Die meisten Gespräche beginnen mit der Absicht, Fortschritte zu machen. Ob klein (was möchten Sie zum Abendessen?) oder komplexer (warum kommen die Kinder immer zu spät zum Hüpfkurs?), das Ziel besteht darin, ein Problem herauszufinden und weiterzumachen, um eine Lösung zu finden. Bei manchen Problemen dauert die Lösung natürlich länger als bei anderen. Aber wenn nur selten Fortschritte erzielt werden oder eine Lösung versprochen wird, kann das unglaublich entmutigend sein.
Niemand mag es, unangenehme Gespräche zu führen, sich mit schwierigen Themen auseinanderzusetzen oder heftige Auseinandersetzungen zu führen. Aber in jeder Beziehung kommen sie zur Sprache und müssen angesprochen werden. Wenn einer oder beide Partner regelmäßig dazu neigen, das Gespräch umzulenken oder zu attackieren, wenn ein Gespräch zu schwierig wird, wird der Fortschritt gestoppt und oft werden Gefühle verletzt.
Ablenkung kann verschiedene Formen annehmen und von einem Witz während eines angespannten Gesprächs bis hin zu … reichen Der Versuch, die Gefühle einer Person herunterzuspielen, um Spannungen abzubauen und die Schuld auf die andere abzuwälzen Person. Häufiges Abweichen kann der Beziehung schaden, da es die Kommunikation erschwert, die Intimität beeinträchtigt und zu Groll führt.
„Ablenkungen in Beziehungen treten häufig dann auf, wenn eine Person sich nicht für ihre Handlungen zur Verantwortung ziehen kann“, sagt Dr. Lisa Kruger, eine lizenzierte professionelle Beraterin und Gründerin von Sprungbrett-Psychotherapie. „Indem sie die Schuld auf die andere Person abwälzen, schaffen sie in gewisser Weise eine falsche Realität, um sich davor zu schützen, die Schuld an ihren eigenen Handlungen zu spüren.“
Es kann viele Gründe geben, warum jemand schwierige Themen in einer Beziehung ablehnt. Sie könnten Angst vor Konflikten haben oder auf defensives Verhalten zurückgreifen, um sich zu schützen. Möglicherweise leiden sie auch unter einem geringen Selbstwertgefühl und möchten weder Kritik noch negatives Feedback hören. In vielen Fällen handelt es sich hierbei um ein erlerntes Verhalten, das dem Deflektor wahrscheinlich von Eltern oder frühen Betreuern vorgelebt wurde.
„Dies kann zu einer tiefen Verleugnung von Unsicherheiten führen, die die Person dann in ihre Beziehung einbringt und gegen die sie sich durch Ablenkung wehrt“, sagt Kruger. „Während dieses Verhalten für andere offensichtlich ist, ist sich die Person, die davon abweicht, möglicherweise nicht einmal bewusst, dass sie dies in ihren eigenen Beziehungen fortsetzt.“
Wenn Sie in Ihrer Beziehung mit einer Störung zu kämpfen haben, können beide Parteien etwas tun, um das Problem in den Griff zu bekommen. Hier sind einige Ratschläge, die Sie sich merken sollten.
1. Rufen Sie das Verhalten hervor
Wenn eine Person das Gefühl hat, abgelenkt zu werden und ihre Gefühle nicht richtig anerkannt zu werden, ist es wichtig, sich zu äußern und der anderen Person mitzuteilen, was passiert. „Sie sind sich möglicherweise nicht bewusst, dass sie es tun“, sagt Kruger. „Es kann hilfreich sein, ihnen mitzuteilen, wie sich ihr Verhalten auf Sie und die Beziehung auswirkt.“
2. Zeigen Sie Mitgefühl
Für die Person, deren Gedanken und Gespräche abgelenkt werden, kann es eine Herausforderung sein, den Ablenker zu unterstützen und mit ihm zu sympathisieren. Allerdings kann das Zeigen von Empathie und Unterstützung für die andere Person dazu beitragen, Spannungen abzubauen und dem Ablenker das Gefühl zu geben, offener für diese schwierigen Gespräche zu sein.
