eine Traumforscherin, die seit mehr als 20 Jahren schlechte Träume untersucht, erklären einige häufige Ursachen für das Schreckliche von Kindern Head-Movies, wie man gewöhnliche Albträume von Anzeichen echter emotionaler Not trennt und wie man am besten darüber spricht erschreckende Träume.

Einige Fakten über Albträume

Also, wer bekommt Albträume? Kinder jeden Alters. Zadra, der sich jahrelang mit Träumen beschäftigt hat, analysierte von 1982 bis 2009 24 Albtraumstudien und entdeckte einige Trends:

• Die Hälfte aller Kinder, vom Kleinkind bis zum Teenager, erlebt ab und zu Albträume. Etwa 40 Prozent haben häufig Albträume – das heißt, mindestens einer pro Monat.
• Die Albtraumhäufigkeit erreicht ihren Höhepunkt zwischen dem 7. und 10. Lebensjahr und nimmt im Laufe der Zwölf-Jahre stark ab.
• Ängstliche Kinder haben mehr Albträume als bewegungsfreudige Typen.
• Bestimmte Verhaltensprobleme können die Häufigkeit von Albträumen vorhersagen (z. B. Fehlverhalten in der Schule), aber es gibt keinen wissenschaftlichen Konsens.
• Kinder mit PTSD sind besonders anfällig für Albträume, und ihre Träume unterscheiden sich wesentlich von denen nicht traumatisierter Kinder. Forscher können sogar vorhersagen, welche Kinder ein Trauma erlebt haben, basierend auf dem, was ihre Träume verfolgt.
• Albträume treten bei Mädchen häufiger auf als bei Jungen, aber dieser Geschlechtsunterschied tritt möglicherweise erst nach dem 10. Lebensjahr auf. Es ist nicht klar, ob Mädchen tatsächlich Erfahrung mehr Albträume, oder wenn Jungen weniger Albträume berichten, weil sie nicht so viel sagen wollen oder sich nicht so oft an ihre Träume erinnern wie Mädchen.

Wie Albträume entstehen

Veränderungen sind bei Kindern ständig. Sie werden von Sekunde zu Sekunde größer, klüger und stinkender. Und ihre Albträume entwickeln sich entsprechend, sagt Drapeau. Bei Kleinkindern und Kleinkindern können sich Träume auf imaginäre Kreaturen und die Trennung der Eltern konzentrieren. Ältere Kinder wachen jedoch eher in kaltem Schweiß über stressige Lebensereignisse oder Probleme im Zusammenhang mit dem, was auf ihren Bildschirmen gestreamt wird, auf.

„Mit größerer Autonomie und weniger Aufsicht können Kinder im Fernsehen oder im Internet mit Material konfrontiert werden, auf das sie in ihrer Entwicklung möglicherweise nicht vorbereitet sind, emotional zu verarbeiten“, sagt Drapeau. Solche ungefilterten Inhalte sind im Grunde bleifreier Dauerbrennstoff für böse Träume.

Wie viele sind zu viele?

Nun, das hängt davon ab – die Frequenz ist weniger wichtig als die Wirkung. „Alpträume werden im Wesentlichen zu einem ‚Problem‘, wenn sie bei der Person, die sie hat, erhebliches Leid verursachen“, sagt Zadra. „Das Hauptkriterium ist also nicht die Häufigkeit von Albträumen an sich. "Wenn die Träume Ihrer Kinder beginnen, ihre Funktionsfähigkeit zu beeinträchtigen, sollten Sie sich engagieren." Anzeichen einer beeinträchtigten Funktion sind Angstzustände, Tagesschläfrigkeit und Konzentrations- oder Gedächtnisschwäche. Außerdem ist es ein ziemlich gutes Zeichen, dass sie dir sagen, dass sie nicht schlafen können, weil das riesige Pizzastück sie auffrisst.

‘Stute vs. Schrecken

Es ist wichtig, Albträume von anderen beunruhigenden traumbezogenen Problemen zu unterscheiden. Technisch gesehen ist ein Albtraum ein böser Traum, der dazu führt, dass jemand aufwacht. Aber weil nichts jemals einfach ist, signalisiert das verzweifelte Aufwachen nicht unbedingt einen Albtraum.

Wenn ein Kind aufwacht, desorientiert und verärgert, aber ohne Erinnerung an einen Traum – ist es wahrscheinlich Nacht Schrecken. Diese ähneln Albträumen, sind aber eine „ganz andere (und häufige) Schlafstörung mit eigenen Merkmalen und Entwicklungsprofilen sowie Behandlungsmöglichkeiten“, sagt Drapeau.

Laut Drapeau treten Albträume eher im letzten Drittel der Nacht auf, während Schrecken den Schlaf kurz vor dem Schlafengehen ruinieren. Erwachen aus Nachtangst neigen auch dazu, mit einem durchdringenden Schrei und Orientierungslosigkeit zusammenzufallen, während Kinder mehr dabei sein sollten und in der Lage sein sollten, sich nach Albträumen an ihre Träume zu erinnern.

Den Kindern geht es gut

Wenn Albträume passieren, sagt Drapeau, dass Sie Kinder in ihre Zimmer begleiten sollten (wenn sie geflohen sind). Sobald sie an den Schauplatz des Gedankenverbrechens zurückgekehrt sind, lassen Sie sie wissen, dass Sie ihnen den Rücken freihalten. Stellen Sie viele Fragen wie „Was haben Sie gesehen? War es gruselig?" – und lassen Sie sie ohne Angst vor einem Urteil erklären oder entlassen („Pizza ist köstlich. Es würde dich nie auffressen.“)

Lass das Gerede nur nicht auf sich warten. „Gespräche über den Albtraum sollten enden, sobald das Kind beruhigt ist, und nicht bis zum Tag, an dem Bewältigungsstrategien am besten tagsüber und nicht erst vor dem Zubettgehen besprochen werden können“, sagt Drapeau. "Dies kann die Angst vor dem Zubettgehen verstärken."

Bauen Sie kein Lager in ihrem Schlafzimmer auf

Möglicherweise neigen Sie dazu, Ihren Albtraum zu trösten. Aber Sie sollten den Drang bekämpfen. Andernfalls, sagt Drapeau, könnte ein Kind darauf angewiesen sein, dass Sie in der Nähe sind, um wieder einzuschlafen. Und Sie wissen, was ein Doppelbett mit Ihrem Rücken macht.

Helfen Sie ihnen, das Skript des Albtraums umzudrehen

Wenn Albträume rund um die Uhr beängstigend werden, gibt es eine kognitive Behandlungsmethode namens Imagery Rehearsal Therapy (IRT), das seit 20 Jahren forschungsgestützte Erfolge bei der Senkung der Albtraumhäufigkeit vorweisen kann. Zadra sagt, dass es für Eltern einfach genug ist, es ohne professionelle Hilfe zu übernehmen.

So funktioniert es: Sie und Ihr alptraumgeplagtes Kind erstellen ein alternatives Drehbuch für ihren bösen Traum und verwandeln gruselige Elemente in solche, die albern oder fröhlich sind. Zum Beispiel wird ein Traum, in die Höhle eines Monsters zu gehen, zu einem Traum, der auf einem Welpenkönigreich passiert. Sobald dies auf dem Papier steht, lassen Sie Ihr Kind den neuen, überarbeiteten Traum von einstudieren zeichne es immer und immer wieder (aber nicht auf eine Art gruseliger Horrorfilm). Schon bald ist das Einzige, was Sie nachts wach hält, der Kauf eines Welpen.