Kürzlich erhielt ich eine Frage von einem werdende Eltern zum Thema Babyschlaf. Ich liebe Schlaffragen. Von allen Erziehungsfragen, Baby und Kind schlafen ist am schwierigsten zu handhaben. Gleichzeitig ist es jedoch eines der am meisten untersuchten Themen und es gibt eine enorme Menge an Anleitungen, aus denen man schöpfen kann. Was möchte mein lieber Leser wissen? Hier die Bitte:
Mein Mann und ich erwarten in einigen Monaten unser erstes Kind, also recherchieren wir und lesen, was uns für das kommende Jahr erwartet. Wir haben aus mehreren Quellen gelesen, dass „Rooming in“ etwas ist, das wir in Betracht ziehen sollten. Wir lieben diese Idee: einen Stubenwagen neben dem Bett zu halten, um das Füttern zu erleichtern und den Kleinen im Auge zu behalten. Aber wir haben auch von Eltern, die dort waren, gehört, dass es hilft, die Nacht in Schichten aufzuteilen und die „aktiven“ Eltern zu verlegen Station ins Kinderzimmer, damit sie während ihrer „Schicht“ das Baby füttern und beruhigen, Windeln wechseln usw., ohne die anderen zu stören Schlaf des Partners. Dies scheint auch ein sehr kluger Ansatz zu sein, da ich ein verschrobenes Hellbeast bin, wenn ich nicht genug geschlafen habe.
Ich weiß, dass ein erheblicher Schlafverlust unvermeidlich ist, aber ich stelle mir bereits einen 4-Stunden-Schlafblock vor, der durch den Schichtansatz versprochen wird. Ist es sinnvoll, einen über den anderen zu planen, oder sollten wir einfach sehen, wie es läuft, wenn Babe ankommt? Würde mich über Ihren Beitrag zu den gesundheitlichen Vorteilen und Bedenken für jeden Ansatz freuen.
Unterzeichnet,
Schon etwas schlaflos in Seattle.
Wo schläft das Baby?
Die Frage hängt hier von der Nähe des Babys in der Nacht ab. Die Menge an Arbeit, Leichtigkeit und Schlaf, die Sie in den ersten Lebensmonaten eines Babys einfangen können, hängt weitgehend davon ab, wie nah es an Ihrem Bett ist und wie sehr Sie über seine Sicherheit ausgeflippt sind.
Einige Eltern entscheiden sich dafür, das Bett mit einem Baby zu teilen. Es ist eine umstrittene Praxis, wenn man die Gefahr bedenkt, dass ein Baby zwischen den Eltern eingeklemmt, in Decken verheddert oder von Kissen bedeckt wird. Bett-Sharing kann und hat zu Erstickungstod bei Säuglingen geführt und wird von der American Academy of Pediatrics (AAP) aufs Schärfste verurteilt.
Diejenigen, die sich für die gemeinsame Nutzung von Betten entscheiden, versuchen jedoch in der Regel, den von der empfohlenen sicheren Schlafpraktiken so nahe wie möglich zu kommen AAP: Minimale Bettwäsche (nur unteres Laken) auf einer festen Matratze, keine Decken, Kissen oder Spielzeug in der Nähe, mit Baby zum Schlafen zurück. Zur zusätzlichen Sicherheit wird das Bett nachts oft von einem Elternteil belegt und die Eltern schlafen nicht unter Drogen- oder Alkoholeinfluss ein.
Einige Paare verlängern die Distanz durch die Verwendung von Bettverlängerungen, die an einer Matratze befestigt werden. Diese Beistellbetten ermöglichen es einem Baby, einen eigenen geschützten Schlafbereich zu haben und gleichzeitig für die Nachtfütterung in der Nähe zu sein. Der Vorteil ist, dass beide Eltern das Bett belegen können, ohne sich Sorgen machen zu müssen, dass das Baby zwischen Körpern oder unter der Decke eingeklemmt wird.
Ist es sinnvoll, das Baby weiter weg zu haben?
Unser erwartungsvoller Fragesteller oben blickt auf noch mehr Distanz. Entweder im Zimmer in einem Stubenwagen oder in einem von Schläfer getrennten Kinderzimmer. Beides ist in Ordnung, aber im Voraus sollte beachtet werden, dass die AAP empfiehlt, dass Babys in den ersten 6 Monaten oder wenn möglich bis zu einem Jahr ein Zimmer mit den Eltern teilen. Das liegt daran, dass die AAP-Forschung zeigt, dass die SIDS-Todesfälle um bis zu 50 Prozent sinken, wenn ein Babyzimmer geteilt wird.
