Wenn du lange genug in einer Beziehung bist, vermuten wir, dass du eine Reihe von Taktiken hast, um auszubrechen, wenn dein Partner es ist sich gestresst fühlen oder ausgebrannt. Vielleicht nehmen Sie die Kinder mit auf ein Abenteuer in der Nachbarschaft, damit sie ein paar Stunden allein haben können. Vielleicht planen Sie eine romantische Date-Nacht. Vielleicht massierst du ihren Nacken, während sie diese Reality-TV-Show über Superyachten anstarren.
Alles gute Ideen. Eine weitere offensichtliche, aber lohnende Ergänzung zu Ihrem Köcher: Ein einfaches Textnachricht. Während die Idee, einen Text abzufeuern, faul erscheinen mag, ist eine gut ausgearbeitete Botschaft der Liebe, Unterstützung und Anerkennung kann im Moment einiges Gutes tun – und viel Lärm vermeiden, der auftritt, wenn ein Partner gestresst ist.
„Der beste Rat, den ich einem Partner geben möchte, der versucht zu helfen, ist, nichts persönlich zu nehmen“, sagt Dr. Michael Tobin, ein klinischer Psychologe mit fast 50 Jahren Erfahrung in der Ehe- und Familientherapie. „Aus diesem Grund funktioniert SMS gut, um Hilfe anzubieten. Wenn du etwas persönlich sagst, könnte dein Partner defensiv sein, weil er oder sie so nervös ist. Eine liebevolle Textnachricht, die Geduld, Kreativität oder gesunden Menschenverstand zeigt, kann helfen, eine Beziehung in Richtung Norden zu halten.“
Bernstein-Echtblut, eine lizenzierte Ehe- und Familientherapeutin, die sich auf die Arbeit mit überforderten Müttern spezialisiert hat, stimmt zu – und betont, dass der unterstützende Partner in stressigen Zeiten daran denken muss, freundlich zu sich selbst zu sein, da Gut. „Es kann unglaublich belastend sein, Ihrem Partner zuzusehen, wie er eine herausfordernde Phase seines Lebens durchmacht“, sagt sie. „Die Balance zwischen Selbstfürsorge und Unterstützung Ihres Ehepartners ist heikel und hängt stark davon ab, wie viel emotionale Energie Sie zu diesem Zeitpunkt aufbringen müssen.“ Unterstützung finden Strategien, die für Ihren Partner funktionieren und gleichzeitig Ihre eigene geistige und emotionale Gesundheit schützen, sind laut sie ein wichtiger Schlüssel zu einer gesunden Beziehung in schwierigen Zeiten mal.
Unterstützende Texte können ein kluger Teil dieser Strategie sein. Aber welche Arten von Texten sollten Sie in Betracht ziehen? Hier sind ein Dutzend SMS, die Sie Ihrer Frau oder Ihrem Mann schicken können, wenn sie mit viel Stress zu tun haben.
1. "Du tötest es auf die wichtigste Weise."
Der Stress Ihres Partners kann von falschen Vorstellungen über seine Bedeutung herrühren, und die Dinge, vor denen er möglicherweise nervös ist, können seine tatsächlichen Leistungen überschatten. „Wenn wir uns in einem Bereich unseres Lebens überfordert und gestresst fühlen, übersehen oder vernachlässigen wir leicht alle anderen Bereiche, in denen wir gedeihen“, merkt Trueblood an sie tun es in anderen – vielleicht wichtigeren – Bereichen ihres Lebens.“ Ignorieren Sie die Verluste zugunsten der Gewinne, egal wie groß oder klein.
2. „Wie klingen Take-out und ein Film heute Abend?“
Was auch immer Ihrem Partner Freude bereitet, eine einfache Geste, die eine entspannende Aktivität und ein gutes Essen kombiniert, kann ihn daran erinnern, dass es sich lohnt. „Wenn Ihr Partner gestresst ist, stellen Sie keine Fragen, die mehr als eine Zwei-Wort-Antwort erfordern, oder Fragen, die eine Entscheidung erfordern“, rät Trueblood. Entscheidungsmüdigkeit, stellt sie fest, ist eine echte Sache und die meisten Menschen werden den ganzen Tag geistig ausgelaugt, wenn sie Entscheidungen treffen. Treffen Sie stattdessen die Entscheidungen für sie und schlagen Sie etwas Bestimmtes vor, das nur eine einfache Antwort wie „klingt großartig“ oder „Ich bin“ erfordert zu müde.“ „Diese SMS funktioniert besonders gut, wenn Sie einen Partner haben, der Service und Unterstützung schätzt“, sagt Wahres Blut. Senden Sie also die SMS und drücken Sie die Daumen, dass Ihr Partner "Panda Express und" sagt Raubtier.”
