Entscheidung zu gehen Therapie für die eigenen Probleme ist nicht einfach. Navigieren, wie man jemanden davon überzeugt, dass er einen braucht Therapeuts Unterstützung? Das stellt eine ganz andere Herausforderung dar. Als Ehepartner oder Freund haben Sie die Verantwortung, unterstützend zu sein – und manchmal bedeutet das, einer Person zu sagen, dass sie die Hilfe eines Fachmanns benötigt oder von ihr profitieren würde. Aber das macht das „Du brauchst Therapie“-Gespräch nicht einfach. Jemanden davon zu überzeugen, dass er einen Therapeuten aufsuchen muss, könnte ein Spektrum nicht so lustiger Emotionen auslösen, und das Letzte, was Sie wollen, ist, jemanden zu beleidigen oder zu verletzen, den Sie lieben.
Während sich immer mehr Menschen ihrer psychischen Gesundheit widmen, indem sie eine Therapie besuchen, gibt es immer noch ein Stigma – insbesondere bei Männern. Viele schieben den Gedanken, einen Therapeuten zu suchen, aus der bloßen Angst, beurteilt oder abgestempelt zu werden, beiseite. Beschuldigen Sie althergebrachte Vorstellungen von traditioneller Männlichkeit. „Männer verzichten signifikant häufiger auf eine Therapie aufgrund stereotyper Männlichkeitsthemen“, sagt der in Washington ansässige Therapeut
Die Ironie des Ganzen ist, dass die Therapie eine ausgezeichnete Ressource für Männer ist, die dazu sozialisiert wurden, es nicht zu tun über ihre Gefühle sprechen, Probleme lösen oder Momente untersuchen, in denen sie wütend sind oder verletzlich. Abgesehen von dieser Vorstellung ist es für jeden hilfreich, mit einem professionellen Therapeuten zu sprechen. Und wer Hilfe braucht, sollte sie suchen.
Aber den Sprung zu schaffen, kann für viele Menschen schwierig sein. Wie überredet man jemanden, einen Therapeuten aufzusuchen? Auch wenn das Gespräch unangenehm sein kann und Sie Ihren Liebsten möglicherweise nicht davon überzeugen können, Hilfe zu suchen, gibt es ein paar Möglichkeiten, es Ihnen beiden leichter zu machen.
Wie man jemandem sagt, dass er eine Therapie braucht
1. Sei ehrlich
Das erste, was Sie wissen müssen: Ehrlich und liebevoll zu sein bedeutet viel mehr, als das Richtige zu sagen. Wenn Sie also nicht wissen, wie Sie an das Thema herangehen sollen, sagen Sie es einfach. Ihre Ehrlichkeit wird die Voraussetzungen dafür schaffen, dass Ihr geliebter Mensch seine Gefühle über seine Kämpfe und seine Gedanken darüber, einen Therapeuten aufzusuchen, mitteilen kann. „Auch Sie sind ein Mensch, und es ist taktvoller, Authentizität zu zeigen, als sich mit einer vorher festgelegten Rede oder Präsentation zu präsentieren“, sagt Kaveh.
2. Bitten Sie zuerst um Erlaubnis
Jemandem zu sagen, dass er vielleicht eine Therapie braucht, kann ihn unvorbereitet treffen. Das ist eine einfache Möglichkeit, Abwehrhaltung zu schüren, also gib dein Bestes, um locker in das Gespräch einzusteigen. Wählen Sie eine Zeit (und einen Ort), an dem Sie beide ein konzentriertes, ehrliches Gespräch führen können. Und anstatt direkt hineinzuspringen, kommen Sie es von einem Ort des Respekts aus an. „Ein guter Ratschlag ist, um Erlaubnis zu fragen, bevor man sich in ein schweres Gespräch stürzt“, sagt der in New Jersey ansässige Therapeut Brooke Aymes.
3. Verwenden Sie „Ich“-Aussagen
Sobald Sie sich mit Ihrem Partner oder Freund zusammensetzen, teilen Sie Ihre Bedenken sanft (und liebevoll) mit. Teilen Sie mit, was Sie bemerkt haben, und fragen Sie, ob es in Ordnung ist, einige mögliche Lösungen (einschließlich Therapie) anzubieten. Um Ihren Liebsten bei der Stange zu halten, schlägt Kaveh diesen klassischen Rat vor: Verwendung von „Ich“-Aussagen. Anstatt zum Beispiel zu sagen „Du warst in letzter Zeit sehr gereizt“, versuche es mit „Ich mache mir Sorgen wegen deiner kürzlichen Reizbarkeit.“ Solche Aussagen sind weniger konfrontativ und daher leichter zu verarbeiten.
