Vertrauen ist ein Blue-Chip-Merkmal. Wer möchte nicht bei möglichst vielen Interaktionen als sicher und kompetent wahrgenommen werden? Es hilft uns, bei der Arbeit erfolgreich zu sein, es hilft uns, in Beziehungen erfolgreich zu sein, und es hilft auch unseren Kindern, selbstbewusstes Handeln zu lernen. Es ist also klug, nach Wegen Ausschau zu halten, in denen Sie möglicherweise sabotieren, wie selbstbewusst andere Sie sehen. Ein großer Bereich? Wie Sie kommunizieren. Die Verwendung bestimmter Phrasen und sogar bestimmter Wörter kann sowohl bei der Arbeit als auch zu Hause zu Hindernissen führen, die dazu führen, dass Menschen das Vertrauen in Sie verlieren und Ihre Fähigkeiten in Frage stellen. Da Bewusstsein alles ist, sind hier neun Sätze, die dich weniger selbstbewusst klingen lassen – und was du stattdessen sagen solltest.
1. "Was denkst du darüber?"
Nein, es ist nicht schlimm, Fragen zu stellen. Aber Sie sollten aufpassen, wie Sie dabei vorgehen. Sagen: "Was denkst du?" kann so wirken, als ob Sie Ihren eigenen Lösungen oder Meinungen nicht sicher sind und jemanden suchen, der das Problem für Sie löst. „Wenn Sie eine Genehmigung oder Anleitung benötigen, ist das in der Regel ein Zeichen von Unsicherheit“, sagt Michele Goldman, Psychologin und Medienberaterin des
2. „Wir können machen, was Sie wollen“
Mangelndes Vertrauen ist bei Menschen sehr offensichtlich, die keine Entscheidungen treffen können oder sich anderen überlassen können, um Entscheidungen für sie zu treffen. Dieser Satz macht es deutlich. „Das bedeutet, dass wir uns unserer Unsicherheit nicht stellen oder uns anderen stellen müssen, wenn das, was wir wollen, anders ist als das, was sie wollen“, sagt Goldman. Ihre Lösung? „Beginnen Sie damit, herauszufinden, was Sie wollen, und kommunizieren Sie dies. „Ich tendiere zu X, mir ist bewusst, dass das anders sein kann, als Sie wollen. Lassen Sie uns einen Weg finden, zusammenzuarbeiten, um beide zu erreichen, was wir wollen.’“
3. "Du bist in solchen Sachen immer besser als ich."
Selbstironie ist ein klassisches Werkzeug für diejenigen, die ihre Unsicherheiten gerne verbergen oder maskieren. Es schafft jedoch kein Vertrauen in die Menschen, wenn Sie ständig ihre Stärken auf Kosten Ihrer eigenen loben. Wenn Sie den Leuten auf lange Sicht immer sagen, wie viel besser sie bei verschiedenen Aufgaben sind, könnte dies dazu führen, dass die Leute hinterfragen, worin Sie gut sind.
„Wir nutzen Vergleiche und die Stärken anderer Leute, um unsere wahrgenommenen Schwächen hervorzuheben“, sagt Goldman. „Wenn dies ein häufiger Satz ist, den Sie oft sagen, versuchen Sie, ihn leicht zu ändern in ‚Sie haben mehr Übung darin, Können Sie mir zeigen, wie es geht, damit ich mich verbessern kann?‘ oder sogar ‚Es ist in Ordnung, dass ich jetzt damit zu kämpfen habe, ich lerne noch.‘“
4. „Ich frage mich, was sie über mich denken/fühlen.“
Niemand macht Ihnen die Schuld, dass Sie so denken, aber es ist nicht ratsam, es laut auszusprechen. „Es ist natürlich, von anderen akzeptiert werden zu wollen, und wir müssen auch in der Lage sein, sich im sozialen Bereich zurechtzufinden Einstellungen oder professionelle Einstellungen, auch wenn wir nicht unbedingt die gefragteste Person sind“, sagt Goldmann. "Es ist wichtiger, sich wohl und ehrlich zu sich selbst zu fühlen."
5. "Sind Sie wütend auf mich?"
