Kinder zum Einschlafen bringen im Sommer ist es nicht nur schwer, weil ihre Zeitpläne lockerer und verhandelbarer sind (eine Tatsache, die sie ziemlich früh herausfinden), sondern weil die Sonne lange und länger scheint Stunden Licht. Für Eltern kann sich dies wie ein echter Schlag in die Magengrube von Mutter Natur anfühlen, der es anscheinend egal ist, wenn Kinder nicht zu einer vernünftigen Zeit schlafen können. Glücklicherweise ist dies ein relativ einfach zu lösendes Problem. Helfen Kind im Vorschulalter schläft ein Während es draußen noch hell ist, ist es jedoch nicht unbedingt so schwierig, wie es auf den ersten Blick erscheinen mag.
Kinder lieben Routine und ihr Körper ist darauf konditioniert, auf bestimmte Reize zu reagieren. Und der Reiz, einfach nur die Bewegungen einer Schlafenszeitroutine zu durchlaufen, kann dazu führen, dass sie schläfrig werden. Das gilt auch, wenn die Sonne noch scheint.
„Wir können dem Gehirn beibringen, immer wieder das Gleiche mit den gleichen Hinweisen zu tun. Wenn diese Hinweise konsistent bleiben, werden andere Dinge wie Temperatur, Geräuschpegel oder Lichtstärke weniger wichtig“, sagt Dr. Andy Bernstein, ein Kinderarzt in Evanston, Illinois. „Das Wichtigste für den Schlaf bei jedem – ob Kind oder Erwachsener – ist Beständigkeit.“
Das Wiederholen einer konsequenten Schlafenszeit kann alle möglichen äußeren Reize bekämpfen, vom Licht, das durch die Jalousien kriecht, bis hin zu den Geräuschen anderer Kinder, die draußen spielen. Der Körper geht einfach in einen langsam absteigenden Entspannungszustand über, während die Routine ausgeführt wird.
„Du isst zu Abend, gehst ein bisschen spielen, putzt dir dann die Zähne, liest eine Geschichte … all diese Dinge geben dem Körper des Kindes Hinweise darauf, dass es Zeit ist, sich auf den Schlaf vorzubereiten“, sagt Bernstein.
Wie Sie Ihr Kind im Sommer zum Schlafen bringen
- Beginnen Sie im Winter mit dem Schlaftraining mit einem Baby und beenden Sie es im Alter von 6 Monaten, damit das Kind eine Routine entwickelt.
- Halten Sie sich strikt an die Routine, sowohl in Bezug auf die Zeit als auch auf die durchgeführten Schritte.
- Schaffen Sie eine falsche Sonnenuntergangsstunde, indem Sie die Aktivität im Haus herunterfahren und langsam Vorhänge und Jalousien ziehen.
- Schalten Sie den Bildschirm mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen aus.
- Verwenden Sie weißes Rauschen, um Geräusche wie ältere Kinder, die draußen spielen, zu übertönen.
Es leuchtet im Wesentlichen aus, auch wenn das Licht scheint. Schließlich machen Kinder tagsüber ohne Probleme ein Nickerchen (naja, normalerweise). Aber im Vorschulalter hören viele Kinder ganz auf, ein Nickerchen zu machen. Bernstein sagt, dass Eltern eine ruhige Zeit anstelle von Nickerchen halten und erwarten sollten, etwas härter mit einem Kind zu arbeiten, das am Ende des Tages erschöpft und daher etwas gereizter ist.
„Bei Kleinkindern ist es manchmal schlimmer, wenn sie in einem normalen Alter sind, wenn ihr natürlicher Körperrhythmus von zwei Nickerchen auf ein Nickerchen oder ein Nickerchen auf kein Nickerchen abfällt“, sagt Bernstein. „Selbst wenn sie erschöpft sind und eindeutig ein zusätzliches Nickerchen brauchen, können kleine Dinge wie Licht die Schlafenszeit verkürzen.“
Das belastet die Eltern ein wenig mehr, die Hinweise zu intensivieren und so etwas wie einen Indoor-Sonnenuntergang zu schaffen, bei dem sich die Dinge allmählich verlangsamen.
„Man kann sie nicht einfach aus hellem Licht nehmen und plötzlich die Jalousien schließen. Sie müssen einen Prozess starten, indem Sie die Blinds schließen oder sanfter werden, alles, was sie mehr stimulieren könnte, tun Sie nicht machen wollen“, sagt Bernstein und empfiehlt Eltern, die Bildschirmzeit eine Stunde vor der beabsichtigten Schlafenszeit zu streichen.
Für etwas empfindlichere Kinder können Eltern Verdunkelungsrollos für das Licht verwenden und die Geräusche mit Geräuschmaschinen oder Ventilatoren übertönen.
Mehr Kupplung, sagt Bernstein, beginnt schon früh im Leben mit einer etablierten Routine und spielt die lange Con. Je früher ein Elternteil mit dem Schlaftraining beginnt, desto erfolgreicher kann ein Kind einer Routine folgen. Das heißt, Eltern sollten im Winter damit beginnen, ihr Baby zu trainieren, wenn sie möchten, dass sie im Sommer eine Schlafenszeit einhalten. Und fangen Sie an, einem Baby zu einer bestimmten Zeit das Einschlafen beizubringen, wenn es schließlich möchte, dass es als Kleinkind zur gleichen Zeit schläft.
„Guter Schlaf für das gesamte Kleinkindalter und die frühe Kindheit hängt von einer guten Schlafroutine ab, wenn Kinder noch Kleinkinder sind“, sagt Bernstein. „Einem Kind bis zum Alter von 6 Monaten beizubringen, wie es sich zum Einschlafen beruhigen kann, wird sich über Jahre hinweg lohnen. Es ist eine Investition. Wenn Sie es richtig machen, können Sie die Kinder zum Schlafen bringen, dann auf die Terrasse gehen und zu Abend essen und ein Glas Wein trinken.“
