Babyschlaftraining ist ein Überbegriff für eine Reihe von Methoden, die Babys helfen, ihre natürlich chaotischen Schlafmuster zu stabilisieren – und wiederum Eltern zu mehr Schlaf verhelfen. Eltern können aus einer Vielzahl von Schlaftrainingsmethoden, von denen die meisten von Kinderärzten oder Säuglingsschlafexperten entwickelt wurden. Jede dieser Methoden erfordert eine andere Art und Menge der Beteiligung der Eltern – und jede löst eine andere Reaktion des Babys aus. Bei einigen Schlaftrainingsmethoden Baby weint Es wird erwartet. Für andere ist es entmutigt.
Aber trotz der Vielfalt der Babyschlaftrainingsmethoden ist das Ziel für alle das gleiche: ein Baby, das ohne elterliches Eingreifen mehrere Stunden am Stück schlafen kann. Wenn ein Baby fester schlafen kann und selbstständig wieder einschlafen kann, verbessert dies nicht nur die Stimmung und das Gemüt des Kindes, sondern verbessert auch die Lebensqualität für schlaflose Eltern.
Egal für welche Schlaftrainingstechnik Eltern sich entscheiden, erfolgreich
Die väterliche Empfehlung: Verblassen
Die Wahl einer Schlaftrainingsmethode ist eine zutiefst persönliche Entscheidung. Die richtige Methode ist die, die die Eltern für ihre Familie als richtig erachten. Wir empfehlen das Fading-Schlaftraining, da es nicht nur effektiv ist, sondern auch ein ausgewogener Ansatz ist, den viele Eltern finden eine gute Mitte zwischen strengeren Cry It Out-Methoden und den Methoden Sanftes Schlaftraining oder Keine Tränen und daher ein guter Ort, um Anfang.
Die American Academy of Pediatricians (AAP) hat Cry-It-Out-Methoden (einschließlich Verblassen) untersucht und festgestellt, dass sie funktionieren und für das Kind nicht besonders stressig sind. Wir empfehlen, den klassischen CIO oder die Ferber-Methode zu überblenden, da sie Eltern eine gewisse Sicherheit gibt: Im Gegensatz zu Ferber und Auslöschungsmethoden ermöglicht Fading den Eltern das Gefühl, während des Schlaftrainings noch fürsorglich und mit ihrem Kind verbunden zu sein Prozess.
Allerdings hat die Methode einige Nachteile. Das Ausblenden dauert länger als bei anderen Cry It Out-Schlaftrainingsmethoden. Und weil Eltern dazu ermutigt werden, mit ihrem Kind zu interagieren, können sie während der Nacht mehr Schlaf verlieren, was sie im Laufe des Trainings müder macht. Viele Eltern finden jedoch, dass es auf lange Sicht besser ist, sich müde, aber auch verbunden und auf ein Kind einzugehen, als sich zu fühlen als ob sie ihr Kind leiden ließen – ein Gefühl, das häufig von Eltern berichtet wird, die sich mit extremeren Versionen von Cry It beschäftigen Aus.
Für welche Schlaftrainingsmethode auch immer die Eltern sich entscheiden, Konsistenz ist der Schlüssel, ebenso wie eine gute Schlafenszeit oder ein Ritual, das oft die Voraussetzungen für den ultimativen Erfolg beim Schlaftraining schafft.
Warum Schlafenszeit-Routinen entscheidend für das Schlaftraining sind
Wenn Babys zur Welt kommen, ist ihr Schlafrhythmus chaotisch. Ihre Schlafzyklen dauern in der Regel nicht nur 45 Minuten mit kurzen Wachübergängen, sie kennen auch den Unterschied zwischen Tag und Nacht nicht. Und dieser letzte Punkt ist der Grund, warum Experten die Entwicklung eines Zubettgeh Routine.
Die Routine muss zunächst nicht aufwendig sein. Zu einer Routine gehört zumindest Bildschirme ausschalten, die Spielaktivität verringern und das Licht dimmen. Dies wird einem Kind helfen, sich an den Rhythmen seiner Umgebung zu orientieren.
