Anfang des Sommers postete ein Vater von zwei erwachsenen Kindern in der Daddit-Community auf Reddit, wie sehr er es liebte, seine Kinder 20 Sekunden lang zu umarmen. „Als sie klein waren, zählten wir gemeinsam bis 20 und das war Teil des Spaßes. Manchmal war es beruhigend, manchmal albern“, sagte er schrieb. Wenn seine Kinder jetzt, da sie erwachsen sind, vergessen, ihm eine zu geben Vatertag Oder ein Geburtstagsgeschenk, er bittet stattdessen immer um eine 20-sekündige Umarmung. „Das wird jetzt so weitergehen, bis ich bestehe, da bin ich mir sicher.“
Ein paar Tage später ein kürzlich geschiedener Vater von zwei Mädchen geteilt das, während er sie immer umarmte, bis er diesen Thread las Umarmungen waren viel schneller. „Ich spüre, wie sie sich bei der 10-Sekunden-Marke entspannen und bin dankbar für den Tipp.“ Und in jüngerer Zeit ein weiterer Vater in derselben Gemeinde gebeugt dass sein Sohn und er sich von 10-Sekunden-Umarmungen auf 3-Minuten-Umarmungen hochgearbeitet hatten.
Man kann mit Fug und Recht behaupten, dass die 20-sekündige Umarmung etwas an sich hat, das einschlägt, oder besser gesagt, das Kuscheln dorthin führt. Aber welche Kraft hat die 20-Sekunden-Umarmung konkret? Und wenn ja, ist das nicht eine lange Zeit?
Die Idee einer 20-Sekunden-Umarmung stammt nicht von Daddit, sondern aus dem Jahr 2003 Studie Dabei wurde festgestellt, dass eine 20-sekündige Umarmung den Blutdruck, die Herzfrequenz und den Stress spürbar senkt. Obwohl diese Forschung an zusammenlebenden Paaren durchgeführt wurde, sagte ein Psychologe Tracy Packiam Alloway, Ph. D., (der nicht an der Studie beteiligt war, aber über das Thema geschrieben hatPsychologie heute), glaubt, dass sich diese Vorteile auch auf die Eltern-Kind-Beziehungen erstrecken. Dies liegt vor allem daran, dass das Gefühl des Kuschelns ein tief verwurzeltes, instinktives Gefühl von Sicherheit und Geborgenheit auszulösen scheint. Zwanzig Sekunden sind die allgemein akzeptierte Schwelle für die Freisetzung von wohltuenden Bindungschemikalien wie Oxytocin, die diesen Schalter umlegen.
Alloway, Psychologieprofessor an der University of North Florida, zitiert andere Beweis dass das einfache Umarmen eines Kissens vergleichbare Stressreduzierungen bewirken kann, sodass es bei der 20-sekündigen Umarmung eigentlich überhaupt nicht um eine romantische Verbindung geht.
Sie vermutet, dass es ähnlich ist Power-Posing für Vertrauen bzw lächelnd Um Ihre Stimmung zu heben, sind Umarmungen eine weitere körperliche Möglichkeit, unser geistiges Wohlbefinden in eine positive Richtung zu lenken. „Schon die körperliche Bewegung beim Umarmen eines Kissens versetzt einen in das sichere, körperliche Gefühl zurück, im Mutterleib zu sein“, sagte sie Väterlich.
Das heißt, andere Forschung zeigt, dass es einen großen Unterschied zwischen Eltern-Kind-Umarmungen und jeder anderen Art der Umarmung gibt. Durch die Verwendung von etwas, das als bekannt istR-R-Intervall (RRi) Im Rahmen eines Tests entdeckten Wissenschaftler, dass Säuglinge eine niedrigere Herzfrequenz und eine erhöhte parasympathische Aktivität zeigten, wenn Eltern ihre Babys umarmten, ein Indikator für weniger Stress. Umgekehrt wurden die gleichen Effekte nicht erzielt, wenn Säuglinge von einer fremden Frau umarmt wurden.