3. "Ich schätze dich und alles, was du tust."
Es ist immer wichtig, deinem Partner und allem, was er tut, seine Wertschätzung auszudrücken. Wenn sie gestresst sind? Es ist umso mehr. „Wenn wir uns gestresst und überfordert fühlen, liegt das oft daran, dass wir uns nicht anerkannt oder wertgeschätzt fühlen“, sagt Trueblood. „Wenn Sie Ihrem Partner eine SMS mit spezifischen und aufrichtigen Worten der Wertschätzung senden, können Sie ihn daran erinnern, dass die wichtigste Person in ihrem Leben all ihr Engagement schätzt und anerkennt Arbeit." Der Schlüssel ist, konkret zu sein und Ihren Partner wissen zu lassen, wie sehr Sie das spontane Leeren der Spülmaschine, das Herausbringen des Mülls oder jede andere Hausarbeit schätzen, die Ihren Haushalt hält gedeihen.
4. „An diesem Wochenende lasst uns…“
Etwas zu haben, auf das man sich freuen kann, kann oft anregend und stärkend sein. Denken Sie also an etwas, das Ihren Partner auftankt und ihn begeistert. Die Vorfreude kann ihnen laut Trueblood helfen, Stress abzubauen. „Viele Menschen schätzen es wirklich, etwas zu haben, auf das sie sich freuen können, besonders wenn sie sich überfordert und gestresst fühlen“, sagt sie. „Eine bestimmte Erfahrung oder Aktivität vorzuschlagen, von der Sie bereits wissen, dass Ihr Partner Spaß macht, ist eine großartige Möglichkeit, beiden etwas zu geben, auf das sie sich freuen können und zeige ihnen, dass dir ihre psychische Gesundheit am Herzen liegt.“ Geben Sie Ihr Bestes, um das Erlebnis zu planen und zu arrangieren, damit sie sich einfach zurücklehnen, entspannen und genießen können.
5. "Ich mag Sie mehr, als ich mich für irgendwelche anderen "Zeug" interessiere.”
Wenn Sie einen Partner haben, der an seine Grenzen geht – etwas, das mehr Stress verursacht – ist es laut Trueblood oft hilfreich, ihn daran zu erinnern, dass Sie ihn am meisten schätzen. „Oft fällt es diesen Partnern schwer, dies wirklich zu akzeptieren, daher kann es durchaus sein, sie regelmäßig mit Ihren Worten und Taten an ihren Wert zu erinnern mächtig.“ Senden Sie eine SMS, in der Sie wissen, dass Sie nicht nur stolz auf ihre Leistungen sind, sondern vor allem daran interessiert sind, sie zu lieben, egal wie es ist Situation.
6. „Es tut mir leid, dass du gerade so unter Druck stehst.”
Egal, ob es sich um Arbeit, Elternschaft, Familienprobleme oder eine andere Stressquelle handelt, die Sie nicht einmal verstehen, ein kleiner Text der Empathie kann viel bewirken. „Echte und mitfühlende Worte der Unterstützung können eine starke Unterstützung sein“, fügt Trueblood hinzu. „Wenn Sie einen gestressten Partner haben, der verbal orientiert ist, wird er Ihre Worte des Mitgefühls wirklich zu schätzen wissen. Wertschätzung und Verständnis.“ Es wird schwarz auf weiß für sie sein, um sie zu lesen und noch einmal zu lesen, wenn sie sich unter sich allein fühlen Druck.
7. "Sag mir, was du denkst."
