Wir alle sind frustriert. Vertrauen Sie uns, selbst der ruhigste, ausgeglichenste Typ, der das Auftreten eines Drei-Kamera-Sitcom-Papas hat, trifft seine Bruchpunkt während eines Tages mit den Kindern. Denn natürlich tut er das. Stressoren häufen sich. Ein Ding wird zu einem anderen, wird zu einem anderen, wird zu einem Wutanfall, wird zu einer Forderung nach mehr Crackern und so weiter und so weiter, denn das Leben, der Mensch. Jeder Tag kann leicht zum Boulder werden Jäger des verlorenen Schatzes auf uns niederdrücken. Was wirklich zählt ist wie wir mit stress umgehen. Geschrei ist nicht der Weg. Weder ist Wut. Wir müssen lernen, uns zu beruhigen, wenn wir mit unserer Weisheit am Ende sind.
Es braucht Zeit, um zu lernen, sich zu beruhigen, sich neu zu fassen und wieder die Eltern zu sein, die Ihre Kinder von Ihnen brauchen. Jeder von uns muss die Methode finden, die funktioniert. Deshalb haben wir 14 Väter gefragt, wie sie sich beruhigen, wenn sie sich gestresst fühlen oder überwältigt
Ich sitze in meinem Gartenstuhl
„Ich war immer ‚eins mit‘ Natur“, das heißt, ich habe immer viel Ruhe gefunden, wenn ich an einem schönen Tag einfach draußen war. Also, ich habe einen speziellen Adirondack-Stuhl im Hinterhof – weit weg vom Haus – dass ich hingehen und mich hinsetzen kann, wenn ich mich trennen muss. Es ist schwer, Zeit zu finden, denn unsere Kinder sind beide jung. Ich kann also nicht einfach fliehen, wenn ich gestresst bin. Deshalb versuche ich, den ganzen Tag über eine Art laufender Überblick über alles zu behalten, was sie tun, was mich wahnsinnig macht. Wenn ich wieder dort auf meinem Stuhl sitze, hilft es, mich an alles einzeln zu erinnern. Normalerweise lache ich am meisten, wenn ich in einer friedlicheren Umgebung bin.“ – Matt, 37, Ohio
Ich mache einen Spaziergang zum Stausee
„Ich habe das erst vor etwa vier Monaten realisiert, aber unsere Stadt hat einen Stausee, der etwa eine Meile von meinem Haus entfernt ist. Es ist ein Entwässerungsmerkmal, weil wir in einem Tiefland leben, und es ist im Grunde ein künstliches Feuchtgebiet, das wie ein Naturschutzgebiet angelegt wurde. Es gibt Bänke, Bäume, Aussichtsplattformen – es ist wunderschön. Der Spaziergang dorthin ist genug Zeit, um Stress abzubauen, also gehe ich gerne dorthin, um ein paar Minuten zu atmen, zu atmen und nach Hause zu kommen. Wir haben zwei Teenager und die Dinge waren seit dem Lockdown ziemlich angespannt, daher bin ich dankbar, dass ich das tun kann, wenn sie mir auf die Nerven gehen.“ – Kevin, 41, Florida
Ich schreie in ein Kissen
„Ich glaube, ich habe das auch als Kind gemacht. Wenn mein siebenjähriger Sohn mich wahnsinnig macht, wenn wir uns streiten oder er einen Wutanfall hat, sage ich, dass ich auf die Toilette gehen und ihn bitten muss, geduldig zu warten, bis ich zurückkomme. Ich habe ein kleines Kissen im Schrank unter der Spüle – meine Frau nennt es mein „Gesundheitskissen“ – und ich halte es einfach vor mein Gesicht, als würde ich mich gleich ersticken und Schrei so laut wie ich kann. Manchmal, wenn es ein Ja wirklich Laut, ich drehe das Wasser auf oder spüle die Toilette. Es ist sicher albern, aber diese momentane, sofortige Freisetzung von Wut und Frustration hilft wirklich.“ – Charles, 36, Pennsylvania
Ich plane Zeit ein, um darüber nachzudenken, was mir Stress bereitet
„Ich habe mit diagnostizierter Angst zu tun, und einer der Tricks, die mir mein Therapeut beigebracht hat, ist, jeden Tag Zeit einzuplanen – normalerweise um die gleiche Tageszeit, die für mich direkt nach dem Abendessen ist – um gezielt an all die Dinge zu denken, die mich verursachen betonen. Wenn ich mir also tagsüber Sorgen um etwas mache – sagen wir, meine aktuelle Arbeitssituation – muss ich mir bewusst sagen: ‚Nein. Nicht jetzt. Heben Sie es für nach dem Abendessen auf.“ Und dann nutze ich die konkret eingeplante Zeit, um mich aktiv der Besorgnis und Katastrophierung der Situation zu widmen. Ich habe den Stress meiner Kinder in einen Topf geworfen, der mich in diese Technik verrückt macht. Ich werde den Stress im Moment abwischen, aber für ‚meine Zeit‘ später aufheben und dann wirklich alle Energie geben, die ich kann, solange es mir erlaubt ist.“ – Michael, 39, Connecticut,