Es ist erwähnenswert, dass es viele Variablen gibt, die die Dauer der Umarmungen mit Ihren Kindern begrenzen können, einschließlich ihres Entwicklungsstadiums. Aufmerksamkeitsspanne, sensorische Probleme und individuelle Persönlichkeiten. „Manche Kinder haben ein großes Problem damit, festgehalten zu werden. Selbst wenn ihnen die Umarmung angeboten wird, um sie zu beruhigen oder ihnen Halt zu geben, können sie darüber hinwegkommen“, sagt der Entwicklungspsychologe Andrea Bastiani Archibald, Ph. D.
Archibald hat zuvor ausgesprochen Warum es wichtig ist, Kinder nicht dazu zu bringen, ihre Verwandten zu umarmen, wenn sie das nicht wollen. Sie äußerte sich erstmals 2017 auf dem Höhepunkt der Me-Too-Bewegung dazu, und die Botschaft richtete sich an Töchter. Allerdings gelte die gleiche Prämisse auch für Jungen, sagt sie. Indem Sie den physischen Freiraum von Jungen respektieren, bringen Sie ihnen tatsächlich bei, die Grenzen anderer Menschen zu respektieren, indem Sie dieses Verhalten vorleben. Wenn sie also keine 20-Sekunden-Umarmung wollen, erzwingen Sie sie nicht.
„Wir müssen allen Kindern die Möglichkeit geben, ihre Gefühle zu teilen und Grenzen zu setzen“, sagt Archibald. „Wir wollen, dass sie ihrem Bauchgefühl vertrauen. Wir müssen ihnen erlauben, Zuneigung auf eine andere Art und Weise zu zeigen.“ Archibald hat einen Sohn, der im Kindergarten ist Der Lehrer lässt die Kinder zum Beispiel zwischen einer Umarmung, einem High Five oder einem „Hollywood“, also zwei, wählen Luftküsse.
Archibald ist selbst Mutter und räumt ein, dass es nicht ganz vernünftig ist, von Müttern und Vätern zu erwarten, dass sie jedes Mal, wenn sie ihre Kinder umarmen, um ihre Zustimmung bitten. Vielmehr ist die Eltern-Kind-Beziehung intuitiver als die Beziehung, die ein Kind zu einem Lehrer, Großelternteil oder einer Tante haben würde. Als Archibalds Kinder heranwuchsen, erfuhr sie, dass eines von ihnen eher umarmte und das andere nicht. Wie sie gewöhnen sich die meisten Eltern daran, dass ihre Kinder im Laufe der Zeit lieber getröstet werden möchten.
Schließlich funktioniert der Trost und die Bindung einer 20-sekündigen Umarmung nur, wenn Ihr Kind es auch möchte. Wenn es sie stresst, wird ihre Herzfrequenz danach nicht niedriger sein. Und wenn Ihr Kind nicht so lange still sitzen und sich umarmen möchte, bedeutet das nicht, dass mit ihm oder Ihrer Beziehung etwas nicht stimmt. Nehmen Sie es also nicht persönlich.
Wenn Sie sich Sorgen darüber machen, wie lange Sie Ihr Kind umarmen sollten, könnte das ein Indikator dafür sein, dass Sie daran arbeiten müssen Ihre Kommunikation mit Ihrem Kind oder das Vertrauen auf Ihre Intuition als Eltern – oder vielleicht eine Kombination aus beidem, Archibald fügt hinzu.
„Es gibt Momente, in denen eine längere Umarmung absolut angemessen und notwendig ist“, sagt sie. „Aber dann gibt es Momente, in denen das unnötig ist und das Kind nicht in der gleichen Verfassung ist wie Sie. Deshalb bin ich kein Fan davon, Umarmungen zeitlich zu begrenzen.“
