Eheberatung betrifft oft Kommunikation, Konfliktlösung und die Sichtweise der Paare aufeinander. Dieser Rat trifft jedoch nicht immer zu, insbesondere wenn hohe Konzentrationen von betonen geben Sie das Bild ein. Stress, sei es durch Beruf, Familie oder eine globale Pandemie, trübt unsere Gedanken und lässt uns eher nicht der beste Partner sein, weil wir überfordert sind. Auch wenn das offensichtlich erscheinen mag, hat sich die Beziehungsforschung nur langsam mit dem Einfluss von Stress auf Beziehungen.
Seit Anfang der 2000er Jahre Universität von Texas in Austin Professorin Lisa Neff hat untersucht, wie Faktoren außerhalb von Beziehungen den langfristigen Erfolg von Beziehungen im Laufe der Zeit bestimmen. Während sich frühere Beziehungsforschungen auf die Persönlichkeitsmerkmale und das Verhalten von Paaren innerhalb der Ehe konzentrierten, zog Neff die Kamera zurück, um einen breiteren Blick auf die Beziehung zwischen Paaren und der Welt zu werfen.
In zwei Längsschnittstudien verfolgte sie mehr als 250 Paare in den ersten vier Jahren ihres Lebens Ehe zu verstehen, welche Faktoren erfolgreichen Beziehungen zugrunde liegen, und zu lernen, wie außerhalb Stress, von
Väterlich sprach mit Neff darüber, wie sich Stress auf Beziehungen auswirkt, warum es (für eine Weile) helfen kann, die Pandemie für Ihren Stress verantwortlich zu machen, und was Paare versuchen können, sich zu erinnern, wenn Stress beginnt, ihre Dynamik zu ändern.
Warum haben Sie angefangen zu untersuchen, wie Stress Beziehungen beeinflusst?
Lange Zeit haben [Forscher] übersehen, was ich immer für den Elefanten im Raum hielt. Beziehungen finden in einem breiteren Kontext statt. Wir interagieren mit der Welt um uns herum, wir befinden uns im Umweltkontext. Und oft enthält dieser Umweltkontext viel Stress. Und es ist wirklich wichtig zu verstehen, wie diese externen Faktoren unsere Zeit und Aufmerksamkeit bestimmen. Arbeitsstress, Homeschooling Ihrer Kinder während finanzieller Schwierigkeiten einer Pandemie, Betreuung alternder Eltern: all diese Dinge können überschwappen die Art und Weise, wie wir in unseren Beziehungen denken und verhalten, zu beeinflussen, denn Stress hat wirklich einen sehr starken Einfluss auf unsere Beziehungen.
Hannah Williamson, die in meiner Abteilung ist, hat es getan eine Studie Betrachten Sie die Kommunikationsfähigkeiten und die Fähigkeit von 414 ethnisch unterschiedlichen frisch verheirateten Paaren, über wichtige Beziehungsthemen zu sprechen. Stress war ein stärkerer Prädiktor für die Kommunikation von Paaren als die Persönlichkeit. Es war stärker als die Beziehungszufriedenheit. Es war stärker als zum Beispiel Kindheitserlebnisse, in denen man aufgewachsen ist. Stress war der stärkste Prädiktor dafür, wie gut Paare in der Lage waren, über ihre Beziehungen zu kommunizieren. Das unterstreicht nur, wie wichtig es ist.
Paare könnten perfekt kommunizieren und alles tun, was ein Therapeut oder Psychologe ihnen raten könnte, um eine gute Beziehung zu haben. Aber wenn dieser äußere Druck auf ihre Beziehung wirkt, wird die Beziehung hart, oder?
Sie können die Tools in Ihrer Toolbox haben, aber Stress kann Ihnen die Fähigkeit nehmen, diese Tools zu verwenden. Die Idee ist also, all die guten Dinge zu tun, von denen wir wissen, dass wir sie tun sollen, wie zum Beispiel auf die Zunge beißen, wenn dein Partner dich anschnauzt, oder deinem Partner zu vergeben, wenn Sie vermasseln oder enttäuschen dich und reden auf ruhige und konstruktive Weise über schwierige Themen – all diese Arten von gesundem Verhalten sind anstrengender sich einbringen bei. Sie erfordern ein höheres Maß an Selbstkontrolle im Vergleich zu eher selbstsüchtigem oder destruktivem Verhalten, oder? Beziehungen sind harte Arbeit, aber wir wissen auch, dass Stressbewältigung auch harte Arbeit ist. Wenn Sie mit vielen Arbeitsterminen und anderem Druck zu kämpfen haben, belastet das Ihre Energie und Ressourcen. Es erschöpft Sie und lässt Sie mit weniger Energie und Ressourcen zurück, um dann mit Ihrem Partner zu interagieren.
