Niemand überbringt gerne schlechte Nachrichten, besonders nicht an einen Ehepartner. Ob Diagnose oder Geldverlust, das Eingeständnis kann Sie schwach oder dumm aussehen lassen. Aber irgendwie kommen die Worte heraus, weil du weißt, dass das der beste Weg ist.
Aber wenn die Nachricht ist, dass du betrogen, der Weg ist steiniger. Diese Last kann nicht geteilt werden. Du willst alles tun, außer zu sagen „Ich habe dich betrogen“. Die Worte werden mehr weh tun, da das Problem nicht auf einen Fehler oder eine schlechte Planung zurückzuführen ist.
„Es ist eine Folge einer Entscheidung“, sagt Bill Zilinski, ein Therapeut im Kreis DuPage in Illinois.
Schummeln ist schwierig, aber einige Leute sind davon nicht gestört. Sie können sich gut einteilen und ihr Leben weiterführen. Aber viele andere können nicht so tun, als wäre nichts passiert. Sie haben auch Angst, die Wahrheit zu sagen, also leben sie mit dem Geheimnis, aber nicht gut. In Wahrheit wollen sie herausgefunden werden, und ihr letztendliches „Geständnis“ dreht sich nur um sie.
"Sie fühlen sich so schuldig, sie wollen sich nur auf dich übergeben", sagt Silvia Dutchevici, lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Präsident von Zentrum für kritische Therapie in New York City.
Das ist nicht das, was Sie wollen – und es ist sicherlich nicht das, was Ihr Partner verdient. Wie sagt man also jemandem, dass man betrogen hat? Während es Zerstörung verursachen und den Verlauf Ihrer Beziehung verändern wird, ist das Eingeständnis wichtig. Und obwohl es keinen guten Weg gibt, die Nachrichten zu übermitteln, gibt es einen besten Weg. Es ist nicht einfach. Es erfordert Ehrlichkeit, Geduld und viel Demut, aber anstatt darauf zu warten, in die Enge getrieben zu werden, können Sie den Prozess beginnen und eine Chance haben, Ihre Beziehung zu retten. Hier ist, was zu sagen ist.
Wie man jemandem sagt, dass man betrogen hat
Wir hassen es, es Ihnen beizubringen, aber es gibt keinen besten Ort und keine beste Zeit. Das Gespräch wird viele Diskussionen erfordern, also versuchen Sie nicht, es einzustecken. Ihre wichtigste Anweisung ist, Verantwortung zu übernehmen. Keine Vorwürfe. Keine Ausreden. Nein, „Du hast immer lange gearbeitet“ oder „Du konzentrierst dich ständig auf die Kinder“. Je schneller Sie die Verantwortung übernehmen, desto besser sind die Chancen, dass der emotionale Schmerz schrumpft.
„Du musst sofort anfangen, ehrlich zu sein“, sagt Zilinski.
Es hilft laut Dutchevici, den zugrunde liegenden Verstoß zu beheben. Sie müssen in gewisser Weise klar sagen, "Ich habe dich betrogen. Ich weiß, dass es ein Verrat war und unsere Vereinbarung gebrochen hat. Und ich weiß, dass mir vielleicht nie vergeben wird.“
Diese letzte Zeile ist wichtig. Es liegt nicht an der anderen Person, es besser zu machen, und Sie erwarten nicht sofort oder zu irgendeinem Zeitpunkt die Absolution. aber wenn Sie es möchten, können Sie mit „Wie kann ich das beheben?“ beenden, da Sie wissen, dass Ihr Ehepartner möglicherweise keine Antwort hat.
Aufrichtigkeit – wahre Aufrichtigkeit – ist ein entscheidender Teil davon. Wenn Sie denken, dass Sie wieder betrügen oder nur reden, um Ärger zu vermeiden oder Ihre Kinder nicht zu verlieren, sparen Sie sich den Atem. Aber wenn Sie wirklich meinen, was Sie sagen, müssen Sie nach dem Sprechen präsent bleiben und die Reaktion Ihres Partners akzeptieren.
Wenn ihre Reaktion Schweigen ist, setz dich hin und nimm es. Wenn es Ärger ist, setz dich hin und nimm es. Wenn es Traurigkeit ist, setz dich hin und nimm es. Sie nehmen alles ohne Frage. „Was immer diese Person fühlt, ist in Ordnung“, sagt Dutchevici.