Das mag für manche Leute ausreichen, um die Entscheidung zu treffen, ein Baby nachts im Schlafzimmer zu lassen. Aber es gibt einige unglaublich hervorstechende und wichtige Themen, die unsere werdenden Eltern angesprochen haben. Ich werde sie einzeln ansprechen:
- Einfache Fütterung: Sicher, es ist einfacher, ein paar Schritte zu gehen und den Kindern eine Brust in den Mund zu stecken, als einen Flur entlang zu gehen. Aber ehrlich gesagt, hängt es davon ab, wie unbequem ein paar zusätzliche Schritte für Sie sind. Und dieser Komfort wird praktisch zunichte gemacht, wenn Flaschen zubereitet werden müssen. Ja, je näher ein Baby ist, desto einfacher ist es, es zu füttern. Aber nur unter Umständen, in denen eine Mutter ausschließlich stillt. Wenn Väter nachts mit Muttermilch und einer Flasche füttern, ist es für sie nicht bequemer, wenn das Baby im Zimmer ist oder nicht.
- Behalten Sie sie im Auge: Es ist super einfach, nach einem Baby in einem Zimmer zu suchen. Du springst auf, gehst zum Stubenwagen, blinzelst ins Halbdunkel und horchst auf ihre kleinen Atemzüge. Wenn sie weinen, sich aufregen oder irgendein seltsames Verhalten zeigen, ist es leicht herauszufinden, was los ist. Ein Kind im anderen Raum zu haben, macht es etwas komplizierter, es im Auge zu behalten. Aber nur in dem Sinne, dass die Überwachung des entfernten Babys eine Babyüberwachungsausrüstung erfordert. Inzwischen gibt es viele Unternehmen, die Lösungen anbieten, um Ihr Baby im Auge zu behalten. Diese reichen von HD-Nachtsichtkameras bis hin zu intelligenten Wearables wie Socken und Windeln, die behaupten, genaue Daten über Herzfrequenz, Atmung, Blutsauerstoffgehalt und das Vorhandensein von Kot zu liefern.
Das Problem mit „intelligenten“ Monitoren
Es gibt jedoch einen Haken bei Smart-Monitor-Ansprüchen. Es gibt keine nationale Regulierungsbehörde, die die Richtigkeit der von ihnen erhobenen Daten gewährleistet. Die einzige Möglichkeit zur Überwachung wäre, wenn die Monitore als Medizinprodukte vermarktet würden. Dann würden die Geräte von einem unabhängigen Dritten getestet und von der FDA zugelassen. Derzeit sind sie dies nicht und sollten daher von Eltern nicht verwendet werden, um gesundheitliche Entscheidungen über ihr Baby zu treffen. Sie sollten höchstens zur Unterhaltung verwendet werden. Mit anderen Worten, wenn Sie es interessant oder beruhigend finden, die Herzfrequenz und Atmung Ihres Babys zu beobachten, dann ist ein intelligenter Monitor eine gute Möglichkeit, schlaflose Stunden zu verbringen. Wenn Sie jedoch hoffen, dass ein intelligenter Monitor Ihr Kind vor SIDS bewahrt, gibt es keine Beweise dafür, dass sie wirksam sind.
Das würde also darauf hindeuten, dass die Zimmerteilung der sicherere Weg ist. Aber was macht es mit der Schlaffähigkeit der Eltern?
So schließen Sie selbst die Augen
Einer meiner Lieblingsschlafexperten ist Krankenschwester Maile Moore vom Boston Children's Hospital Sleep Center. Als wir das letzte Mal miteinander gesprochen haben, hat sie mich in Bezug auf ein paar wichtige Aspekte des Säuglingsschlafs umgehauen:
- Säuglinge haben keine Vorstellung von Tag und Nacht. Es liegt an uns, sie an die 24-Stunden-Uhr zu gewöhnen und wann es angemessen ist, zu schlafen und wach zu sein.
- Säuglingsschlafzyklen sind wild. Bis zu einem Alter von etwa 4 Monaten haben Säuglinge fantastisch kurze 45-Minuten-Schlafzyklen mit Wachübergängen. Das hast du richtig gelesen. 45. Protokoll.
Diese beiden Tatsachen neigen dazu, Eltern in eine schlaflose Hölle zu locken, die ungefähr so ausgeht: Das Baby fängt nach 45-minütigem Schlummern an, sich aufzuregen. Ein Elternteil greift ein und glaubt, dass ihr Kind Nahrung oder Trost braucht. Das Baby gewöhnt sich dann an die elterliche Intervention, um wieder einzuschlafen.
