„Built To Move“ von den Starretts ist eine neue Art von Fitnessbuch

Was wäre, wenn Bewegung nicht zwischen uns und Fitness, Mobilität, Langlebigkeit stünde? Was wäre, wenn wir die Idee der Bewegung einfach beiseite legen und uns trotzdem gut fühlen könnten, immer noch aufstehen und die Kinder jagen, lange, steile Wanderungen genießen und ernsthaft Fußball spielen könnten? Kelly und Juliet Starrett, die ehemaligen Profisportler und CrossFit- und Wildwasserlegenden, sind Fitnessphilosophen gemacht für die moderne Zeit, in der wir zu viel sitzen, uns schubweise bewegen und den Schlaf verlieren. In ihrem neusten Buch Gebaut, um sich zu bewegen, sie sind hier, um uns alle davon zu überzeugen, dass Bewegung wichtig ist nicht die Antwort. Es gibt etwas viel Grundlegenderes und viel Einfacheres: Stehen Sie auf und bewegen Sie sich und bleiben Sie in Bewegung.

„Alles in diesem Buch ist darauf ausgerichtet, dass Sie bis ins hohe Alter aktiv bleiben“, schreiben die Starretts. „Wenn Sie dem Mix regelmäßige Bewegung hinzufügen, werden Sie noch besser abschneiden. Aber das Wichtigste, was wir betonen möchten, ist, dass man jetzt in Bewegung bleiben oder sich bewegen muss, um im Alter in Bewegung bleiben zu können.“

Die Starretts haben ihren Ruf auf die Idee gesetzt, dass wir uns vor allem auf einfache Weise und den ganzen Tag über mehr bewegen müssen. Der einzige wirkliche Weg, ein erfülltes körperliches Leben zu genießen, ist ehrliche Selbstreflexion, etwas Stretching und intelligente Körperkontrollen. Hinzu kommt, dass wir alle weniger liebevoll auf unseren Schreibtisch und das Sitzen schauen und das Gehen und Schlafen feiern müssen. Und da haben Sie es. Das Programm der Starretts für ein besseres Leben, und heilige Scheiße, hat es jemals das Potenzial, das Leben für alle zu verändern, vom Vater bis zur Oma, von Kindern bis hin zu ernsthaften Sportlern?

Wo haben wir alle gelernt, wie man trainiert? Diese Frage ist für die meisten von uns überraschend schwer zu beantworten.

Als ich las Gebaut, um sich zu bewegen, brütet über den Dehnungsdiagrammen und hyperspezifischen (und faszinierenden, alle lesbaren) Seitenleisten voller Anekdote, Ratschläge und große Ideen, meine Gedanken wanderten immer wieder zu einem Gedanken zurück: Wo haben wir alle gelernt, wie es geht Übung? Man kann mit Sicherheit sagen, dass Bewegung nicht gerade eine nationale Priorität ist, nicht etwas, das die Amerikaner zusammenhängend verstehen, außer vielleicht als marktfähige Besessenheit (Sei dünner! Monteur! Mehr Fitness!). Für etwas, das so wichtig ist, viel auf dem Spiel steht und mit Expertenratschlägen durchzogen ist, ist es für die meisten von uns überraschend schwierig, diese Frage zu beantworten. Wann wurde aus dem Spaß an der Bewegung der leistungsorientierte Zwang zum Training? Wie wird die Freude am körperlichen Spiel zum freudlosen Streben nach Fitness?

Für die Starretts ist ein Teil der Antwort „diese unsere stuhlgebundene, technologieliebende, koffeinbetriebene Welt“. Welche Übungsgewohnheiten wir auch immer gelernt haben Kinder können nicht in einem Alter mithalten, in dem Sie einen ganzen Tag arbeiten und sich dann von Angesicht zu Angesicht mit Freunden treffen können, ohne jemals Ihren Stuhl und Ihr Gerät verlassen zu müssen Hand. Wo die Kalorien billiger sind, aber das Essen weniger nahrhaft und weniger lecker ist. Wo uns beigebracht wird, zu sitzen (werfen Sie diesen Kinderstuhl weg, Leute!), Bevor uns beigebracht wird, zu rennen. Die meisten von uns könnten eine bessere Grundlage gebrauchen – oder überhaupt ein Fitnessprinzip.