Wenn Sie gerade einen wirklich stressigen Tag hatten, haben Sie beim Wiedersehen mit Ihrem Partner am Ende des Tages einfach weniger zu geben. Sie neigen eher zu diesen negativen Verhaltensweisen, obwohl Sie in Ihrer Beziehung vielleicht alles richtig machen, wenn sich die Bedingungen ändern und Sie nicht unter Stress stehen.
Sie haben vorhin beim Sprechen den Ausdruck „Elefant im Raum“ verwendet und es ist der Name eines deiner Papiere. Warum wurde Stress in der älteren Beziehungsforschung übersehen?
Ein Teil des Interesses am Verständnis von Stress kam von Interventionsprogrammen, die sich an Paare mit niedrigem Einkommen richteten, die versuchen, ihre Beziehungen zu verbessern. Wir wissen, dass die Heirats- und Scheidungsrate bei Paaren mit niedrigem Einkommen höher ist als bei Paaren mit höherem Einkommen.
Das hat zu einem Verständnis dafür geführt, was in Paaren mit niedrigem Einkommen vor sich geht. Und ein großer Unterschied besteht darin, dass sie sich in einem Kontext befinden, der mit mehr Lebensstress gefüllt ist. Sie meistern schwierigere Umstände.
Therapeuten und Interventionen sprechen viel davon, die Kommunikation zu reparieren und die Art und Weise zu verbessern, wie Sie über Probleme sprechen. Einige dieser Paare waren in Bezug auf ihre Kommunikationsfähigkeiten in Ordnung, aber der Stress macht es schwierig, diese Fähigkeiten einzusetzen. Der Kontext ist wichtig und er ist auf einige ziemlich wichtige Weisen wichtig.
Was haben Sie während der Pandemie in Bezug auf Stress bei Paaren gesehen?
Es gibt all diese Forschungen, die ich mir über Stress und seine negativen Auswirkungen auf das Denken und Verhalten von Menschen angesehen habe. Um nur einiges davon hervorzuheben: Wenn Menschen unter Stress stehen, neigen sie dazu, mehr negative Dinge über ihren Partner zu bemerken und weniger positive Dinge. Es trübt die rosarote Brille, die wir oft von glücklichen Paaren tragen. Wenn Menschen gestresst sind, benehmen sie sich eher schlecht oder schlagen auf ihren Partner ein. Wir haben auch gerade ein Papier herausgebracht, das zeigt, dass Menschen, die gestresst sind, ihren Partner nicht so gut unterstützen können, was eine ziemlich ironische Konsequenz ist.
Denn dann brauchen Sie die meiste Unterstützung.
Genau. Wenn Paare unter Stress stehen, brauchen sie am meisten Unterstützung. Aber wenn Menschen unter Stress stehen, ist es für sie schwieriger, sowohl die Bedürfnisse ihres Partners zu erkennen als auch Unterstützung zu geben, selbst wenn sie diese Bedürfnisse bemerken.
Aber was ist anders an der Pandemie, wenn überhaupt?
Meine Kollegen und ich waren interessiert. Und es gibt einige wirklich einzigartige Faktoren, die mit der Pandemie verbunden sind, da es sich um einen großen Stressfaktor handelt, der viele Menschen betrifft. Es betrifft die ganze Welt und wir alle wissen, dass es passiert. Wir wissen, dass es sehr klar ist, woher unser Stress kommt und es ist so ziemlich ein unkontrollierbarer Stressor. Es ist dieser wirklich große Stress, der viele Menschen betrifft. Und es ist wirklich unkontrollierbar. Es gibt ein wenig Forschung auf diesem Gebiet, die darauf hindeutet, dass diese Eigenschaften die Menschen ermutigen könnten, den Stressor für sein Problem verantwortlich zu machen, anstatt sich gegenseitig die Schuld zu geben, was eine schützende Wirkung haben könnte Wirkung.
Vor unserer Studie gab es in der Literatur nur ein klares Beispiel, das während der großen Rezession durchgeführt wurde. Untersuchungen zeigen, dass Paare, die unter größerem finanziellen Stress stehen, im Allgemeinen weniger glücklich in ihrer Beziehung sind und ihre Kommunikation darunter leidet. Die Große Rezession war jedoch ein bisschen anders, weil sie ähnlich wie die Pandemie groß war. Es wurde in den Medien sehr gut publiziert. Und es war unkontrollierbar und hat viele Leute betroffen. Die Menschen in der Großen Rezession machten eher die Rezession für ihre wirtschaftlichen Probleme verantwortlich als sich gegenseitig. Und diese Schuld an der Rezession schützte die Beziehung. Ihr Glück blieb höher, obwohl sie finanzielle Schwierigkeiten hatten, weil sie sich irgendwie vereinigen konnten und sagen, es ist nicht unsere Schuld, sondern die Große Rezession.
