Hypnobirthing bringt Meditation und Hypnose zur Geburt. Aber funktioniert es?

Jessica Alba geschafft. Tiffani Thiessen ist ein Fan. Kate und Will haben sich dazu verpflichtet. Und Gerüchte besagen, dass Megan Markle und Prinz Harry vor der Geburt ihres Sohnes geübt haben. Mit all denen Prominenten und ein Name, der einer Vegas-Bühne würdig ist, Hypnobirthing klingt wie das neueste Anti-Wissenschafts-Erziehungstrend. Aber der Trend verdient einen zweiten (und vielleicht dritten) Blick. Die Praxis selbst basiert tatsächlich auf reproduzierbarer Forschung. Das natürliche Vorrecht, das den Trend beflügelt, sollte jedoch mit Skepsis aufgenommen werden. Hypnobirthing mag für viele frischgebackene Eltern tatsächlich die richtige Entscheidung sein, aber viele werdende Paare gehen wahrscheinlich aus den falschen Gründen diesen Weg.

Hypnobirthing ist seit über 30 Jahren eine Praxis, die Entspannungstechniken, Atemübungen und Selbsthypnose vereint. So funktioniert es typischerweise: Fünf Sitzungen von jeweils zweieinhalb Stunden Dauer, Sie und Ihr Partner praktiziere tiefe Atemübungen, nicht viel anders, als du es vielleicht in einem Yoga oder einer Meditation lernen würdest üben. Ihre Frau arbeitet daran, ihre Muskeln zu entspannen, und Sie beide erreichen einen Zustand der Ruhe (wieder vertrautes Terrain für jeden, der Meditation praktiziert). Gleichzeitig führt Sie Ihr Lehrer durch geführte Bilder, die Sie ermuntern, die Geburt als etwas Warmes und Einladendes zu betrachten, im Gegensatz zu schmerzhaft und beängstigend

. Dies wäre der „Selbsthypnose“-Teil der Praxis.

Gemeinsam soll Hypnobirthing, zumindest laut seiner Gründerin Marie Mongan, einen Teil der Angst nehmen, die mit der Geburt einhergeht. Anstatt als etwas riskantes angesehen zu werden – ein gefährliches, schmerzhaftes Ereignis, das von einem Arzt in einem weißen Laborkittel verabreicht werden musste Medikamente und möglicherweise Operationen, um Erfolg zu haben, ist dies eine Möglichkeit für Eltern, sich auf die Erfahrung zu konzentrieren, die ihnen zugrunde liegt Steuerung. „Der Körper weiß, was zu tun ist“, sagt Maeva Althaus, eine zertifizierte Hynobirthing-Lehrerin in New York City. „Hypnobirthing hilft, die Angst, die uns vor der Geburt beigebracht wurde, loszuwerden und macht sie stattdessen zu einem Fest.“

Aber funktionieren diese einzigartigen Entspannungstechniken?

Es gibt reichlich Wissenschaft, die nahelegen würde, dass sie es tun. Erstens die Atmung: Viele Studien haben die Fähigkeit der tiefen Atmung gezeigt, den Körper geistig und körperlich zu entspannen, einschließlich aktueller Bericht in der Zeitschrift Frontiers in Psychology, die herausgefunden hat, dass Menschen, die sich über einen Zeitraum von 8 Wochen zu 20 Sitzungen mit Tiefatmungskursen verpflichtet haben eine signifikante Abnahme des emotionalen Stresses und des Cortisolspiegels (der durch Stress produzierten körpereigenen Chemikalie) im Vergleich zur Kontrollgruppe festgestellt wurde Gruppe. Gleichzeitig verbesserten tiefe Atemübungen die Konzentrationsfähigkeit der Menschen (gut für die Wehen), ein Effekt, der nach der Sitzung anhielt.

Was die meditativen Momente betrifft, so deutet die Forschung auch auf Vorteile hin: Zwei Studien vom National Center for Complementary and Integrative Health fanden heraus, dass Menschen, die regelmäßig meditieren, das Gefühl von körperlichen Schmerzen besser kontrollieren können als diejenigen, die dies nicht tun.