Stress trübt den Geist und lässt Sie sich allein fühlen. Es ist wichtig, Ihren Partner daran zu erinnern, dass Sie ihm den Rücken freihalten, indem Sie ihm die Erlaubnis geben, zu schreien, zu schreien und alles rauszulassen, sagt Dr. Tobin. „Im Moment braucht Ihr Partner einen Freund, und Sie treten ein, um diesen Bedarf zu decken“, erklärt er. „Sie sagen Ihrem Partner, dass er/sie alles frei und ununterbrochen ausdrücken kann, während Sie nur zuhören.“ Durch das Akzeptanz, Unterstützung und Freundlichkeit der Geste, Ihr Partner wird verstehen und schätzen, wie engagiert Sie sich für die Geste einsetzen Beziehung.
8. "Lass mich für dich da sein."
Sie wissen, dass Ihr Partner eine schwere Zeit durchmacht und bieten sich daher in Form von Ratschlägen, einem freundlichen Ohr, oder den persönlichen Freiraum zu bieten, den sie brauchen, sagt Ihrem Partner, dass er oder sie nicht allein ist und dass Sie verstehen betonen. „Viele von uns gestressten und überforderten Menschen können sich in unseren Höhlen zusammenrollen, wenn wir wirklich eine menschliche Hand brauchen, die uns durch unsere Schwierigkeiten hilft“, sagt Dr. Tobin. „Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie für ihn da sind und mit ihm zusammen und helfen Sie ihm, seinen Stress nicht durch zusätzliche Gefühle der Hilflosigkeit zu verschlimmern.“
9. "Sie sind in der Lage, damit umzugehen."
Die Bekräftigung der Fähigkeiten Ihres Partners kann ein Weckruf von zunehmendem Stress sein, ihn daran erinnern, dass Sie zu seinem Team gehören und von der Seitenlinie aus wurzeln. „Zeige und sage deinem Partner mit Ermutigung, dass du ihn immer mehr liebst“, sagt Dr. Tobin. „Lassen Sie sie wissen, dass Sie existieren, um sich gegenseitig zu unterstützen und dass das Schöne an einer gesunden, liebevollen Beziehung darin besteht, dass Sie einen Mitreisenden haben, der die Reise des Lebens mit Ihnen teilt.“
10. "Dieses F*^&ing ist scheiße."
„Wenn Ihr Partner leidet, leiden Sie“, sagt Dr. Tobin. Nicht in dem Sinne, dass Ihr Partner Sie die ganze Zeit verarscht, sondern in dem Sinne, dass Ihr Herz und Ihre Seele ausschließlich mit ihrem verbunden sind. „Es ist ein Sturm und dein Partner geht vielleicht durch die Hölle. Lass sie wissen, dass du mit ihrem Kampf mitfühlst.“ Auch wenn es nur im Geiste ist, erinnern Sie Ihren Partner daran ihr gemeinsam auf dieser Reise seid und dass ihr in der Lage seid, zu verstehen und mitzufühlen, wann immer ihr seid erforderlich.
11. "Bitten Sie mich um Hilfe."
„An meinen brillant fähigen Partner, der vielleicht vergessen hat, wie großartig er/sie ist, Umarmungen, Küsse und eine Erinnerung, die ich gerne hören möchte. ‚Können Sie mir dabei helfen?‘“ Dr. Tobin schlägt einen unkomplizierten Ansatz vor, um Ihren Partner daran zu erinnern, dass es wirklich wichtig ist, um Hilfe zu bitten Supermacht. „Das größte Problem bei der Problemlösung ist der Glaube, dass nur Sie Ihr Dilemma lösen können“, sagt er. Stattdessen zeigt die Anerkennung, dass wir nicht alle Antworten haben, Demut und gibt beiden Partnern das Gefühl, gebraucht und umsorgt zu werden.
12. „Lass uns deine Probleme verbrennen. Ernsthaft"
„Um uns zu lösen, brauchen wir oft eine gesunde Ablenkung“, sagt Dr. Tobin. „Wir brauchen eine Pause von den unproduktiven Obsessionen, die damit einhergehen, überwältigt und festgefahren zu sein.“ Das gesagt, Er schlägt vor, dass Sie die Probleme Ihres Partners verbrennen, ist ein absolut erschütternder Vorschlag, den sie niemals machen werden erwarten. Bitten Sie Ihren Partner, aufzuschreiben, was ihn stresst, und verbrennen Sie dann das Blatt Papier. Da wir uns gegenseitig helfen müssen, gesund zu bleiben, müssen wir bereit sein, alles und jedes auszuprobieren, was den Zweck erfüllen könnte.