Noch eine wichtige Sache, an die Sie sich erinnern sollten? Sie stehen nicht auf Ihrem Stundenplan. Sie haben die Nachricht überbracht, aber Ihr Partner muss sie verarbeiten und der Schock lässt dies möglicherweise zunächst nicht zu. Es ist wahrscheinlich, dass Sie das Gespräch in den folgenden Tagen fortsetzen werden. Auch das müssen Sie akzeptieren.
Und höchstwahrscheinlich werden Sie Fragen bekommen. Wie lange? Liebst du diese Person? Wieso den? Hier wird es knifflig. Sie müssen transparent sein, aber was Sie sagen, kann den Schmerz verschlimmern, sagt Zilinski. Dutchevici schlägt vor, dass Sie vor der Antwort fragen: „Wollen Sie wirklich die Details wissen? Wie würden Ihnen diese Informationen helfen?“ Sie haben Ihren Partner dazu gebracht, innezuhalten und zu überlegen, ob er fortfahren soll. Wenn Sie dies tun, möchten Sie immer nach Wegen suchen, um Gefühle zu bestätigen und zu wiederholen: "Ja, ich weiß, dass das falsch war."
Vertrauen zurückgewinnen
Dies ist der nächste Schritt und ein weiterer Prozess, der weder schnell noch garantiert ist. Dutchevici sagt, dass Sie sich offen zeigen können, indem Sie sagen: „Fragen Sie mich, was Sie wollen“ oder „Rufen Sie mich jederzeit bei der Arbeit an“. Sie können auch Ihren Partner für den nächsten Monat nach Belieben auf Ihr Telefon und Ihren Computer überprüfen lassen oder zwei.
Aber es gibt keine bestimmte Nummer für alles, also müssen Sie bereitwillig mitmachen. Hauptsache du versuchst es. Sie zeigen sich verantwortlich und behalten keine Geheimnisse. Irgendwann können die Dinge beginnen, besser zu werden. Der Schmerz verschwindet nicht, aber die Intensität lässt nach und die Veränderung ist eine der Tonalität. Anstatt zugeschlagen zu werden, sagt Ihr Partner Dinge wie: "Ich kämpfe damit."
Und es ist ein Kampf, denn Ihr Ehepartner muss sich entscheiden, ob er Ihnen vertrauen möchte oder nicht. „Es ist ein Vertrauensvorschuss“, sagt Dutchevici. „Es heißt: ‚Ich bin bereit, mein Herz wieder brechen zu lassen.‘“
Mit Hilfe vorwärts gehen
Wenn Sie nach der Untreue zusammenbleiben und versuchen, die Dinge aufzuarbeiten, stellen Sie möglicherweise fest, dass Sie Monate später die gleichen Fragen und die gleichen Argumente erhalten. Sie wissen, dass Sie betrogen haben, aber es fühlt sich an, als würden Sie alles tun, um die Dinge zu reparieren, und nichts funktioniert.
Ihr Partner könnte feststecken und die Wunde nur wieder öffnen. Während es sich anhört, als würde der Friseur einen Haarschnitt empfehlen, sagen Dutchevici und Zilinski, dass ein Besuch bei einem Therapeuten helfen kann. Ein externer, unvoreingenommener Zuhörer kann Sie oft dazu bringen, sich gegenseitig zu hören, denn die meiste Zeit passiert: „Sie hören nicht zu. Sie dolmetschen“, sagt Dutchevici.
Der Schlüssel ist, jemanden gut zu bekommen. Es klingt offensichtlich, aber nicht alle Paartherapeuten sind gleich. Ein einfacher Test ist die Frage: „Was ist Ihr Ziel für uns?“ Wenn die Antwort darin besteht, Sie zusammenzuhalten, suchen Sie sich jemand anderen. Ein Therapeut sollte Ihnen helfen zu kommunizieren und herauszufinden, was das Beste ist, mehr nicht. Sie beide sollten die Person mögen. Du magst vielleicht nicht immer die Arbeit, die geleistet wird, aber du solltest das Gefühl haben, dass ihr beide herausgefordert werdet. „Man hat Ihnen Fragen gestellt, auf die Sie keine Antworten hatten“, sagt Dutchevici. „Jetzt setze ich mich auf eine andere Art und Weise aktiv mit mir selbst auseinander.“