Uns wurde immer und immer wieder gesagt, dass Fitness mit Bewegung beginnt – 150 Minuten pro Woche, check. Aber für alle, die Schmerzen haben, mit dem Laufen zu kämpfen haben, sich scheinbar nicht verbessern können, die die tägliche Angst vor dem Training spüren oder einfach nur in einem Trott sind, fallen die Trainingsratschläge auseinander (und dann hört die Bewegung auf). Das Problem, wie die Starretts argumentieren, ist, dass wir unsere Prioritäten auf den Kopf stellen. Wenn Sie sich auf See verirrt haben, durstig sind und daran denken, das Salzwasser zu trinken, sollte Bewegung – nicht Sport – der Leitstern sein. Bewegung ist eher wie der vergrabene Schatz, der Sie auf der Insel erwartet.

Aber wie sieht das konkret aus? Gebaut, um sich zu bewegen ist mehr als eine Ermahnung, aufzustehen und sich zu bewegen: Es ist ein unglaublich vielschichtiger, aber leicht verständlicher Leitfaden, glücklicherweise logisch und progressiv, voller pragmatischer Weisheit. Es hat alles, was Sie von einem guten Fitnessbuch erwarten, einschließlich nützlicher Seitenleisten und wunderbar persönlicher Anekdoten seltsam nachvollziehbar und viele Studien (ein Favorit: „Wenn Sie Kleinkinder genau beobachten, als eine Gruppe von Entwicklungspsychologen bei Die New York University hat in einer Studie aus dem Jahr 2012 deutlich gemacht, wie leicht – und häufig – Kinder auf- und abspringen“… ungefähr 17 Mal pro Stunde!)

Am nützlichsten ist, dass es Tests gibt (siehe: ehrliche Selbstreflexion, oben). Dies sind supereinfache, aufschlussreiche, TikTok-fähige Tests. Tatsächlich haben einige bereits ein ziemliches Zuhause auf TikTok, da die Starretts diese Selbsttests seit Jahrzehnten mit einigen der prominentesten Fitness-Leute der Welt von Laird verwenden Hamilton an die All-Blacks, an die 49ers oder, wie die Pressemitteilung des Buches ausführlich auflistet, an die NFL, NBA, NHL und MLB, das U.S. Olympic Team, Army, Navy, Air Force, Marines und Coast Guard Kräfte.

Wenn Sie Kleinkinder genau beobachten, wird deutlich, wie leicht – und häufig – Kinder auf und ab springen.

Kannst du also sitzen und aufstehen, kannst du atmen, kannst du dich auf der Couch beugen und deine Gesäßmuskeln anfeuern? Gehen Sie wirklich genug, können Sie Ihren Nacken und Ihre Schultern beugen und essen Sie 800 Gramm? 800 Gramm — von Obst und Gemüse, bevor Sie zu verarbeiteten Lebensmitteln übergehen? Können Sie sich dem Balance-Test des alten Mannes stellen und damit umgehen, direkt auf Ihre echten Schlafdaten zu schauen? Diese Tests sind der Spiegel, den wir alle verwenden könnten, um unseren Weg auf grundlegende (aber zugegebenermaßen kleine) Weise zu ändern.

Warum kaufen wir schließlich Fitnessbücher? Weil irgendwas nicht stimmt. Denn wir suchen nach Inspiration, nach Motivation, nach einem Grund zur Veränderung. Ausnahmsweise haben wir ein Buch, das genau das anbietet – grundlegende körperliche Veränderungen, aus den richtigen Gründen.