In den Anfängen einer Beziehung, es ist leicht, sich zu seinem Partner hingezogen zu fühlen. Alles ist neu und aufregend, jeden Tag eine Gelegenheit, mehr und mehr über die Person zu erfahren, mit der Sie zusammen sind. Ein Funke ist offensichtlich. Während Sie a langfristige Partnerschaft mit jemandem hingegen tauscht man den Rausch der Aufregung gegen Trost und Routine. So entmutigend es auch sein mag, es ist sicherlich nicht ungewöhnlich, dass Sie sich von Ihrem Mann oder Ihrer Frau nicht mehr so angezogen fühlen wie früher. Tatsächlich sagen Paartherapeuten, dass Gefühle ziemlich häufig sind.
Jedes Paar ist anders: Bei manchen ist der Anziehungsverlust rein körperlicher Natur. Vielleicht ist Ihr Partner den ganzen Tag in einer Jogginghose und Sie spüren einfach nicht den gleichen Funken. Für andere hat die schwindende Anziehungskraft jedoch mit anderen natürlichen, aber harten Veränderungen in Ihrer Beziehung zu tun.
Denken Sie zurück, als Sie Ihren Partner zum ersten Mal getroffen haben. Diese anfängliche Anziehungskraft war wahrscheinlich das Ergebnis einer körperlichen Anziehungskraft, kombiniert mit dem Mysterium, jemanden neu kennenzulernen. Außerdem sind Sie beide wahrscheinlich die Extrameile gegangen, um sich in dieser aufregenden, aber zerbrechlichen Beziehungsphase anzuziehen.
Wenn Sie sich auf eine langfristige Beziehung mit jemandem einlassen, machen Sie sich nicht so viele Sorgen darüber, was er von Ihnen hält – also müssen Sie sich vielleicht nicht so anstrengen.
„Der Verlust der Anziehungskraft entwickelt sich tendenziell im Laufe der Zeit, wenn Partner keine neuen oder aufregenden Erfahrungen mehr miteinander teilen“, sagt sie Rebekka Phillips, ein Therapeut in Frisco, TX. „Wenn Sie nicht mehr neugierig auf Ihren Partner sind, können Sie sich stagnieren und langweilen.“
Die Elternschaft kann dazu führen, dass es sich noch schwieriger anfühlt, Anziehungskraft zu bekommen. Stress und Schlafmangel. Es gibt neue Verantwortlichkeiten und volle Terminkalender. All dies macht es schwieriger, sich körperlich und emotional so zu verbinden, wie Sie es früher getan haben. Vielleicht fühlst du dich wie dein Kinder haben die Aufmerksamkeit Ihres Partners gestohlen, was ein weiteres häufiges Problem ist.
Wenn Sie den unangenehmen, aber wichtigen Elefanten im Raum nicht ansprechen, Ehe- und Familientherapeut Desiree Basl sagt, dass Sie anfangen könnten, Ihren Partner zu ärgern – was es sogar ausgleichen kann Schwerer um sie attraktiv zu finden.
Die gute Nachricht ist, dass es möglich ist, Ihr Mojo zurückzubekommen – Sie müssen sich nur dazu verpflichten, die Arbeit zu leisten, die erforderlich ist, um dorthin zu gelangen. Hier sind laut Paartherapeuten fünf Schritte zur Wiederherstellung der Anziehungskraft in Ihrer Beziehung.
1. Finden Sie das „Warum“ heraus
Bevor Sie die Flamme wieder entfachen können, ist es wichtig, herauszufinden, warum sie überhaupt erloschen ist – andernfalls werden Sie die Herausforderung ohne Karte meistern. „Sie können das Problem nicht angehen, wenn Sie nicht herausfinden, warum es passiert ist, und wenn Sie es versuchen, werden Sie frustriert sein, wenn es nicht funktioniert“, sagt der Psychologe Tanisha Ranger.
Denken Sie an das letzte Mal zurück, als Sie sich zu Ihrem Partner hingezogen gefühlt haben, und was sich danach geändert hat. Vermissen Sie die Aufregung Ihrer Dating-Beziehung? Tut es weh, dass Ihr Partner den Kindern Vorrang vor Ihnen einräumt? Verärgert darüber, dass sie sich nicht um ihr Aussehen bemühen? Was auch immer Sie genau bestimmen, wird letztendlich Ihre nächsten Schritte vorantreiben, sagt Ranger.
2. Initiative ergreifen
Es kann leicht sein, Ihrem Partner oder der Beziehung die Schuld zu geben, wenn die Anziehung MIA wird, aber es ist wichtig, darüber nachzudenken, wie Sie zu dem Problem beigetragen haben. „Wenn wir unser Beziehungsmojo zurückbekommen wollen, ist es wichtig, die zugrunde liegenden Probleme zu betrachten, damit wir erkennen können, ob das Problem in der Beziehung allein oder in uns selbst liegt“, sagt Basl.
Zum Beispiel sehnen Sie sich vielleicht nach mehr Aufregung, aber wann haben Sie das letzte Mal eine Verabredungsnacht initiiert oder versucht, Ihrem Partner das Gefühl zu geben, etwas Besonderes zu sein? Wenn Sie sich darüber ärgern, dass Ihr Partner Ihre Bedürfnisse nicht erfüllt, haben Sie tatsächlich darüber gesprochen, was Sie wollen? Laut Ranger ist es entscheidend, die Initiative zu ergreifen, um Ressentiments zu vermeiden, die Ihre Anziehungskraft indirekt steigern können.