Ich beobachte meine Fische
„Ich habe eine tropische Aquarium in meinem Büro. Beste Investition, die ich je getätigt habe. Wenn mich meine Kinder verrückt machen, gehe ich hinein, setze mich auf meinen Stuhl und beobachte sie einfach. Es ist hypnotisierend. Die Farben, die Bewegungen, die Geräusche – sie sind alle so ruhig und perfekt, dass mich schon ein paar Minuten Zuschauen zu Fall bringen können. Manchmal sehen mich meine Kinder da drin – ohne zu wissen, dass sie mich da reingesteckt haben – und kommen zu mir. Weil Findet Nemo, selbstverständlich. Das sind eigentlich meine Lieblingszeiten, denn dann gehen wir alle einfach raus, gruppieren uns neu und kehren zusammen zum wirklichen Leben zurück.“ – Jimmy, 35, Indiana
Ich schreie in meinem Auto
„Es ist ziemlich einfach. Ich gehe in die Garage, schalte das Auto an, fahre die Fenster hoch, plärre Rockmusik und schreie ungefähr fünf Minuten lang. Es ist genau wie diese Szene von Die ganzen neun Yards. Ich schlage auf den Sitz, schlage meinen Kopf gegen das Lenkrad und lasse einfach los. Für diese fünf Minuten oder so bin ich wütend auf Matthew Perry. Tipp für alle, die es ausprobieren möchten: Timing auf einen bestimmten Song. Ich habe festgestellt, dass mir zwischen drei und vier Minuten gut genug sind. Dann, wenn das Lied zu Ende ist, schalte ich das Auto aus, atme tief durch und fahre wieder in das neuwertige Kriegsgebiet zurück.“ – William, 38, North Carolina
Ich nehme ein Bad
„Meine Frau hat mir letztes Jahr Badebomben vorgestellt, und sie sind meine bevorzugte Beruhigungstechnik. Natürlich ist ein Bad ein Zeitaufwand, also muss ich sicherstellen, dass meine Frau weiß, dass ich gehe, oder meine Schwiegermutter ist es Ich beobachte die Kinder, aber wenn sie mich in den Wahnsinn treiben, kann ich normalerweise mit einem 20-minütigen Bad und a. ziemlich effektiv Stress abbauen Badebombe. Ich glaube, meine Ruhe wird durch die erdigen Düfte ausgelöst – Patschuli, Zitronengras, Sandelholz – also habe ich einen Schuhkarton voll davon in meiner Badezimmerschublade. Ich denke nicht, dass es vernünftig ist, jedes Mal, wenn die Kinder Sie in den Wahnsinn treiben, davonzulaufen, wenn auch nur zu ihrer Sicherheit. Aber das Bad ist fast wie eine Belohnung, auf die ich mich nach einem besonders harten Tag freue, an dem ich nicht die Nerven behalten habe.“ – Nick, 36, Michigan
Ich überfalle meinen Süßigkeitenvorrat
„Ich habe eine alte Haliburton-Aktentasche, die ich von meinem Vater bekommen habe. Es ist in meinem Schlafzimmerschrank und es ist voller Süßigkeiten. Es ist einfach gefräßig und grenzwertig ekelhaft. Meine Kinder wissen davon, deshalb hat es ein Zahlenschloss. Wenn meine Kinder mich beschissen, ist es nicht ungewöhnlich, dass ich mein Gesicht mit Skittles und Twix-Riegeln voll stopfe, als wäre ich auf einer Tour bei Wonka. Es ist auch eine Pawlowsche Sache geworden, weil die Kinder wissen, dass ich Süßigkeiten esse, wenn ich sie nicht ausstehen kann. Wenn sie sehen, wie ich mich streichle, neigen sie dazu, ein wenig nachzulassen, weil sie wissen, dass sie mich in einen hohen Stress getrieben haben. Sie wissen also, dass die Dinge real werden.“ – Marty, 42, South Carolina
Ich Online-Shop
„Man merkt immer, wann meine Frau oder ich es mit den Kindern schwer hatten, denn ein paar Tage später werden drei oder vier Amazon-Pakete auftauchen. Darauf sind wir definitiv nicht stolz. Ich meine, es gibt viel, viel gesündere Wege, mit Kinderstress umzugehen. Aber sie und ich haben beide Wunschlisten, die wir noch einmal besuchen werden, wenn die Kinder außer Kontrolle geraten, und einfach den Auslöser für ein oder zwei Dinge drücken. Irgendwie hat die Neuheit, Pakete per Post zu bekommen, bei keinem von uns abgenutzt, also ist das ein bisschen hoch kommt mit einem Klick auf ‚Check Out‘, und das reicht normalerweise aus, um den Stress für eine Weile abzubauen.“ – Marc, 35, Kalifornien