„Für Menschen, die sich ihrer Ablenkung nicht bewusst sind, kann es für die empfangende Person schwierig sein, Empathie für sie zu entwickeln“, sagt Kruger. „Wenn es jedoch um den Wunsch geht, die Beziehung aufrechtzuerhalten, ist die Bereitschaft zur Zusammenarbeit für eine gesündere Kommunikation unerlässlich.“
3. Lernen Sie Ihre Auslöser kennen
Wenn Sie jemand sind, der ablenkt, ist es wichtig zu lernen, was Sie dazu veranlasst. Was bereitet Ihnen Unbehagen? Gibt es zu, wenn man Unrecht hat? Stehen Sie vor schwer zu verarbeitenden Gefühlen? Sprechen Sie über Arbeit oder Finanzen? Wenn Sie lernen, was Sie auslösen kann, und sich mit diesen Problemen befassen, können Sie besser kommunizieren, wenn diese Themen auftauchen.
„Fragen Sie Ihren Partner, ob ihm auffällt, ob es Zeiten gibt, in denen Sie ablenken und die Übernahme von Verantwortung vermeiden“, sagt der klinische Psychologe Dr. Tracy Dalgleish. „Fragen Sie nur, ob Sie bereit sind, die Antwort zu hören, und seien Sie neugierig, was Ihr Partner zu sagen hat. Dies ist eine Gelegenheit, wirklich zuzuhören und von ihnen zu lernen, um Ihre Verbindung zu vertiefen.“
4. Wissen Sie, wann eine Abweichung bevorsteht
Eine der besten Möglichkeiten für einen Deflektor, das Verhalten zu verhindern, besteht darin, zu erkennen, wann der Drang zur Ablenkung zunimmt. Das ist natürlich leichter gesagt als getan. Aber es ist wichtig, es zu versuchen.
„Üben Sie, präsent zu sein“, sagt Dalgleish. „Drücken Sie Ihre Hände und lassen Sie sie los, drücken Sie Ihre Füße in den Boden oder nehmen Sie Dinge in Ihrer Umgebung mit Ihren Sinnen wahr. Dadurch kann man langsamer werden, bevor man mit einer Ablenkung reagiert.“
Eine weitere hilfreiche Taktik besteht darin, ein Gespräch bewusst zu unterbrechen, wenn Sie spüren, dass der Drang zum Ablenken zunimmt. Sagen Sie Ihrem Partner einfach, dass Sie eine Pause brauchen und versprechen Sie, das Gespräch in zehn oder 15 Minuten fortzusetzen. Nutzen Sie diese Zeit zum Entspannen und Zurücksetzen.
Dalgleish schlägt außerdem den einfachen Akt vor, sich selbst daran zu erinnern, in Ihrer Beziehung zu erscheinen. „Wir wissen, dass wir, wenn wir ausgelöst werden, eher reagieren und dadurch ablenken“, sagt sie. „Fragen Sie sich, ob die Art und Weise, wie Sie reagieren werden, mit Ihren Werten in dieser Beziehung übereinstimmt oder mit der Art und Weise, wie Sie sich zeigen möchten.“
5. Haben Sie keine Angst, Hilfe zu suchen
Manchmal reichen zwei Menschen in einer Beziehung nicht aus, um die zwischen ihnen bestehenden Probleme zu lösen. In solchen Fällen kann es eine gute Idee sein, eine Therapie in Anspruch zu nehmen, um herauszufinden, wie Sie beide lernen können, auf gesunde und produktive Weise zu kommunizieren. Laut Kruger kann die Suche nach Hilfe von außen einer Person dabei helfen, Bewältigungsmechanismen zu erlernen, um das Selbstwertgefühl wiederherzustellen und das Selbstvertrauen für eine effektive Kommunikation aufzubauen.