Genauso wichtig ist, sagt Phillips, dass das Steigern „die Betonung von Ihrem Partner nimmt und Sie befähigt, kreativ zu sein mehr Leidenschaft.“ Ein Bonus: Wenn Sie sich bemühen, die Anziehungskraft wiederherzustellen, könnte Ihr Partner inspiriert sein und Ihnen folgen passen.
3. (Sorgfältig) Sprechen Sie das Problem an
Es kann ausreichen, Ihren Teil dazu beizutragen, die Anziehungskraft wiederherzustellen, aber manchmal werden die Dinge ohne ein Gespräch nicht besser. Das kann ein heikles Gespräch werden. Bevor Sie sich zu Wort melden, schlägt Philips vor, Ihre spezifischen Bedenken herauszukristallisieren, damit Sie Ihren Partner nicht unnötig verletzen. Die Bearbeitung des Problems mit jemand anderem, sei es einem vertrauenswürdigen Freund oder einem Therapeuten, kann auch helfen, sich auf das Gespräch vorzubereiten, sagt sie.
Sobald Sie bereit sind, einzutauchen, seien Sie ehrlich und respektvoll. Teilen Sie mit, was Sie beobachtet haben, wie Sie sich fühlen, und konzentrieren Sie sich auf Ihren Wunsch nach Nähe zu Ihrem Partner und nicht auf seine Probleme, schlägt der Beziehungstherapeut vor Jennie Marie Battistin.
Du könntest zum Beispiel sagen: „In letzter Zeit fühle ich mich auf romantischer Ebene etwas von dir getrennt. Ich denke, es könnte an einem Zusammenbruch unserer Kommunikation und unseren vollen Terminkalendern liegen. Ich würde gerne nach Möglichkeiten suchen, diese Anziehungskraft wiederzubeleben. Wären Sie offen dafür, Wege zu finden, wie ich mich Ihnen verbundener und angezogener fühle?“
4. Mach einen Plan
Nachdem Sie das Thema angesprochen haben, ist es eine gute Idee, konkrete Ideen zu haben, wie der Funke wiederhergestellt werden kann – und gemeinsam daran zu arbeiten, Wege zu finden, die Anziehungskraft zurückzubringen. Ihr Aktionsplan sollte letztendlich von der Ursache abhängen – vielleicht planen Sie zum Beispiel, gemeinsam zu trainieren und kochen Sie gesunde Mahlzeiten, wenn Sie durch körperliche Veränderungen entmutigt sind, oder planen Sie wöchentliche Verabredungen, um die Dinge zu behalten aufregend. Unabhängig von der Ursache können ein paar Übungen helfen beliebig Ein Paar fordert sein Mojo zurück.
Phillips empfiehlt, Ihre wöchentliche Routine mit so viel Spontaneität wie möglich zu unterbrechen. Das Auschecken eines neuen Restaurants, das Ausprobieren einer neuen Aktivität oder sogar ein Besuch an einem Ort, an dem Sie noch nie waren, könnte Sie daran erinnern Aufregung von früher in Ihrer Beziehung, zusammen mit dem Zeigen einer Seite Ihres Partners, die Sie in der Flaute vielleicht nicht allzu oft sehen werden Alltag.
Geben Sie Ihr Bestes, um emotional verbunden zu bleiben, was die Anziehungskraft wiederherstellen kann. Es ist schwer, sich daran zu erinnern, was Sie zu Ihrem Partner hingezogen hat, wenn Sie nur über Geschäfte sprechen – Kinderkram, Rechnungen und andere Logistik. Janay Holland, ein Psychologe und Ehe- und Familientherapeut, schlägt vor, bestimmte Zeiten und Räume zu schaffen, in denen Sie nur über einander sprechen, keine „Geschäfte“ erlaubt sind. Vielleicht entscheiden Sie sich zum Beispiel dafür, Geld und Erziehungsgespräche am Esstisch zu vermeiden, oder Sie planen, nur abends nach der Arbeit über sich selbst zu sprechen.
Verbringen Sie schließlich regelmäßig Zeit damit, darüber nachzudenken, warum Sie sich überhaupt zu Ihrem Partner hingezogen gefühlt haben, sei es sein scharfer Sinn für Humor oder sein erstaunliches Lächeln. „Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was an Ihrem Partner nicht attraktiv ist, beobachten Sie, was Sie an ihm mögen“, sagt Phillips.
5. Ziehen Sie Hilfe von außen in Betracht
Wenn nichts anderes zu helfen scheint – oder wenn Sie nur den Input eines Experten wünschen – kann Ihnen ein Paartherapeut helfen, das Problem zu identifizieren Probleme unter Ihrem Mangel an Anziehungskraft, kommunizieren Sie es, ohne Ihre Beziehung zu beschädigen, und überlegen Sie, wie Sie es wiederbeleben können es.
Sie glauben vielleicht nicht, dass Ihre Probleme groß genug sind, um mit Ihrem Partner einen Berater aufzusuchen, aber Paartherapie ist nicht nur für große Probleme gedacht. Holland sagt, dass viele Berater ihre Kunden ein paar Mal im Jahr sehen, um nachzufragen und an einer tieferen Verbindung zu arbeiten, sowohl sexuell als auch emotional. Außerdem ist es viel einfacher, Probleme zu beheben, wenn sie klein sind.
Stellen Sie sich eine Paartherapie als routinemäßige Wartung Ihres Autos vor. „Überspringen Sie den Ölwechsel nicht, bis Ihr Auto nicht mehr läuft“, sagt Holland. „Arbeiten Sie stattdessen im Voraus daran, eine solide Grundlage zu schaffen, damit Sie bei größeren Problemen etwas haben, auf dem Sie aufbauen können.
