Es ist schwer, ein ruhiges Elternteil zu sein. Die Schlafmangel, die Unsicherheit von Unerfahrenheit, das sozialer Druck von anderen Menschen – all das untergräbt die Anstrengung, cool zu bleiben. Eltern sollten nicht die Beherrschung verlieren, aber sie tun es unweigerlich. Und das nervt Kinder. Wenn es oft passiert früh im Leben, Untersuchungen zeigen, dass der Stress durch Wut Verhaltensmuster erzeugen kann, die die zukünftige Sozialisation, das emotionale Management und das Selbstwertgefühl beeinflussen. Volatilität kann sogar zu Angstproblemen und Zwangsstörungen führen. Obwohl die ideale Lösung darin besteht, ruhig zu bleiben, ist die praktikablere Lösung zu wissen, wie man ein Kind beruhigt.
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„Kinder lernen ständig aus ihrer Umgebung, insbesondere aus ihren primären Beziehungen“, erklärt Shanna Donhauser, Familientherapeutin und Spezialistin für psychische Gesundheit bei Kindern in Seattle. „Bruch und Konflikte sind unvermeidlich. Aber die Reparatur dieser Brüche stärkt die Beziehungen und schafft die Grundlage für Vertrauen, Komfort und Sicherheit.“
Donhauser hat vier Schritte identifiziert, um Eltern zu helfen, ihren Kindern zu helfen, die erschreckende Erfahrung zu verarbeiten, Zeuge der Wut eines Elternteils zu werden. Und es ist Arbeit – so zu tun, als wäre es nicht passiert, ist keine Lösung. Wenn Kinder diese Emotionen und Erfahrungen selbst verarbeiten müssen, können sie einige sehr ungesunde Schlussfolgerungen ziehen.
Wie man ein Kind nach einem Streit zwischen Mama oder Papa beruhigt
- Sich beruhigen. Eltern müssen ihre eigenen Emotionen regulieren, bevor sie das Geschehene ansprechen.
- Denken Sie darüber nach, was das Kind gesehen und erlebt hat. Die Wut der Eltern ist sehr beängstigend und möglicherweise bedrohlich für ein Kind. Eltern sollten es sich aus der Perspektive des Kindes vorstellen.
- Erklären Sie, was passiert ist und wie das Kind es erlebt hat. Seien Sie explizit mit Emotionen und bitten Sie das Kind um Hilfe, um Wege zu finden, dies zu vermeiden.
- Verbinden. Es erfindet oder vertuscht nicht, was passiert ist – es hat eine normale Eltern-Kind-Verbindung
Sich beruhigen
Bevor Eltern versuchen, ein verängstigtes Kind zu trösten, müssen sie ihre eigenen Emotionen fest im Griff haben.
„Es ist wie bei der Sicherheitsregel der Fluggesellschaft – ‚Sichern Sie Ihre eigene Sauerstoffmaske, bevor Sie versuchen, anderen zu helfen‘“, erklärt Donhauser. "Sie können Ihr Kind nicht unterstützen, wenn Sie noch wütend sind oder sich beruhigen."
Wenn es Zeit braucht, sich zu beruhigen – wenn ein langer Spaziergang oder ein Gang ins Fitnessstudio angesagt ist oder zumindest eine längere Abkühlphase – ist das in Ordnung für Eltern, dem Kind zu erklären, was passiert, wo es sein wird, und ihm zu versichern, dass es wiederkommen wird, um darüber zu sprechen passiert.
Reflektieren Sie, was das Kind erlebt hat
Eltern sollten die Situation aus der Perspektive der Kinder sehen – ein Elternteil ist größer, stärker und lauter. Gab es aggressive Gesten oder Haltungen? Wurde etwas geworfen oder zerbrochen?
„Tun Sie das nicht, bis Sie sich beruhigt haben“, warnt Donhauser. "Es wird wahrscheinlich deine Emotionen ein wenig reaktivieren."
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Den Schaden reparieren
Sobald sich die Eltern beruhigt haben und über die Erfahrungen ihres Kindes nachgedacht haben, müssen sie sich ernsthaft bemühen, sich wieder zu verbinden. Das Kind einzuladen, in einem sicheren und bequemen Raum zu sitzen, ist ein guter Anfang. Manche Kinder wollen nicht direkt über das, was passiert ist, sprechen und spielen, während sie ihre Emotionen verarbeiten. Das ist okay.
„Teilen Sie Ihre Absichten und Emotionen“, rät Donhauser. „Dann bringen Sie Ihr Kind in den Reparaturprozess ein, damit es gemeinsam Lösungen für dieses Problem entwickeln kann. Kinder sind kreativ und finden oft tolle Lösungen, wenn sich die Gelegenheit dazu bietet. Wenn sie aufgefordert werden, Lösungen zu entwickeln, bleiben sie auch eher kooperativ und verfolgen sie.“
Verbinden Sie sich mit dem Kind
Nach der Reparatur sollten Eltern Möglichkeiten finden, mit ihrem Kind in Kontakt zu treten – einen Ausflug in den Park, eine Radtour oder einfach nur zusammen spielen. Das ist nichts „wiedergutmachen“; Stattdessen soll gezeigt werden, wie stark die Beziehung immer noch ist.
Eltern müssen sich darüber im Klaren sein, dass Kinder sich nicht nur körperlich bedroht fühlen, sondern sich auch Sorgen machen, dass die Beziehung selbst in Gefahr ist. Und deshalb ist es so wichtig, dass Eltern die Kontrolle behalten. Wenn dies nicht möglich ist, sollten sie einen Fachmann aufsuchen. Es kann peinlich oder beschämend sein, einen Kontrollverlust unverblümt anzusprechen; es kann sich noch schlimmer anfühlen, wenn man professionelle Hilfe für ungesunde Verhaltensmuster sucht. Aber es ist die Pflicht der Eltern, die harten Entscheidungen zu treffen.
