Für viele Menschen, die abnehmen möchten, besteht das Ziel darin, mehr Kalorien zu verbrennen, als sie zu sich nehmen, indem sie ihren Gesamtenergieverbrauch erhöhen und den Körper zwingen, Energiespeicher wie Fett zu nutzen. Aber das zeigt eine neue Studie Übung möglicherweise nicht alle Kalorien verbrennen, die wir denken.
Unser Körper verbraucht tagsüber ein Grundniveau an Energie für alle möglichen Dinge, auch wenn wir nicht trainieren – das ist unser Grundenergieverbrauch.
Alles, vom Atmen über das Pumpen von Blut bis zum Denken, erfordert zumindest ein gewisses Maß an Energie; Sie können buchstäblich nicht mit leerem Magen denken.
Aber das Training bringt unsere Stoffwechselprozesse auf Hochtouren und erhöht den sogenannten Energieverbrauch. Und wir haben im Allgemeinen eine gute Vorstellung davon, wie viele Kalorien wir bei verschiedenen Übungen verbrennen, Berichte Die New York Times.
Die Idee ist, dass durch Addition dieser bekannten Mengen an kalorienverbrennenden Aktivitäten und Vergleich mit der Nahrung, die wir essen, sollten wir in der Lage sein, unseren Kalorienverbrauch höher zu halten als unsere Kalorienaufnahme, die
Neue Forschungen zeigen jedoch, dass die Realität möglicherweise nicht so einfach ist. Sport erhöht den Gesamtkalorienverbrauch einer durchschnittlichen Person nur um etwa 72 % dessen, was Sie vorhersagen könnten, laut eine Studie veröffentlicht letzten Monat in Aktuelle Biologie.
Wenn unser Körper einfach alle Aktivitäten, die wir während des Trainings aufgewendet haben, zu unserem Grundenergieverbrauch hinzurechnen würde, würde unser Gesamtenergieverbrauch unserem Grundumsatz plus Aktivitätsenergie entsprechen. Bei einer Überprüfung von über 1.700 Personen fanden die Forscher jedoch heraus, dass der durchschnittliche Gesamtenergieverbrauch geringer war als erwartete Aktivität plus Grundwerte, berichtet Der Wächter.
Die Forscher haben nicht genau herausgefunden, warum oder wie dies genau geschieht. Wir könnten einen Teil der Energie reduzieren, die für Hintergrundprozesse des Körpers aufgewendet wird, die Mal berichten oder nach dem Sport einfach nur ein bisschen faulenzen. Jeder, der nach einem langen Lauf den Drang verspürt hat, ein Nickerchen zu machen, würde dieser letzteren Hypothese wahrscheinlich zustimmen.
Das Ausmaß dieses Effekts ist jedoch nicht universell, insbesondere in Bezug auf das Gewicht, heißt es in der Studie. Die Reduzierung des erwarteten Kalorienverbrauchs variiert zwischen etwa 28 % bei Personen mit einem sehr niedrigen BMI und etwa 50 % bei Personen mit einem sehr hohen BMI. Auch die Gründe dafür sind nicht sofort ersichtlich, Der Wächter sagt.
Die Autoren weisen darauf hin, dass diese Anpassung evolutionär vorteilhaft sein kann, indem sie die Gesamtzahl der Kalorien reduziert, die wir benötigen, um ernährt zu bleiben. Aber sie fügen hinzu, dass diese Eigenschaft für diejenigen von uns, die abnehmen möchten, nicht gerade hilfreich ist.
Dieses Ergebnis bedeutet nicht, dass Bewegung für die Gewichtsabnahme nutzlos ist – es könnte nur etwas weniger hilfreich sein als versprochen. Und es gibt viele Vorteile, die über das Abnehmen hinausgehen, wie zum Beispiel Unterstützung der Gehirngesundheit, Herzgesundheit und Stärke, oder einfach nur in der Lage zu sein, mit Ihren Kindern Schritt zu halten. Funktionelle Fitness ist immer noch super wichtig, egal was es für dein Gewicht bedeutet.
