Baby schläft nicht. Baby. Gewohnheit. Schlaf. Baby, schläft nicht? Das erste Lebensjahr ist voller Freude, harter Arbeit, Feiern und, daran führt kein Weg vorbei, Schlaflosigkeit. Egal wie viele Schlafbücher man liest oder wie diszipliniert ein Elternteil ist Schlaftraining, es wird Schluckauf geben. Es wird trübe, rotäugige Morgen geben. Kaffee wird gebraucht. Glücklicherweise sind Sie nicht allein und es gibt eine Menge unterstützender Ratschläge von Experten, die Sie durch die schwierigen Dinge bringen. Betrachten Sie dies als Ihren kuratierten Spickzettel.
VERBINDUNG: Ihr vollständiger, ungekürzter Leitfaden zum Schlaftraining
1. Schalten Sie alle Bildschirme aus. Ihr Baby schaut wahrscheinlich noch nicht fern (bitte nein). Aber Bildschirme und blaues Licht sind überall und können, besonders wenn sie in ihrem Zimmer sind, den Schlaf stören.
2. Blockiere alles Licht. Verdunkelungsvorhänge sind unverzichtbare Baby-Schlafausrüstung. Aber bevor Sie sie aufbauen und Feierabend machen, gehen Sie in den Raum, schalten Sie das Licht aus, stehen Sie da und suchen Sie nach mehr Lichtverlust. Glühende Steckdosenleisten? Luftbefeuchter strahlt blaues Licht aus? Decken Sie es mit Isolierband ab. Ist es ein bisschen paranoid? Ja, aber das ist dein Schlaf, über den wir sprechen.
3. Seien Sie langweiliger. Babies gedeihen auf Routine. Überlegen Sie sich also einen, besonders wenn es um Schlaf und Nickerchen geht, und halten Sie sich daran. Wird Ihr Leben ein bisschen langweiliger? Jawohl. Aber es wird auch gesünder und glücklicher für sie sein.
4. Aber wissen Sie auch, dass Ihrem Baby nicht langweilig wird. Das Entwicklungswachstum erfolgt im ersten Jahr Ihres Babys so schnell, dass die Routinen gestört werden – für eine Schlafregression oder Zahnschmerzen – und Sie damit umgehen müssen. Es passiert. Arbeite daran, in dein langweiliges Leben zurückzukehren. Es wird danach nicht so langweilig.
5. Überprüfen Sie die Raumtemperatur. Sie werden versucht sein, die Heizung hochzudrehen und Ihr Baby warm und kuschelig zu machen. Vermeiden Sie diese Versuchung. Ein Kinderzimmer sollte etwa 68 Grad haben. Noch mehr, und Ihr Baby kann überhitzen.
6. Drehen Sie die statischen Geräusche auf. weißes Rauschen übertönt nicht nur Ihre Netflix-Binges, sondern ahmt auch den Klang der Gebärmutter nach. Benutze es.
7. Nickerchen oft. Wacht Ihr Kind um 3 Uhr morgens mit großen Augen und genervt auf? Bevor Sie versuchen, ein Nickerchen zu verkürzen, machen Sie das Gegenteil. Ein übermüdeter Baby wird Mühe haben zu schlafen, damit ein gut ausgeruhtes Baby länger schläft.
8. Geh früher schlafen. Die gleiche Logik gilt für eine frühe Schlafenszeit. Wenn Sie Ihr Baby lange wach halten, wird es übermüdet und es wird mitten in der Nacht nett und hyperaktiv. Erhöhen Sie die Schlafenszeit in Schritten von 15 bis 30 Minuten, um den Sweet Spot zu finden.
9. Nimm fünf. Wenn Ihr Baby mitten in der Nacht aufwacht, versuchen Sie es abzuwarten, bis es richtig schreit. Wenn Sie das schwer finden – die Aufregung kann direkt in Ihr Gehirn gehen, wir verstehen es – finden Sie etwas, das Sie beschäftigen können. Vielleicht ist es eine Reihe von Liegestützen. Oder vielleicht sind es 5 Minuten YouTube. Was auch immer Sie tun, versuchen Sie, eine Routine zu finden, die Ihnen Spaß macht, damit Sie nicht in Panik geraten, wenn das Baby aufwacht. Gehen Sie zu früh in den Raum und alle leiden.
10. Hören Sie auf Ihr Baby. Ihr Baby wird Ihnen sagen, dass es müde ist – wenn Sie zuhören. Manche Babys werden laut, gurren und gurgeln, wenn sie schläfrig sind. Andere fangen offensichtlich an, diese Wimpern zu schlagen. Passt auf. Finden Sie Ihren. Dann werden Sie sofort aktiv, sobald die Zeichen kommen.
11. Finden Sie eine Zahnungsroutine. Zahnen ist der große Schlafstörer und Sie möchten Ihr Baby auf jede erdenkliche Weise trösten. Bewahren Sie einen Beißring im Kühlschrank auf, fragen Sie Ihren Arzt, wie und wann Sie Schmerzmittel anwenden sollen, und ertragen Sie es. Manche Zähne sind schlimmer als andere.
12. Wickeln Sie sie. Oder nicht. Manche Babys werden in der Sekunde ohnmächtig, wenn sie gewickelt werden. Andere hassen es und würden lieber an Fingern und Daumen lutschen. Dran bleiben.
13. Tauchen Sie einen Schnuller in… ihren Mund. Erinnerst du dich, als Oma einen Schnuller in Whisky getaucht hat? Ja, mach das nicht. Aber machen Sie sich auch keine Sorgen, einen Schnuller zu verwenden. Es ist nicht wie eine Suchtdroge (Whiskey hingegen schon). Jetzt, in den Kinderschuhen, ist es an der Zeit, es zu nutzen.
14. Saug es auf. Ok, das ist nicht der hilfreichste Rat, aber diese Schlafdefizit-Sache ist vorübergehend und nicht schlimmer als das, was Sie in Ihrem ersten Jahr auf dem College gemacht haben. Also beschwere dich ruhig, hol dir eine Tasse Kaffee und sieh dir das süße Ding an, das du auf diese Welt gebracht hast.