Aber Eltern können und sollten mehr zu ihrer Schlafenszeit hinzufügen. Experten sind sich einig, dass die besten Schlafenszeit-Routinen einem Kind eine Reihe von Hinweisen geben, dass es Zeit ist, aufzuhören, aktiv zu sein und schläfrig zu werden. Diese Hinweise können ein warmes Bad, eine Zahn- (oder Zahnfleisch-) Hygiene, eine Geschichte und ein Lied sein. Bei jeder Aktivität sollte ein Kind beginnen, sich zu entspannen.
Einige Experten schlagen vor, dass Eltern die Extrameile gehen, um die Routine zu einem Ritual zu machen, indem sie besondere Momente der Verbindung hinzufügen. Dazu können ein einzigartiger Satz oder ein Gebet gehören, ein Moment der Achtsamkeit, oder ein zurückhaltendes fantasievolles Spiel. Das Hinzufügen dieser Elemente eignet sich besonders für ältere Kinder, die ihre Schlafzeit mit einem Gefühl der Ruhe und Verbundenheit beginnen.
Welche Schlafroutine auch immer ein Elternteil wählt, Schlafexperten sagen, dass es wichtig ist, dass Eltern ihre Kinder einschläfern, wenn sie „schläfrig“ sind aber nicht schlafen.“ Dies hilft einem Kind zu lernen, sich selbst zu beruhigen, und reduziert die Orientierungslosigkeit, wenn es aufwacht und sich allein in seinem Leben wiederfindet Krippe.
Häufig gestellte Fragen zum Schlaftraining
- Wann sollte ich mit dem Schlaftraining meines Babys beginnen?
Das Schlaftraining kann für viele Babys im Alter von 3 oder 4 Monaten beginnen, aber es hängt davon ab, wann sie die Fähigkeit entwickeln, sich selbst zu beruhigen. Babys haben diese Fähigkeit einfach nicht, bis sie mindestens 3 Monate alt sind. Eltern wissen, dass es an der Zeit ist, mit dem Schlaftraining zu beginnen, wenn ihr Baby hingelegt werden und selbstständig einschlafen kann, auch wenn es nachts mehrmals aufwacht. Die meisten Babys werden irgendwann im Alter zwischen 3 und 9 Monaten in der Lage sein, sich selbst zu beruhigen und für das Schlaftraining bereit zu sein.
- Braucht mein Baby mich nachts nicht?
Ein Baby, das sich selbst beruhigen kann, sollte in der Lage sein, nachts aufzuwachen, was natürlich ist, und sich dann ohne Eingreifen der Eltern wieder einschlafen zu lassen. Das ist es, was Schlaftraining letztendlich bewirken wird. Es kann jedoch vorkommen, dass ein Elternteil während der Schwangerschaft anwesend sein muss, z. B. wenn ein Baby krank ist Nachts sollten die meisten Babys die Nacht durchschlafen können, ohne gefüttert oder zurückgeschaukelt zu werden Schlaf.
- Wird mein Baby während des Schlaftrainings weinen?
Einige Schlaftrainingsmethoden beinhalten Tränen (und haben sogar "Cry" im Namen), während andere Methoden darauf ausgelegt sind, das Weinen auf ein Minimum zu reduzieren. Ob ein Baby während des Prozesses weint oder nicht, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich der verwendeten Methode und dem natürlichen Temperament des Babys.
- Wird Schlaftraining für mein Baby psychisch schädlich sein?
Es ist unwahrscheinlich, dass Schlaftraining langfristige psychologische Auswirkungen auf Ihr Baby hat. Das gilt sogar für Methoden, bei denen Eltern nicht auf den Schrei eines Babys reagieren müssen. Laut einer Studie in der Fachzeitschrift Pediatrics haben diese Methoden keine langfristigen Auswirkungen auf die Entwicklungsergebnisse eines Kindes.
- Wie lange dauert es, bis mein Baby schläft?
Schlaftraining kann oft in zwei bis drei Tagen durchgeführt werden. Einige Methoden verlängern jedoch den Prozess, um das Weinen zu minimieren. Ein Mangel an Konsistenz verlängert auch den Prozess, daher sollten Eltern eine Methode auswählen und dabei bleiben.
- Was ist das beste Schlaftraining für mein Baby?
