Der Sommer neigt sich dem Ende zu, und allzu bald werden wir uns wieder in unserer starreren Situation wiederfinden Routinen für den Schulanfang. Aber für Familien, die nach mehr Möglichkeiten suchen, in Bewegung zu bleiben und draußen zu sein, auch wenn die Kinder wieder zur Schule gehen, ist Run Across America veranstaltet einen landesweiten familienfreundlichen Fitness-Wettbewerb, der den perfekten Einstieg bietet fallen.
Laufen Sie quer durch Amerika ist ein soziales Unternehmen, das Möglichkeiten schafft, großartige Anliegen zu unterstützen und gleichzeitig die Gemeinschaft zu fördern – und in nur wenigen Tagen beginnt die Fall Frenzy Challenge. Die Fall Frenzy Challenge soll Menschen dazu motivieren, sich mehr zu bewegen, indem die Teilnehmer ihre Fitnessaktivitäten verfolgen, um Preise freizuschalten und Geld für einen guten Zweck zu sammeln.
Ab dem 23. August legen die Teilnehmer ein Distanzziel fest und versprechen, 50 Kilometer (oder 0,45 Meilen) zurückzulegen pro Tag) oder 500 Kilometer (oder 4,45 Meilen pro Tag) Aktivität vor dem Ende der Challenge im Oktober 31.
„Run Across America begann im Mai 2020, als eine Gruppe von Freunden zusammenkam, um aus der Pandemie etwas Positives zu machen“, sagte Jason Kahn, Mitbegründer von Run Across America Väterlich. „Unsere Ziele sind es, Menschen zum Umziehen zu inspirieren, im ganzen Land eine Gemeinschaft zu schaffen und dabei großartige Zwecke wie Feeding America zu unterstützen.“
Das Beste an dieser Herausforderung – und was sie großartig für die ganze Familie macht – ist, dass das Zählen der Gesamtdistanz nicht nur das Laufen bedeutet. „Obwohl unser Name ‚Run‘ lautet, ist jede Art von Bewegung willkommen: Laufen, Walken, Radfahren, Rollen – sogar Kajakfahren“, erklärt Kahn. Indoor-Aktivitäten wie die Nutzung des Laufbands, Crosstrainers, Indoor-Rudergeräts oder Heimtrainers sind ebenfalls akzeptabel.
Mit der App „Run Across America“ können Sie ganz einfach Ihre zurückgelegten Distanzen nachverfolgen. Sie führt auf der Grundlage der von Ihnen ausgewählten Aktivitäten eine aktualisierte Übersicht darüber, wie weit Sie zurückgelegt haben. Laut Kahn stehen mehr als 20 Aktivitäten zur Verfügung, die über die App verfolgt werden können. Sie können während der gesamten Herausforderung bei einer Aktivität bleiben oder täglich wechseln, wenn Sie Abwechslung wünschen.
Mit der App können Sie außerdem mit Familie und Freunden in Kontakt treten, um Teams zu bilden und Distanzziele festzulegen. Außerdem gibt es lustige Abzeichen Feiern Sie erreichte Meilensteine, z. B. das Ausprobieren neuer Aktivitäten, das Freischalten von Distanzmeilensteinen und das Feiern Konsistenz. Und diese Vorteile bleiben auch über den Herbstrausch hinaus bestehen.
„Fall Frenzy 2023 beinhaltet eine Labor Day 5k-Challenge, einen Pumpkin Run und drei weitere Bonus-Challenges“, sagt Kahn. „Und natürlich wäre keine Veranstaltung komplett ohne Renn-Merchandise – Fall Frenzy beinhaltet die Wahl zwischen einem sportlichen Tech-Shirt, einer Gedenkmedaille oder einem vakuumisolierten Miir-Becher.“
Zur Teilnahme können sich Einzelpersonen oder Familien über die Run Across America-Website anmelden. Durch die Anmeldegebühr, die den Zugang zu den Veranstaltungen sowie Merchandise-Artikel abdeckt, wird Geld gesammelt Verdoppelung der Spenden an Feeding America, die größte Wohltätigkeitsorganisation, die sich für die Bekämpfung des Hungers in den Vereinigten Staaten einsetzt.
„Mehr als 68.000 Menschen im ganzen Land haben seit unserem Start mehr als 7 Millionen Meilen bei unseren Herausforderungen zurückgelegt“, sagt Kahn. „Seit 2020 haben wir mehr als 750.000 US-Dollar für Feeding America gesammelt. Das sind mehr als 7,5 Millionen Mahlzeiten für hungernde Menschen in unseren Gemeinden.“
Und während Sie dabei helfen, andere zu unterstützen, tun Sie gleichzeitig auch sich selbst etwas Gutes.
Untersuchungen haben ergeben, dass die Einbeziehung kleiner Mengen körperlicher Aktivität in den Alltag hilfreich sein kann bieten erhebliche gesundheitliche Vorteile, senken das Risiko chronischer Krankheiten und fördern insgesamt Wohlbefinden. Und Sie müssen kein HIIT-Training absolvieren oder schwere Gewichte heben, um Vorteile zu erzielen. Langsame, konsequente Bewegung – die für viele Familien realistischer und erreichbarer ist, wie der Abendspaziergang oder der Heimweg von der Schule – hat einige ernsthafte Vorteile.
Das hat zum Beispiel eine Studie herausgefunden zu Fuß nur fünf Minuten Jede halbe Stunde während des Arbeitstages, auch bei langsamem Tempo, senkte den Blutdruck und den Blutzuckerspiegel. Eine separate Studie wurde im Journal of the veröffentlicht Amerikanische Ärztekammer im Juli herausgefunden, dass selbst Menschen, die nur am Wochenende intensiv Sport treiben (auch bekannt als die Wochenend-Krieger-Ansatz) profitieren von ähnlichen gesundheitlichen und kardiologischen Vorteilen, wie z. B. einem geringeren Risiko für Schlaganfall, Herzinfarkt und Herzinsuffizienz, wie diejenigen, die die Woche über regelmäßig Sport treiben. Und ein anderer Eine Studie der Universität Sydney ergab, dass bereits fünf Minuten intensiver Aktivität pro Tag das Risiko für bestimmte Krebsarten um bis zu 32 % senken können. Die „kräftige intermittierende Lebensstilaktivität“ (VILPA), wie es genannt wird, beinhaltet energiegeladene Alltagsaktivitäten wie das Tragen schwerer Lasten oder etwa eine Minute lang mit Kindern spielen.
Diese Studien stellen die Vorstellung in Frage, dass körperliche Betätigung intensiv – oder zeitaufwändig – sein muss, um einen Nutzen zu erzielen, und unterstreicht den Wert konsistenter und abwechslungsreicher Bewegung und warum Herausforderungen wie der Fall Frenzy eine hervorragende Option dafür sein können Familien.
Run Across America hat sich im Laufe der Jahre weiterentwickelt und möchte expandieren und mehr anbieten. „Wir werden die Veranstaltung weiterentwickeln, um die Bewegung mit der Run Across America-App weiterhin zu motivieren und unsere Gemeinden mit großartigen Partnern wie Feeding America zu unterstützen“, sagt Kahn.
Denken Sie also daran: Aktiv zu sein bedeutet nicht, dass Sie den Mount Everest bezwingen müssen. Es geht darum, Spaß zu haben, realistische Ziele anzustreben und gleichzeitig das Wohlbefinden der Familie zu fördern. Gehen Sie raus und lassen Sie den Herbstrausch beginnen!
Weitere Informationen zum Fall Frenzy von Run Across America, einschließlich der Anmeldung, finden Sie unter NationwideRun.org.
