Pilars Eltern haben alle empfohlenen Vorsichtsmaßnahmen getroffen, um sie vor den Gefahren von COVID-19 zu schützen. Sie blieben zu Hause, weg von Familie, Freunden und Gruppenaktivitäten. Pilar war während der gesamten Pandemie als Erst- und dann Zweitklässler in der virtuellen Schule geblieben.
Als sich die Dinge wieder öffneten und ihre Großmutter den COVID-19-Impfstoff erhielt, hörten Pilars Eltern einen neuen charakteristischen Satz von ihr: "Ich will nicht gehen." Nicht in ihren Gymnastikunterricht, nicht in den Lebensmittelladen, nicht einmal auf die Außenterrasse ihres Lieblings Restaurant.
Nach all den Ereignissen des letzten Jahres war die 7-jährige Pilar besorgt und besorgt darüber, sich wieder mit der Welt außerhalb ihrer eng verbundenen Familie zu beschäftigen. Als sich die Rückkehr in die persönliche Schule abzeichnete, waren Pilars Eltern ratlos.
Als Forscher undKliniker die direkt mit Kindern und Familien arbeiten, die Angst haben, haben wir viele Versionen dieser Geschichte gehört, während die USA in eine neue Phase der Coronavirus-Pandemie eintreten. Für einige Kinder ist es verständlicherweise normal geworden, andere zu meiden, und der Weg zurück zur Interaktion vor der Pandemie kann sich wie eine Herausforderung anfühlen.
Sich gestresst zu fühlen ist heutzutage normal
Die Pandemie führte zu abrupten und ausgedehnten Änderungen der Routinen der Familien, einschließlich einer stärkeren Isolation und Entfernung vom persönlichen Schulunterricht, die damit verbunden sind Verschlechterung der psychischen Gesundheit bei jungen Menschen.
Seit März 2020 gibt es einen deutlichen Anstieg der gemeldeten Angst bei Jugendlichen, insbesondere in Bezug auf die Angst vor dem Coronavirus, zusammen mit größere Frustration, Langeweile, Schlaflosigkeit und Unaufmerksamkeit. Ergebnisse einer Umfrage vom Sommer 2020 ergaben, dass über 45 % der Jugendlichen über Symptome von Depressionen, Angstzustände und posttraumatischer Stress.
Eltern haben auch emotionale Probleme. Erwachsene berichten verstärkte Symptome einer Depression, insbesondere diejenigen, die ein hohes Maß an Angst im Zusammenhang mit dem Risiko einer Coronavirus-Exposition oder -Infektion haben. Eltern sind einem noch größeren Risiko für psychiatrische Erkrankungen ausgesetzt, wobei viele seit der Ankunft von COVID-19 weniger persönliche Unterstützung angeben. Eltern müssen mit den Anforderungen jonglieren der Arbeit, des Heimmanagements, des virtuellen Schulunterrichts und des Verhaltens der Kinder während dieser Zeit der längeren Isolation. Die meisten Menschen sind in der Lage, sich an neue und stressige Situationen anzupassen, aber einige haben Erfahrung schwere und ausgedehnte psychische Belastungen.
Was können Eltern also tun, um sowohl für sich selbst als auch für ihre Kinder zu sorgen, wenn wir allmählich wieder in die Öffentlichkeit zurückkehren?
Besorgt über die Ansteckung mit COVID-19 da draußen
Wenn Kinder und Jugendliche beginnen, die Isolation zu verlassen und in den öffentlichen Raum zurückzukehren, machen sie sich möglicherweise mehr Sorgen, krank zu werden. Natürlich ist es völlig vernünftig, inmitten einer anhaltenden Pandemie Bedenken hinsichtlich der Gesundheit und Sicherheit zu haben. Eltern können sich die Sorgen der Kinder anhören und ihr Verständnis kurz und altersgerecht zum Ausdruck bringen.
Aber auch Eltern sollten darauf achten, wie intensiv diese Sorgen zu sein scheinen. Verfängt sich Ihr Kind beim übermäßigen Händewaschen und Putzen? Möchten Sie selbst öffentliche Plätze meiden, die Sie für sicher halten? Bei Kindern, die Schwierigkeiten haben, können Eltern die Unterschiede zwischen angemessenen und übertriebenen Sicherheitsvorkehrungen besprechen.
Erinnern Sie Ihr Kind daran, dass es zwar wichtig ist, sicher zu sein, es aber auch wichtig ist, Ihre Sicherheitsstrategien an neue Informationen und Situationen anzupassen. Trennen Sie zwischen dem, was Sie und Ihre Kinder kontrollieren können und was nicht, wenn es darum geht, krank zu werden, und begrenzen Sie übermäßiges Sicherheit und ein Plan für den Umgang mit herausfordernden Situationen können Ihrem Kind helfen, sich bereit zu fühlen, den Anforderungen gerecht zu werden Welt.