Ist es bei dem, was wir gerade erleben, dasselbe?
Wir dachten, die Pandemie könnte ähnliche Auswirkungen haben, weil sie gut bekannt ist. Wir alle stehen unter enormem Stress, aber wir wissen auch, woher dieser Stress kommt. Wir waren daran interessiert zu sehen, wen die Leute für ihre Probleme in ihrer Beziehung verantwortlich machen, und hat die Schuld an der Pandemie dazu beigetragen, Sie vor den negativen Auswirkungen von Stress auf die Beziehung zu schützen? Das ist wirklich interessant. Und wir haben festgestellt, dass die Leute es waren, und wir, also sollte ich sagen, dass wir dies getan haben, als die erste Welle der Studie im April durchgeführt wurde. Es war also ziemlich früh in der Lockdown-Phase. Die Dinge waren also irgendwie neu und frisch und jeder passte sich an und versuchte sich sozusagen an die neue Normalität anzupassen.
Wir fanden im Allgemeinen heraus, dass die Menschen an Tagen, an denen sie mehr Stress hatten, in der Beziehung weniger glücklich waren und sich in der Beziehung schlecht benahmen. Sie neigten eher zu diesen negativen Verhaltensweisen, wie z. Wenn Sie jedoch der Pandemie mehr die Schuld gaben, wurde das reduziert. Sie haben ein höheres Maß an Zufriedenheit bewahrt und haben sich selbst an diesen Tagen mit hohem Stress nicht so schlecht verhalten.
Die Schuld an der Pandemie hatte also eine Schutzfunktion. Es schien diese Stress-Spillover-Effekte zu reduzieren. Es ist fast wie ein Sündenbock. Wir können erklären, was vor sich geht, indem wir uns auf die Pandemie konzentrieren und diese negativen Auswirkungen von Stress reduzieren.
Kann ein Bewusstsein dafür, wie Stress Beziehungen beeinflusst, Ihnen in Ihrer Beziehung helfen?
Jawohl. Das ist die gute Nachricht. Aber ich gebe Ihnen einen Vorbehalt, das ist eine kleine schlechte Nachricht.
Es gibt also einige Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass das Bewusstsein für Stress dazu beitragen kann, die schädlichen Auswirkungen dieses Stresses zu reduzieren. Und genau darum geht es bei dieser Pandemie. Dies ist jedoch nur bedingt hilfreich. Der nächste Teil dieser Studie ist also, als wir diese Pandemiestudie zum ersten Mal durchgeführt haben, und selbst wir hätten uns nie vorstellen können, dass wir uns hier noch ein Jahr lang damit beschäftigen. Die Idee ist, dass Bewusstsein bis zu einem gewissen Punkt helfen kann, aber wenn der Stress anhält und die Ressourcen weiterhin überfordert Sie haben, um mit dem Stress fertig zu werden, dann ist es möglich, dass selbst das Bewusstsein des Stresses möglicherweise nicht mehr ist hilfreich.
Wenn Sie sich also des Stresses bewusst sind und einige Ressourcen zur Verfügung haben, um den Stress zu bewältigen, wird dieses Bewusstsein gut sein, aber die Pandemie hat sich über Monate und Monate und Monate hingezogen. Sie können sich vorstellen, dass der Tribut, den dieser Stress fordert, irgendwann überwältigend wird. Es wird zu viel, es überfordert die Bewältigungsressourcen und vielleicht wäre es ein bisschen weniger effektiv, die Pandemie zu beschuldigen. Und wir beginnen in unserer nachfolgenden Datenerhebung, die wir mit dieser Probe durchgeführt haben, zu sehen, dass dies sein könnte der Fall und die positiven Auswirkungen der Schuldzuweisungen für die Pandemie könnten nachlassen, wenn sich dies hinzieht und An.
Das ist interessant.
Natürlich hat es immer diese Art von Bewusstsein. Ich denke, ich bin mir bewusst, aber ich mache immer gerne Witze, besonders wenn ich mit meinen Schülern spreche, dass nur weil ich weiß, was ich in meiner Beziehung tun soll, nicht unbedingt bedeutet, dass ich es tue. Genauso kann ich von meinem Stress überwältigt werden. Es gibt also sicherlich Zeiten, in denen ich mich schlecht benehme und meinen Partner angreife und ich innehalten und denken kann: ‚Oh, ich weiß es genau‘ warum ich das getan habe, aber es hat mich nicht davon abgehalten, es zu tun.‘ Ich denke also, wir sind alle anfällig dafür Prozesse.
