Gehen Sie mit Ihrem Bauchgefühl. Es ist der oft wiederholte Ratschlag, den wir uns selbst murmeln, wenn Entscheidungen treffen. Aber wenn es darum geht, eine Kita auszuwählen, ein Haus zu kaufen oder zu entscheiden, ob man mehr Kinder haben möchte oder nicht, ist das nicht ganz so einfach. Das Leben war schon immer voller schwieriger Entscheidungen, aber der Einsatz fühlt sich viel höher an, wenn Sie für mehr verantwortlich sind als nur Sie selbst – und Sie fühlen sich vielleicht überfordert oder sogar gelähmt, wenn Sie mit dem Alltag konfrontiert sind Auswahlmöglichkeiten. Grosse. Kleine. Wenn es nur so einfach wäre, Entscheidungen über Ihre Zukunft zu treffen wie eine Pro-und-Contra-Tabelle.
Es ist nicht. Nun, einige Entscheidungen sind schwarz und weiß. Aber die „richtige“ Entscheidung gibt es meistens nicht.
„Wir suchen immer nach einer Zauberformel, aber die Realität ist, dass die Entscheidungsfindung für Menschen je nach ihren Prioritäten und Werten sehr unterschiedlich sein kann“, sagt sie
Egal, vor welcher Wahl Sie stehen, das Wichtigste ist, die beste Wahl zu treffen Sie und Ihre individuellen Umstände. Hier sind laut Experten acht einfache, aber effektive Möglichkeiten, um sich in Ihrem Entscheidungsprozess sicherer zu fühlen.
1. Präzisieren Sie Ihre Ziele
Wenn Sie Ihre persönlichen Ziele nicht identifizieren, werden Sie das Gefühl haben, Entscheidungen ohne Karte zu treffen.
„Wenn wir unsere Ziele nicht genau prüfen, führt das zu fragwürdigen Entscheidungen, die unbefriedigend sind Errungenschaften und das Unbehagen, nicht genau zu wissen, wer Sie sind und wo Sie sind geht“, sagt Nick Bognar, ein in Kalifornien ansässiger Therapeut.
Eine vage Vorstellung davon, wo Sie enden möchten, ist besser als nichts, aber Ziele sind bessere Roadmaps, wenn sie spezifisch und messbar sind. „Ich möchte mehr Geld verdienen“ ist beispielsweise nicht sehr hilfreich, wenn Sie entscheiden, ob Sie sich einen neuen Job suchen. Entscheiden Sie sich stattdessen wie viel Geld, das Sie verdienen möchten. Auf diese Weise, sagt Bognar, haben Sie eine bestimmte Zahl, um die Sie planen können, und eine konkrete Methode, um zu messen, ob Sie Ihrem Ziel näher kommen oder nicht.
Wenn Sie vor einer großen Entscheidung stehen, geben Sie Ihr Bestes, um Ihr Zielszenario so genau wie möglich zu beschreiben. „Wenn Sie sich Ihr Ziel wirklich vorstellen können, als würden Sie darin leben, inspiriert Sie das und gibt Ihnen den zusätzlichen Anreiz und die zusätzliche Energie, härter darauf hinzuarbeiten“, sagt Bognar.
2. Definieren Sie auch Ihre Werte
In ähnlicher Weise sollten Ihre Werte – ähnlich wie ein Kompass – Ihre Entscheidungen leiten, vor allem, weil Sie sich nicht sicher fühlen oder belohnt werden, wenn Ihre Entscheidungen nicht mit ihnen übereinstimmen. Bognar sagt jedoch, dass es nicht ausreicht, Ihre Werte in Form von Ein-Wort-Ideen wie „Ehrlichkeit“ oder „Freundlichkeit“ zu kennen. Stattdessen ist es besser, darüber nachzudenken, was Ihnen im Leben am wichtigsten ist warum. Sicher, es ist gut, ehrlich zu sein, aber viele Leute glauben, dass es Zeiten gibt, in denen es besser ist, nicht ehrlich oder zumindest nicht offen zu sein. Wenn Sie also an Ehrlichkeit glauben, warum und zu welchem Zweck? Ebenso ist es schön und gut, an „harte Arbeit“ zu glauben, aber die Chancen stehen gut, dass Sie nicht so hart arbeiten wollen, dass Sie Ihre Familie und Ihre geistige Gesundheit vergessen. „Wenn Sie die Konturen Ihrer eigenen Werte nicht verstehen, sind Sie dazu bestimmt, schlechte Entscheidungen zu treffen“, sagt Bognar.
3. Machen Sie eine Bestandsaufnahme früherer Entscheidungen
Entscheidungen beziehen sich von Natur aus auf die Zukunft, aber ein Rückblick auf die Vergangenheit kann Sie in diesem Prozess stärken, sagt Satish. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, über Entscheidungen nachzudenken, die Sie in der Vergangenheit getroffen haben, besonders wenn Sie eine andere Entscheidung vor sich haben. Fragen Sie sich: Welche Entscheidungen haben in der letzten Woche, im letzten Monat oder Jahr gut funktioniert und warum? Was hat am Ende nicht geklappt und warum?
Genauso wichtig ist, dass Sie Ihr Selbstvertrauen bei jeder Entscheidung bewerten, um sich daran zu erinnern, dass Sie sich nicht bei jeder Entscheidung, die Sie treffen, großartig fühlen müssen. „Es ist wichtig, sich die objektiven Indikatoren dafür anzusehen, wie die Dinge gelaufen sind, und nicht nur Ihre eigenen Gefühle“, sagt Satish.