Die beste Schlaftrainingsmethode hängt vom Komfort der Eltern mit dem Prozess und dem Temperament des Babys ab. Ein Kind, das unabhängiger ist, kann auf eine Methode mit minimaler elterlicher Intervention gut ansprechen, während ein Baby, das sehr an einen Elternteil gebunden ist, mit mehr Intervention besser abschneidet. Gleichzeitig fühlen sich Eltern möglicherweise mehr oder weniger wohl, den Schrei eines Kindes zu hören – und nicht darauf zu reagieren – und möchten eine entsprechende Methode wählen.
- Muss mein Baby in seinem eigenen Zimmer sein, um zu schlafen?
Während Babys keine eigenen brauchen Zimmer zum Schlafen Zug (und tatsächlich empfiehlt die American Academy of Pediatrics, dass sie bis zum Alter von 6 Monaten ein Zimmer mit den Eltern teilen), es kann helfen, wenn Eltern sich von ihrem Kind trennen können. Dies gilt insbesondere, wenn ein Kind stillt und ein Zimmer mit seiner Mutter teilt: Es wird viel weniger wahrscheinlich, dass es sich selbst beruhigt, wenn es im Zimmer ist. Zumindest ist es unglaublich hilfreich, ein Kind vor Beginn des Schlaftrainings in ein Kinderbett umzuwandeln.
- Können sich Eltern die Aufgaben des Schlaftrainings teilen?
Eltern können und sollten sich die Aufgaben des Schlaftrainings teilen. Tatsächlich kann Schlaftraining oft erfolgreicher sein, wenn ein Vater die Führung übernimmt. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, dass sich die Eltern lange vor Beginn des Prozesses auf das Schlaftraining einigen. Eine klare Abgrenzung der Zeitplanung und Arbeitsteilung hilft.
Tipps, um Kinder schlafen zu lassen
Verbanne das blaue Licht: Handys, Fernseher und Tablet-Bildschirme haben nichts damit zu tun, vor dem Schlafengehen oder im Kinderzimmer eingeschaltet zu sein. Schalten Sie sie aus, um den Schlaf Ihres Kindes zu optimieren.
Versuchen Sie weißes Rauschen: Weißes Rauschen funktioniert gut, um störendere Geräusche zu übertönen, und ahmt das Geräusch der Gebärmutter nach, das überraschend laut war. Wenn Sie jedoch weißes Rauschen verwenden, sollten Sie darauf vorbereitet sein, es die ganze Nacht eingeschaltet zu lassen. Eine plötzliche Stille kann ein Kind aufwecken.
Optimieren Sie den Kindergarten: Streben Sie einen superdunklen Raum mit einem aufgeräumten Boden an, damit Sie nicht stolpern. Die optimale Temperatur sollte bei etwa 68 Grad liegen, um ein Kind vor Überhitzung zu bewahren.
Sparen Sie nicht mit Nickerchen: Es mag sinnvoll erscheinen, dass weniger Nickerchen am Tag zu einem besseren, längeren Schlaf in der Nacht führen, aber das stimmt einfach nicht. Ein übermüdetes Baby fällt oft schwer einzuschlafen. Halten Sie ein Nickerchen konstant, auch beim Schlaftraining.
Warten Sie, bis Sie eintreten: Babys wachen von Natur aus nachts auf. Sie neigen auch dazu, ziemlich aktive Schläfer zu sein. Manche Eltern machen die Sache noch schlimmer, wenn sie in der Sekunde eingreifen, in der ein Baby sich aufregt. Auch wenn Sie sich für ein praktischeres Schlaftraining entscheiden, ist es besser, dem Kind einen Moment Zeit zu geben, um zu sehen, ob es sich in seinen nächsten Schlafzyklus beruhigen kann.
Verabschiede dich vom Wickel: Babys, die die Hände frei haben, lutschen oft an Fingern und Daumen, um wieder einzuschlafen. Es ist ein gutes Werkzeug für sie.
Keine Angst vor dem Schnuller: Es gibt nichts wirklich Schreckliches an einem Schnuller. Tatsächlich kann es Kindern leicht gemacht werden, sich wieder zu beruhigen, wenn sie Zugang zu einem Schnuller haben.