Dann gibt es die Selbsthypnose. Obwohl es sich nach der am weitesten verbreiteten Technik anhört, ist es in Wirklichkeit nur die am wenigsten bekannte. Selbsthypnose ist eine Technik, die von jedem von olympischen Athleten bis hin zu Bühnenkünstlern verwendet wird, um vor großen Ereignissen „in die Zone“ zu kommen. Eine Studie von Forschern der Marquette University zeigt, warum: Frauen, die 30 Minuten Selbsthypnose konnten ihre Herzfrequenz und Atemfrequenz signifikant senken (Messungen von Entspannung). Und eine kürzlich durchgeführte französische Studie ergab, dass eine einzige Sitzung der Selbsthypnose die Ruheatmung pro Minute (ein weiterer Marker für reduzierten Stress) um bis zu 40 Prozent reduzieren kann.

Setzen Sie diese zusammen und Sie entspannen das Nervensystem, sagt Dr. Jennifer Lang., eine in Los Angeles ansässige Geburtshelferin und Autorin von Die ganzen neun Monate. Bei der Geburt gibt es eine Reihe von Gründen, die dies wichtig sind. Angst versetzt den Körper in den sogenannten Kampf-oder-Flucht-Modus, wodurch mehrere Hormone im Körper freigesetzt werden, die ihm sagen, dass er sich auf den Krieg vorbereiten soll. Dadurch steigt die Herzfrequenz und Blut fließt in die Beine und Arme (in Vorbereitung auf die Flucht), was bedeutet, dass weniger Blut in die Gebärmutter fließt, was die Geburt unterstützt.

Es führt auch dazu, dass sich die Muskeln im Körper zusammenziehen, um sich vor einem bevorstehenden Angriff zu schützen. Diese Spannung ist das Gegenteil dessen, was Ihre Frau während der Wehen braucht: Den Kopf Ihres Babys fit zu machen durch den Geburtskanal erfordert körperliche Entspannung (worum es bei all diesen Geburtshormonen geht). Wenn sich die angstgetriebenen Kampf-oder-Flucht-Hormone gegenüber den Geburtshormonen durchsetzen, steht Ihnen eine lange Wehen bevor.

Darüber hinaus „ist der Angst-Schmerz-Zyklus eng miteinander verbunden“, sagt Lang. „Je größer Ihre Angst ist, desto mehr erwarten Sie Schmerzen und je mehr Vorfreude auf Schmerzen besteht, desto höher ist die Bewertung ihren Schmerz auf einer Schmerzskala.“ Mit anderen Worten, wenn Sie erwarten, dass etwas weh tut, tut es viel mehr weh, als es sonst der Fall wäre.

Was ist also der Haken?

Es besteht die Gefahr von Hypnobirthing, die nicht von den Techniken herrührt, sondern dem Grund, warum sich einige Eltern anmelden. Viele Hypnobirthing-Programme preisen die „natürlichen“ Vorteile an, die es Eltern ermöglichen könnten, weniger Medikamente zu nehmen und den Kaiserschnitt zu überspringen – und wenn bestimmte Eltern „kann“ sehen, lesen sie es als „Muss“. Nach Laut einer Analyse von fünf Hypnobirthing-Studien benötigten Frauen, die Hypnobirthing-Techniken anwendeten, 50 Prozent seltener Schmerzmittel während der Wehen und 33 Prozent weniger epidural. Wenn dies das Ziel der Geburt ist, ist dies sicherlich nicht schlimm.

Aber Eltern sollten trotz ärztlicher Beratung nicht hartnäckig an der Hypnobirthing-Methode festhalten. Mit anderen Worten, tiefe Entspannung zur Linderung von Schmerzen ist großartig. Bei Hypnobirthing-Techniken bleiben, anstatt die Bitte Ihres Arztes, einen Kaiserschnitt zu machen, bevor weitere Komplikationen auftreten – nicht so toll. Wenn Sie Hypnobirthing als eine Art moralisches Vorrecht hochhalten, insbesondere eines, das medizinischen Experten ins Gesicht schlägt, kann es gefährlich werden. Schließlich gibt es keine einheitliche Technik für die Geburt.

Natalie Grammer, eine zertifizierte Ausbilderin in Portland, Maine, die Hypnobirthing bei der Geburt ihrer Kinder einsetzte, bietet ein Beispiel dafür, wie man die Linie geht. „Ich wollte zu Hause eine natürliche Geburt, aber beide Male hatte ich Komplikationen und landete im Krankenhaus“, sagt Grammer. „Trotzdem war das, was beängstigend und stressig sein könnte, relativ ruhig und stressfrei, weil ich Hypnobirthing anwenden konnte Entspannungstechniken.” Mit anderen Worten, sie hielt sich an die Technik, während sie auch die medizinischen Experten im Raum las und sich Hilfe holte Sie brauchte.