Ich spiele mit den Legos meiner Kinder
„Ich war immer beruhigt durch Legos. Schon als Kind haben sie mich entspannt. Das spezifische Klicken der Teile und die glatten Kanten, wenn zwei Teile aneinandergereiht werden – das alles ist für mich sehr beruhigend. Ich habe also einen Vorrat davon in meiner Schreibtischschublade, den ich im Laufe der Zeit aus den gemischten Sets meiner Kinder ausgewählt habe. Wenn ich eine Pause brauche, setze ich mich hin und „baue“ zehn Minuten lang. Ich versuche mich selbst herauszufordern, nicht zweimal dasselbe zu machen, weshalb ich immer auf der Suche nach neuen Teilen bin, die sie auf dem Boden hinterlassen … und ich trete unweigerlich darauf. Wenn es um Kinder geht, sind Legos ein Paradox – sie bringen solchen Schmerz und Ärger, aber auch so viel Freude. Zumindest für mich." – Al, 34, Ohio
Ich öffne ein Buch
„Ich kann dem wirklichen Leben ziemlich schnell durch ein Buch entfliehen. Das Problem ist, ich habe zwei junge Mädchen und kann mir tagsüber keine Zeit nehmen, mich einfach hinzusetzen und einen Roman durchzulesen. Also habe ich eine Sammlung von Kurzgeschichten-Anthologien, von denen ich die meisten in 5-10 Minuten lesen kann. Wenn die Kinder sich aufregen und du mich sagen hörst, dass ich auf die Toilette gehe, besteht eine gute Chance, dass ich die Bücherregal zuerst, damit ich eines mitnehmen, meine Geschäfte erledigen, ein oder zwei Geschichten lesen und wieder herauskommen kann neu belebt." – Jake, 38, Rhode Island
Ich mähe den Rasen
“Den Rasen mähen ist wahrscheinlich meine Lieblingsbeschäftigung. Bei meinem Aufsitzrasenmäher scheue ich keine Kosten, denn er hilft mir immer, zu entspannen und mich wohlzufühlen. Unser Garten ist ungefähr einen Morgen groß, also brauche ich ungefähr eine Stunde, um das Ganze zu erledigen. Meine Frau und ich arbeiten beide tagsüber, sodass weder wir noch unsere Kinder, die immer unruhiger werden, je mehr Zeit miteinander verbringen, von unserer Arbeit wegkommen können. Aber wenn es soweit ist, ist es wie eine Zielflagge. Ich bin direkt in der Garage, drehe den Schlüssel und gebe Gas. Tatsächlich machen mich die Kinder manchmal so verrückt, dass ich einfach ein paar Mal ohne Klinge über meine Spuren fahre, nur für die Fahrt.“ – Gary, 39, Wisconsin
Ich gehe mit dem Hund spazieren
„Wir haben einen Wanderweg direkt hinter unserem Haus, und ich kann mich immer auf eine schnelle verlassen Hund gehen, um mich zu beruhigen, wenn meine Kinder mich verrückt machen. Es muss auch nicht von mir selbst sein. Eigentlich, meistens, die Kinder kommen mit. Aber sie sind wie verschiedene Menschen, wenn wir mit dem Hund spazieren gehen. Ich weiß nicht, ob es der Hund selbst ist, oder die Tatsache, dass wir draußen sind, oder ob es sich nur wie eine Familienaktivität anfühlt, aber bei uns allen wird definitiv ein Schalter umgelegt. Wir sind entspannter, freundlicher und generell besser gelaunt, wenn wir mit dem Hund spazieren gehen. Es ist ein guter Weg, um zu brechen, wenn wir uns alle verrückt fühlen.“ – Aaron, 37, Illinois
Ich zitiere Stirb langsam (und andere Filme)
„Ich war schon immer ein großer Filmtyp, und es gibt nur einige Filme – insbesondere Filmzitate – die mich ansprechen, wenn ich mit meiner Weisheit am Ende bin. ‘Komm raus an die Küste, wir treffen uns, lache ein bisschen!' von Stirb langsam ist ein. Er ist einfach so verärgert und die Chancen stehen gegen ihn. So fühlt es sich manchmal an, Kinder großzuziehen. Also, ich bin dafür bekannt, dass ich das oft laut sage. Ein anderer ist von Ein paar gute Männer. Tom Cruise ist von allem erschöpft und sagt: „…und die Hits kommen einfach weiter.“ Ich glaube, ich habe festgestellt, dass es mir hilft, mit Humor über den endlosen Stress der Elternschaft umzugehen und nicht die Ruhe zu verlieren.“ – Nathan, 37, Washington, D.C.
