Sie haben einen Schreibtisch und eine Tür. Manchmal wird es respektiert, wenn es geschlossen ist, also obwohl du es warst von zu Hause aus arbeiten, Sie haben es geschafft, Ihre Arbeit zu erledigen. Und du hasst es.
Du hasst es.
Beim zweiten Nachdenken: Ja, du hasst es immer noch.
Natürlich erkennst du die Vorteile, vor allem mehr Zeit mit deinen Kindern, aber das Neue ist längst vorbei und das, was einst akut war, ist chronisch geworden, sagt Robyn Landow, New Yorker Psychologe. Es gibt keine Bewegung oder Trennung der Arbeit von zu Hause. Die Arbeit selbst ist mit nur einem Klick von Meeting zu Meeting gesprungen. Und es geht in seine 19NS Monat.
„Es fühlt sich an wie ein langer, endloser Slog“, sagt Art Markman, Vizeprobst und Professor für Psychologie an der University of Texas und Autor von Bringen Sie Ihr Gehirn zum Arbeiten.
Sie haben erkannt, dass Belästigungen wie Pendeln und das Tragen von Schuhen tatsächlich einen Zweck erfüllt haben. Sie haben Ihre Zeit definiert und angekündigt, dass Sie an einen besonderen Ort gehen, an dem niemand Ihre Sachen berührt. Im Hintergrund war kein Hundegebell zu hören, und wenn Sie unterbrochen wurden, war es von einem anderen Erwachsenen.
Das Pendeln selbst ermöglichte es Ihnen, den Tag hinter sich zu lassen und in Ihrem eigenen Tempo zu denken, bevor Sie nach Hause kamen. „Du darfst in deinem eigenen Kopf sein“, bemerkt Robin Norris, Ehe- und Familientherapeut in Virginia.
Aber das ist dir nicht gelungen. Darüber hinaus sieht es nicht so aus, als ob es so schnell wie vorhergesagt große Wiedereröffnungen geben wird. Das Gefühl, festzustecken, ist stärker geworden.
Ihre Herausforderung besteht also darin, sich zu lösen. Es geht nicht darum, eine bestimmte Sache zu tun, aber es kann helfen, Elemente zurückzubringen, die Sie einst glücklich gemacht haben, und Wege zu finden, ab und zu vom Drehbuch abzuweichen.
Folgendes könnte helfen.
Nutze die Saison zur Neubewertung
Das Kalenderjahr könnte im Januar beginnen, aber wenn Sie kleine Kinder haben, ist der September der richtige Anfang. Da jeder versucht, Zeitpläne wiederherzustellen, bietet sich die Gelegenheit, zu sehen, was funktioniert hat und was nicht, und Optimierungen vorzunehmen. Eine Sache, die Sie fragen möchten, ist, was Sie an Ihrem Leben vor der COVID-19-Erkrankung vermissen? Das allein wird die Situation nicht plötzlich verbessern, aber wenn Sie die Probleme erkennen, wechseln die Gespräche mit Ihrem Partner vom reinen Beschweren in die Problemlösung.
Geh nach draußen Mehr
Wie oft gehst du ins Freie? Die Antwort sollte mindestens einmal täglich sein. Ja, es ist frische Luft, Aufstehen und Sonnenlicht. Aber es ist auch eine Pause. (Ein echtes Mittagessen würde auch ausreichen, Hinweis, Hinweis.) Der Vorteil liegt im Namen. Eine Pause stoppt die Dinge und setzt eine Grenze, besonders gut bei ständigen Zoom-Meetings. „Wir sind nicht darauf ausgelegt, uns ständig zu beobachten“, sagt Landow.
Das andere, was passiert, wenn man spazieren geht oder in den Baumarkt geht, ist, dass man es könnte jemanden treffen und am Ende reden über, na ja, was auch immer. Die Aussicht auf was Macht passieren ist der springende Punkt. „Es bringt dich aus einem Modus, wenn du das Gefühl hast, die ganze Zeit zu einem anderen Beat zu marschieren“, sagt Markman. "Du kommst aus dem Zeitplan."
Planen Sie Ihre persönliche Zeit
Eine Komponente, die verloren gegangen ist, ist das Zeug, wie der Kaffee am Vormittag mit ein paar Kollegen, der organisch begann, zu einer regelmäßigen Sache wurde und am Ende Ihren Tag rahmte. Es mag sich gezwungen fühlen, zu planen, aber Sie möchten es tun. Auch wenn für nur 10 Minuten diese „unproduktiven Anrufe“ alles andere als das sind, sagt Norris. Wenn Sie von zu Hause aus arbeiten, ist es einfach, den Kopf zu senken und durchzupflügen. Das Problem? „Du schaltest dein Gehirn nicht aus“, sagt sie. Ein wenig Wasserkühler-Gerede tut das, besonders für diejenigen, die es hassen, von zu Hause aus zu arbeiten, aber das andere Plus ist, dass Sie sich wieder verbinden, denn obwohl Sie vielleicht Teil eines Teams sind, ist es schwer zu spüren, dass Sie es nicht wirklich sehen Mannschaft.
Suchen Sie nach Spaß zu Hause
Es wird manchmal als Luxusartikel angesehen, aber ein paar Minuten Spielzeit helfen, Ihr System zu beruhigen und Sie können ein Ganzkörper-Entspannen durchführen. Mit den Kindern könnte es sein, Blöcke auf den Boden zu werfen und mitzumachen oder Ihre Trainings-App einzuschalten und sie das Programm ausführen zu lassen. "Alles Verrückte wird für sie neu sein", sagt Markman. "Sie sind noch nicht abgestumpft."
Bei Ihrem Partner besteht die Herausforderung darin, dass Sie früher Nachrichten nach Hause gebracht haben, aber jetzt, wenn etwas passiert, sagt Markman, dass die Reaktion ist: „Ich weiß. Ich war dort." Es kann hilfreich sein, sich gegenseitig vorzulesen oder dasselbe zu lesen/anzuhören und zu besprechen, was Sie gefühlt haben. „Ein Teil dessen, was Sie brauchen, sind externe Informationen, die dem Gespräch etwas hinzufügen“, sagt er.
Feinabstimmung der Regler
Im Rückblick auf den bisherigen Verlauf sehen Sie vielleicht eine Reihe von Hobbys und Projekten, die begonnen, aber bald wieder eingestellt wurden. Ein Teil davon mag gewesen sein, dass es zu früh zu viel war, sei es beim Brotbacken, Schreiben oder Lesen. Das gilt auch für Zoom-Anrufe. Keines davon ist von Natur aus schlecht. Sie müssen einfach nicht gesoffen werden, sagt Landow.
Zu den Dingen, die Sie noch interessieren, können Sie jetzt in einem kurskorrigierten, angemessenen Umfang zurückkehren. Alles fällt in das Bedürfnis nach Selbstfürsorge, etwas, das so oft erwähnt wird, dass es bedeutungslos wird. Das Zeug funktioniert, aber nur, wenn du herausfindest, wofür es hilfreich ist Sie.
„Jeder kann seine Liste abgeben“, sagt Landow. „Aber das ist bei verschiedenen Leuten anders. Es hat früher zu einem gesunden Leben für Sie beigetragen, also müssen Sie herausfinden, wie Sie es zurückbekommen oder sich annähern können.“