Menschen, die unsicher sind, können soziale Hinweise oft falsch lesen und verinnerlichen, weil sie glauben, dass die Stimmung von jemandem auf sie oder auf etwas zurückzuführen ist, was sie getan haben. „Wir können ihre Emotionen auch so fehlinterpretieren, dass sie sich auf uns beziehen, basierend auf der Angst, dass wir etwas getan haben falsch." Anstatt anzunehmen oder zu interpretieren, sagt Goldman, dass es am besten ist, einfach zu fragen: „Wie geht es Ihnen? Gefühl?"
6. "Ich brauche Zeit zum Nachdenken, ich weiß nicht, was ich wählen soll."
Es ist in Ordnung, sich einen Moment Zeit zu nehmen, um eine Entscheidung zu verarbeiten und Ihre Optionen abzuwägen, aber es kann Unsicherheit vermitteln, wenn es so klingt, als ob Sie nicht wissen, wie Sie etwas entscheiden sollen. Wenn Sie bei einer Entscheidung ratlos oder nervös klingen, kann dies dazu führen, dass die Leute Ihre Fähigkeit, selbstbewusste Entscheidungen zu treffen, in Frage stellen. „Im Idealfall wollen wir eine Neuformulierung dieser Aussage, die weniger unsicher ist, aber dennoch Zeit zum Durchdenken gibt. Probiere etwas wie: „Ich bin mir noch nicht sicher, ich brauche Zeit, um mich zu entscheiden. Bitte haben Sie Geduld mit mir, während ich herausfinde, was für mich richtig ist / was ich will.“
7. "Ich kann nicht glauben, dass sie das Haus so verlassen haben."
Sie könnten denken, dass Sie sich im Vergleich dazu verbessern, indem Sie das Aussehen einer anderen kommentieren. Aber in Wirklichkeit vermitteln Sie nur, wie unsicher Sie in Bezug auf Ihr eigenes Aussehen sind. Es kann so klingen, als würden Sie versuchen, den Fokus von Ihren eigenen Unsicherheiten abzulenken, indem Sie die Unvollkommenheiten anderer Menschen beleuchten. „Es kann sehr schwierig sein, unseren Körper zu akzeptieren“, sagt Goldman. „Eine ausgewogenere Neuformulierung wäre, das Urteil und den Vergleich anderer zu verringern und sich auf die Akzeptanz des Selbst zu konzentrieren.“
8. „Könntest du vielleicht…“
Manchmal denken die Leute, dass das Einfügen von „vielleicht“ in eine Bitte Höflichkeit oder Respekt vermitteln kann, aber es vermittelt tatsächlich einen Mangel an Vertrauen und Unsicherheit. Es lässt dich nervös klingen und als würdest du bereits eine Ablehnung erwarten. „Obwohl es wichtig ist, höflich zu sein, gibt es Möglichkeiten, höflich zu sein und sich gleichzeitig selbstbewusst zu präsentieren“, sagt Haley Perlus, promoviert. Perlus sagt beispielsweise, dass Sie möglicherweise in einer Situation sind, in der Sie einen Kollegen bitten möchten, eine E-Mail vor dem Versenden zu lesen, aber Sie sehen, dass Ihr Kollege gerade mit einer anderen Aufgabe beschäftigt ist. Anstatt zu fragen: ‚Könnten Sie das vielleicht bei Gelegenheit noch einmal durchlesen?‘, können Sie sagen: Würden Sie das noch einmal durchlesen, bevor ich es versende?“ Wenn Sie „vielleicht“ entfernen, können Sie selbstbewusst und sicher klingen, was Sie sind fragen."
9. „Ich würde einfach…“
Dies ist ein anderes Wort, von dem die Leute denken, dass es freundlich und höflich klingt, aber nur dazu dient, Ihre Botschaft herunterzuspielen und ihre Wirkung abzuschwächen. „Zum Beispiel“, sagt Perlus, „wird in dem Satz ‚Ich möchte Sie nur über dieses Projekt, an dem ich arbeite‘ nachfassen, die Bedeutung des Projekts verringert. Wenn Sie „nur“ aus dem Satz streichen und sagen: „Ich würde gerne mit Ihnen über dieses Projekt, an dem ich arbeite“ nachfassen, wird die gleiche Botschaft vermittelt; Jetzt klingen Sie jedoch selbstbewusst und Ihr Gesprächspartner wird Ihr Projekt mit Ernsthaftigkeit und Bedeutung betrachten.“
