Die Welt hat dir dein ganzes Leben lang gesagt, dass du deine Emotionen unterdrücken sollst. Beim Baseball wird doch nicht geweint, oder? Aber trotzdem deine Emotionen unterdrücken kann anderen das Unbehagen ersparen, sich mit Ihren Gefühlen auseinandersetzen zu müssen, aber alles im Inneren zu behalten, kann verdammt viel Schaden anrichten. Vor allem Männer laufen Gefahr, in Wut auszubrechen, wenn sie ihren aufgestauten Emotionen endlich freien Lauf lassen. und langfristige physische und psychische Schäden erleiden, weil sie Stress bei einem Gesunden nicht bewältigen können Weg.
„Weil Männern mehr beigebracht wird, weniger Emotionen zu zeigen, führt die Unterdrückung von Emotionen zu Explosionen“, unter anderem Psychotherapeut Rose Lawrence gesagt Väterlich. „Die Liste ist ziemlich umfangreich, weil jeder körperliche Symptome in verschiedenen Teilen seines Körpers erfahren kann.“
Folgendes passiert, wenn Sie Ihre Emotionen unterdrücken.
Dein Magen verknotet sich
Der chronische Stress, der durch ungelöste Emotionen entsteht, kann die Kampf- oder Fluchtreaktion Ihres sympathischen Nervensystems auslösen
Ihr Nacken und Ihre Schultern schreien vor Stress
Kopf- und Nackenschmerzen sind eines der häufigsten Symptome von aufgestauten Emotionen, vor allem, weil der Stress des Zurückhaltens dazu führt, dass sich die Muskeln im Kiefer anspannen, erklärt Lawrence. Obwohl es welche gibt Diskussion unter Experten darüber, wie Knoten oder myofasziale Triggerpunkte gebildet werden (oder ob es gibt sie sogar), wird angenommen, dass sie teilweise durch Überbeanspruchung der Muskeln gebildet werden – vielleicht durch Zusammenpressen des Kiefers.
Sie können Kopfschmerzen und Migräne bekommen
Die Corrugator-Muskeln in der Stirn und den Augenbrauen ziehen sich als Reaktion auf emotionalen Stress zusammen und erzeugen ein Stirnrunzeln, und a Verspannter Corrugator-Muskel ist oft ein guter Indikator für Stress im gesamten Körper, so der Psychologe Daniel Goleman erzählte die New York Times. Und wenn sich diese Muskeln anspannen, kann es zu einer verminderten Durchblutung des Gehirns kommen – das perfekte Rezept für rasende Kopfschmerzen.
Stress könnte Ihr Herz durcheinander bringen
Wenn kompliziertere Gefühle von Traurigkeit und Scham begraben werden, können sie in Form einer der primitivsten und zerstörerischsten Emotionen überhaupt explodieren – Wut. Dies kann Sie einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen aussetzen. Diese Wut verursacht einen Ansturm von Stresshormonen, die die Energie erhöhen. Aber dieser Energieschub führt dazu, dass sich die Blutgefäße mit steigendem Blutdruck verengen, was sich mit der Zeit an den Arterienwänden abnutzen kann WebMD.
In Eins lernen, war das Herzinfarktrisiko bis zu zwei Stunden nach einer extremen Wutepisode 8,5-mal höher und zwei Stunden nach extremer Angst 9,5-mal höher. Menschen, die zu Wut neigen, erleiden fast dreimal häufiger einen Herzinfarkt als Menschen mit geringerer Wut, andere Daten zeigt an.
Das Problem mit Wut ist, dass es eine starke Emotion ist, die dazu neigt, zu übernehmen, wenn andere Emotionen zurückgehalten werden, sagt Lawrence. Wenn es so weit kommt, setzen die Menschen es oft fälschlicherweise auf aggressive Weise frei, was sie wütender macht und ihr Herz in größere Gefahr bringt.
„Es gibt viele Möglichkeiten, unsere Gefühle auszudrücken, die die Dinge verschlimmern, wie z. B. schreien, Dinge werfen, körperlich werden, Türen zuschlagen“, sagt sie. „Zu lernen, wie man Emotionen auf gesunde Weise ausdrückt, ist der Schlüssel.“
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