4. Sortiere irrelevante Gedanken und Gefühle aus
Ihre Gefühle sind nicht immer zuverlässige Indikatoren dafür, was richtig ist und was nicht. Aber Sie sollten sie auch nicht völlig ignorieren – sie sind bei dieser speziellen Entscheidung möglicherweise nicht sehr hilfreich. Kognitiver Neurowissenschaftler Caroline Blatt, Autor von Bereinigen Sie Ihr geistiges Durcheinander, sagt, dass es wichtig ist, darauf zu achten, was Ihr Gehirn tut, wenn Sie eine Entscheidung treffen. Auf diese Weise können Sie Ihre Gefühle von Fakten über die aktuelle Situation trennen.
Bevor Sie handeln, nehmen Sie einen Schlag. Achte auf die Gedanken und Emotionen, die automatisch an die Oberfläche steigen. Welche sind für Ihre Entscheidung tatsächlich relevant und welche stehen Ihnen nur im Weg? Wenn Sie sich zum Beispiel entscheiden, ob Sie einen neuen Job annehmen, sind Sie vielleicht nervös, weil die neue Rolle beim letzten Mal schlechter war als die letzte. Diese Angst ist es wert, irgendwann angesprochen zu werden, aber sie hat nichts mit Ihrer aktuellen Situation zu tun. Erinnern Sie sich daran, dass Ihnen Ihr aktueller Job nicht gefällt und Sie sich ein bestimmtes Gehalt als Ziel gesetzt haben. Sobald Sie Ihre Angst von der bevorstehenden Entscheidung getrennt haben, können Sie eine Wahl treffen, die besser auf Ihre Werte abgestimmt ist (und sich natürlich später mit Ihrer Angst befassen).
5. Seien Sie wählerisch in Bezug auf Beratungsquellen
Der ständige Informationsfluss, dem wir alle täglich ausgesetzt sind, kann die Entscheidungsfindung zusätzlich erschweren. Es ist schwer zu wissen, wessen Rat Sie befolgen sollen, besonders wenn Sie sich bereits schlecht gerüstet fühlen, um Ihre eigene Wahl zu treffen. Satish empfiehlt, im Voraus festzulegen, wen Sie in Entscheidungsprozesse einbeziehen möchten, damit Sie sich nicht überfordert fühlen, wenn eine große Entscheidung ansteht.
Wenn Sie beispielsweise Schwierigkeiten haben, Ihr Vorschulkind während einer Pandemie in die Kindertagesstätte zu schicken, ist es möglicherweise keine gute Idee, Crowdsourcing auf Facebook durchzuführen. Wenden Sie sich bei Fragen zur Gesundheit Ihres Kindes stattdessen an den Experten, den Sie bereits identifiziert haben, z. B. an Ihren Kinderarzt. „Auf diese Weise stimmt Ihre Quelle der Wahrheit mit Ihren Werten und Zielen überein“, sagt Satish.
6. Senken Sie das Risiko
Wenn Sie sich über das Potenzial einer Entscheidung freuen, sich aber Sorgen über einen Faktor machen, den Sie nicht kontrollieren können, sagt Satish, dass Sie Ihr Selbstvertrauen stärken können, indem Sie das Risiko senken. Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie haben Reisen als Wert erkannt und sich zum Ziel gesetzt, Ihre Familie nach Disney zu bringen World in diesem Jahr – aber Sie befürchten, dass die Reise nicht klappen wird oder dass es zu riskant ist, während einer zu fliegen Pandemie. In diesem Fall haben Sie einige Möglichkeiten: Kaufen Sie erstattungsfähige Tickets, fahren Sie oder entscheiden Sie sich später für eine Reise, wenn die Pandemie einen bestimmten Schwellenwert erreicht. Das Erkennen einfacher Möglichkeiten zur Risikominderung kann Ihr Selbstvertrauen stärken – und die Chancen, dass Ihre Entscheidung so ausfällt, wie Sie es sich wünschen.
7. Vertrauen Sie Ihrer Intuition
Ihre Gefühle sind vielleicht nicht immer zuverlässige Quellen der Wahrheit, aber laut Bognar lernen Sie, Ihrem Bauchgefühl zu vertrauen ist ein wichtiger Teil der Entscheidungsfindung – besonders wenn es um hohe Einsätze geht. Aber was genau bedeutet Ihr Bauchgefühl in diesen Szenarien? Ihre Ziele und Werte spielen eine große Rolle, ebenso wie Ihr Gewissen und Ihr Sicherheits- und Gefahrengefühl.
Manchmal sind diese Bauchgefühle Emotionen, wie ein sinkendes Gefühl, und manchmal sind sie eher körperlich, wie ein sich zusammenziehender Magen oder eine Hitzewallung. „Vertrauen Sie diesen Instrumenten, wie sie sich über Jahrtausende entwickelt haben“, sagt Bognar. „Wenn dir etwas komisch vorkommt, bin ich bereit zu wetten, dass es komisch ist.“
8. Haben Sie keine Angst, es zu vermasseln
Denken Sie zu guter Letzt daran, dass Sie Fehler machen dürfen. Wenn Sie Angst vor einer Entscheidung haben, fragen Sie sich: „Was ist das Schlimmste, was passieren könnte?“ Antworten Sie selbst ehrlich. Dann fragen Sie: „Was dann?“ immer und immer wieder, bis dir die Antworten ausgehen. Bognar sagt: „Meistens werden Sie feststellen, dass Sie sich Sorgen machen ungerechtfertigt, und manchmal werden Sie feststellen, dass Sie tatsächlich ein Risiko in Betracht gezogen haben, das es nicht war lohnt sich."