4. Bleiben Sie bei Fakten
Wenn Sie offen über Ihre Bedenken sprechen, kann es hilfreich sein, konkrete Beispiele zu nennen – insbesondere, wenn Ihr Gesprächspartner nicht selbstbewusst genug ist, um seine eigenen Probleme zu erkennen. Plus, Jose Ramirez, ein lizenzierter Berater für psychische Gesundheit bei Die Psychologiegruppe in Fort Lauderdale, sagt, Fakten seien normalerweise überzeugender als Gefühle. „Wenn Sie stichhaltige Beweise dafür haben, warum Sie glauben, dass jemand einen Therapeuten aufsuchen sollte, ist das effektiver, als einfach zu sagen: ‚Ich habe das Gefühl, dass Sie sollten gehen.‘“ Versuchen Sie so etwas zu sagen wie: „Mir ist aufgefallen, dass Sie viel mehr als sonst getrunken haben, weil Sie bei der Arbeit gestresst sind, und ich mache mir Sorgen Du. Hast du darüber nachgedacht, mit jemandem darüber zu sprechen, was vor sich geht?“
5. Zeigen Sie, dass Sie sich interessieren
Während des Gesprächs können angespannte Momente auftauchen – und das ist in Ordnung. Selbst wenn Ihr geliebter Mensch defensiv oder abweisend wird, konzentrieren Sie sich darauf, wie sehr Sie sich um ihn kümmern und ihn lieben. Sie könnten sie beispielsweise an einige persönliche Ziele erinnern, die sie vielleicht haben – sei es Erfolg bei der Arbeit oder ein großartiger Elternteil – und teilen Sie ihnen mit, wie sie diese Ziele erreichen sollen. „Besprechen Sie, wie die Zusammenarbeit mit einem Fachmann diese Ziele verwirklicht und dass alles, was Sie wollen, ist, dass er dabei erfolgreich ist“, sagt Donna Novak, PhD, Psychologin bei Simi Psychologische Gruppe.
Was ist, wenn Sie auf sofortige Zurückhaltung stoßen?
Wenn Ihr Gesprächspartner nach dem Gespräch zögert, versuchen Sie, den Gang zur Therapie zu normalisieren. Wenn Sie es selbst waren, sagt Ramirez, könnte es sie ermutigen, Ihre eigenen positiven Erfahrungen mit einem Therapeuten zu teilen. Laut Psychotherapeut Arlene B. Engländer, Ihr Angehöriger sollte die positiven Ergebnisse Ihrer eigenen Therapie in Ihrem täglichen Leben sehen.
„Ein Bild sagt mehr als 1000 Worte“, sagt sie. „Zu sehen, dass Sie als Ergebnis Ihrer Therapie ein besseres Leben führen, wird der wirkungsvollste Weg sein, um zu fördern, was eine Therapie bewirken kann.“
Wenn die Person, um die Sie sich Sorgen machen, Ihr Partner ist, können Sie auch damit beginnen, zu gehen Paarberatung gemeinsam als „Brücke“ zur Einzeltherapie. „Indem Sie mit einer Paarberatung beginnen, können Sie Ihrem Partner zeigen, dass die Therapie ein sicherer, offener und urteilsfreier Raum ist“, sagt Sarah O’Leary, Associate Ehe- und Familientherapeutin bei Estes-Therapie.
Es kann auch darauf ankommen, ihnen Zeit zu geben. Therapie ist beängstigend und erfordert Mut. Wenn jemand nach dem Gespräch zögert, seien Sie geduldig. „Lassen Sie die geliebte Person wissen, dass Sie für sie da sind und bereit sind, sie zu unterstützen, falls sie sich entscheiden, in Zukunft therapeutische Dienste in Anspruch zu nehmen“, sagt Kaveh.
Was ist, wenn die Person einfach nicht zuhören will?
Leider, sagt Aymes, wenn sie Ihrem herzlichen Gespräch nur widerwillig folgen, gibt es das nichts, was Sie tun können, um sie vom Gegenteil zu überzeugen, und es weiter anzusprechen, könnte dem schaden Beziehung.
„Die Menschen wissen, was sie brauchen, und wenn wir anfangen, ihnen unsere eigene Agenda aufzuzwingen, nimmt ihnen das ihre Macht“, sagt sie Erin Diericx, ein in Seattle ansässiger Ehe- und Familientherapeut.
„Arbeiten Sie mit Ihren Lieben zusammen, vertrauen Sie auf ihre Stärke und bieten Sie an, was Sie können, während Sie dem Prozess ihrer Berücksichtigung vertrauen.“
Es mag entmutigend sein, zuzusehen, wie Ihr Angehöriger unnötig kämpft, aber denken Sie daran, dass eine Therapie besser funktioniert, wenn die Person motiviert ist, zu wachsen.
„Ihr Freund oder Ehepartner muss letztendlich selbst entscheiden, ob es sich nach einem guten Plan anhört und es sich lohnt, es auszuprobieren“, sagt Novak. „Sie müssen aufgeschlossen und willens sein, ohne Überredung von außen.“
Eine Ausnahme: Wenn sich Ihr Angehöriger in einer Krise befindet, zögern Sie nicht, sich an den Notdienst zu wenden. Diericx empfiehlt, sich unter 866-427-4747 an die National Crisis Line zu wenden, wenn Sie glauben, dass jemandes Leben in Gefahr ist.
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