Das Ganze wird zu einer teuflischen Feedbackschleife. Die Eltern verlieren den Schlaf und ihr Baby entwickelt nie die wichtige Fähigkeit, sich selbst zu beruhigen.
Daher sollte jede Raumaufteilungssituation zwei wichtige elterliche Verhaltensweisen beinhalten. Erstens müssen Eltern ihre Schlafhygiene verdoppeln. Alle Bildschirme sollten mindestens eine Stunde vor dem erwarteten Schlafen ausgeschaltet und die Lichter gedimmt oder erloschen sein. Der Raum sollte dunkel sein. Ein Lüfter oder weißes Rauschen sollte vorhanden sein und die Temperatur sollte zwischen 60 und 70 Grad liegen.
Zweitens müssen sich die Eltern daran gewöhnen, einen Beat zu machen, bevor sie auf die Unruhe des Kindes reagieren. Es mag unglaublich schmerzhaft erscheinen, aber es wird helfen, ein oder zwei Minuten zu warten, um zu sehen, ob ein Baby nach einer unruhigen Aufregung wieder einschlafen kann. Säuglinge brauchen etwas Zeit, um Selbstberuhigung zu üben. Wenn die Unruhe zu einem ausgewachsenen Weinen wird oder klar ist, dass ein Baby irgendeine Art von Unbehagen verspürt, können die Eltern eingreifen. Mit etwa drei oder vier Monaten sollten Babys die selbstberuhigenden Fähigkeiten entwickelt haben, die notwendig sind, um genügend Schlafzyklen aneinanderzureihen, um die Nacht ohne Zwischenfälle zu überstehen.
Was ist mit Teamarbeit?
Ein Paar sollte die Nachtarbeit so aufteilen, dass es für den eigenen Haushalt sinnvoll ist. Es gibt keine Arbeitsteilung, die als Allheilmittel gegen nächtliche Beschwerden wirkt. Einige Paare ziehen es vor, Nachtfütterungen und Interventionen einzeln zu tauschen. Einige Paare ziehen es vor, Säuglingsinterventionen in Schichten vor Mitternacht und nach Mitternacht aufzuteilen. Andere teilen die Nachtschichten nach Tagen auf. Manche geben Müttern Wochenenden frei.
Welche Paare sich entscheiden, hängt davon ab, wie ein Baby ernährt wird und welche Zeitpläne die Eltern haben. Es ist eine gute Idee, die Aufteilung zu berücksichtigen, bevor das Kind ankommt (ein großes Lob an unseren Fragesteller, der dem Spiel voraus ist). Ehrlichkeit ist der Schlüssel und die Diskussion sollte mit der Absicht geführt werden, dass jeder im Kontext eines gesunden, ernährten Babys unterstützt wird.
Wichtig ist, dass Väter auch dann sehr hilfreich sein können, wenn ein Baby ausschließlich gestillt wird, ohne Abpumpmilch und Fläschchen. Mütter haben möglicherweise etwas Schlafstörungen, aber Väter können die Belastung lindern, indem sie die Stillstationen (ein bequemer Stuhl, ein Tisch und eine Lampe) sauber halten und mit Decken, Lesematerial und Snacks ausgestattet sind. Wenn ein Baby zwischen den Mahlzeiten ist, kann es die Grundversorgung übernehmen und das Kind tagsüber wach halten, während die Mutter die Augen geschlossen hat.
Der Name des Spiels ist Zusammenarbeit. Aber persönlich empfehle ich, die Nacht in zwei Hälften zu teilen und Pumpenmilch und Flaschennahrung hinzuzufügen, um Vätern eine Schicht zu geben. Dies erhöht nicht nur den ununterbrochenen Schlaf für beide Elternteile, sondern ermöglicht es Papa auch, einige wichtige Streicheleinheiten und Pflege zu bekommen, die sein Oxytocin steigern und ihm das Gefühl geben, sich mehr mit seinem Kind verbunden zu fühlen.
Die letzte Antwort
Schauen Sie, Sie werden trotzdem den Schlaf verlieren. Seien Sie also vorbereitet. Das heißt, ich neige dazu, mich den Empfehlungen von AAP zu unterwerfen. Am besten teilen Sie sich das Zimmer mit Ihrem Kind. Solange Sie ihnen die Chance geben, sich selbst zu beruhigen, gute Schlafhygiene zu praktizieren und sich wie das Badass-Team zu verhalten, das Sie sind, ist es unwahrscheinlich, dass Sie scheitern.