Nicht bereit, sich wieder sozial zu engagieren
Während der gesamten Pandemie gingen einige Kinder weiterhin persönlich zur Schule, während andere den größten Teil ihres Lernens online durchgeführt haben. Während des Übergangs zurück in eine persönliche Umgebung werden sich verschiedene Personen darauf einstellen, mit anderen mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten in Kontakt zu treten.
Für Kinder, die sich Sorgen über die Wiederaufnahme persönlicher sozialer Interaktionen machen, können die Eltern den Prozess erleichtern, indem sie einfach und klar Empathie ausdrücken. Dies war für niemanden eine leichte Zeit.
Unterstützen Sie Ihr Kind dabei, kleinere, überschaubarere Schritte hin zu regelmäßigen Interaktionen zu unternehmen. Zum Beispiel fühlt sich Ihr Kind vielleicht nicht bereit, Zeit mit Freunden drinnen zu verbringen, aber es kann sich wohl fühlen, einen Kumpel in einem Park im Freien zu treffen. Dieser erste Schritt kann sie dazu bringen, an zusätzlichen Aktivitäten mit mehr Freunden oder in mehr Umgebungen teilzunehmen, wo dies sicher und angemessen ist. Inkrementelle Ziele zu setzen kann Kindern helfen, mehr Kontrolle zu haben über unangenehme Situationen, in denen ihre erste Reaktion möglicherweise darin besteht, sie zu vermeiden.
Auch wenn es sich im Moment vielleicht einfacher anfühlt, dem Wunsch Ihres Kindes nachzukommen, soziale Situationen zu vermeiden, die sich unangenehmer oder überwältigender anfühlen als zuvor, ist es wichtig, ein solches Verhalten nicht zu verstärken. Längere Vermeidung kann zu noch mehr Angst und weniger Vertrauen führen bei der Geselligkeit.
Erkenne stattdessen an, dass es schwierig sein kann, sich mit anderen zu beschäftigen, wenn du nicht mehr trainierst. Helfen Sie Ihrem Kind, darüber nachzudenken, wie es in der Vergangenheit erfolgreich mit ähnlichen Sorgen umgegangen ist. Du könntest zum Beispiel fragen, wie sie mit der Umstellung auf den Kindergarten umgegangen sind, als es sich für sie neu und anders anfühlte. Was taten sie dann, das sich für die Bewältigung besonders hilfreich anfühlte?
Wenn sie beim bevorstehenden Kontakt mit anderen das Schlimmste annehmen, fördern Sie Flexibilität und helfen Sie ihnen, realistischere Erwartungen zu entwickeln. In so vielen Fällen ist die ängstliche Erwartung viel schlimmer als die Realität einer gefürchteten sozialen Interaktion.
Beständig gegen einen geschäftigeren, aktiveren Zeitplan
Für viele Familien hat der Anstieg der COVID-19-Pandemie die Kalender gelöscht, die normalerweise mit Verpflichtungen gefüllt waren. Einige Kinder haben vielleicht ein langsameres Tempo begrüßt oder sich mit dem zurückhaltenderen Bubble-Lifestyle wohlgefühlt. Jetzt könnte sich der Wechsel zurück zu einem aktiveren Zeitplan überwältigend anfühlen.
Wenn Ihr Kind Schwierigkeiten hat, mit dem Ausfall von Ausfallzeiten umzugehen, arbeiten Sie mit ihm zusammen, um seine eigene Version der „Work-Life-Balance“ zu finden. Hilf deiner Kinder schaffen neue Routinen, die regelmäßige Mahlzeiten, gute Schlafhygiene, notwendige Pausen und Organisation rund um den Abschluss beinhalten Schularbeit. Diese Schritte können mehr Struktur schaffen, wo sie vielleicht fehlt, und helfen, die Belastung zu verringern.
Denken Sie daran, neue oder erneuerte Aktivitäten so unterhaltsam wie möglich zu gestalten, um die Zustimmung der Familienmitglieder zu fördern. Auch wenn die Dinge mit Sicherheit geschäftiger werden, wird es Ihrem Kind helfen, sich in der nächsten Phase unterstützt zu fühlen, wenn Sie eine positive Eins-zu-Eins- oder Familienzeit haben.
Die gute Nachricht ist, dass viele Kinder wie Pilar sehr belastbar und erholen sich gut aus schwierigen Umständen. Die COVID-19-Pandemie ist etwas, mit dem Kinder in einigen Fällen einen Großteil ihres jungen Lebens zu kämpfen haben. Es mag Zeit und Geduld erfordern, aber mit positiver Unterstützung können selbst ängstlichere Kinder wie Pilar ihren Weg zurück zu einer komfortablen, selbstbewussten „neuen Normalität“ erleichtern.
