Elternschaft ist schwer. Elternschaft als Vater – und insbesondere als neuer – kann eine verwirrende, stressig, und sogar Zeit für viele neue Väter zu isolieren. Auch wenn Väter vielleicht von neuem Leben umgeben und aufgeregt sind Freunde und Familie, der Druck von ein Neugeborenes großziehen und die Anforderungen an die Zeit und Energie eines Vaters können schwierig sein. Darüber hinaus fühlen sich viele Väter von Vätern, die mit stillenden Müttern verheiratet sind, von der frühen mütterlichen Bindung, die Mutter und Baby teilen, ausgeschlossen. All dies kann dazu führen, dass sich ein Vater weniger nützlich fühlt, als er möchte und der Schwierigkeiten hat, neben dem normalen Arbeits- und Lebensdruck einen Platz in der Vaterschaft zu finden. Wie können Männer mit diesen neuen Gefühlen umgehen? Fünf Therapeuten haben gesprochen Väterlich darüber, wie Männer die Hand ausstrecken und sich verhalten sollten, wenn sie sich einsam fühlen.
Zeige deine Gefühle„Wenn sich ein Vater einsam oder isoliert fühlt, weil sein Partner von der Kinderbetreuung absorbiert wird, ist es wichtig, dass er seine Gefühle ausdrückt. Die Erziehung von Kindern und insbesondere von Neugeborenen kann alles verzehren. Der Ehepartner, der die Hauptpflegeperson ist, ist sich möglicherweise nicht bewusst, dass sich der Vater ausgeschlossen fühlt, und ist möglicherweise sogar begeistert, dass er sich möglicherweise mehr einbringen möchte. Wenn das Paar diese Probleme durchsprechen kann, kann es möglicherweise die Dynamik ändern. Wenn die Elternschaft etwas kooperativer sein kann, ist es weniger wahrscheinlich, dass sich einer der Partner isoliert fühlt, und sehr wahrscheinlich wird sich auch die eheliche Bindung stärker anfühlen.
Für frischgebackene Väter ist es besonders wichtig zu verstehen, dass die elterlichen Fähigkeiten und Talente von Kindern im Laufe der Entwicklung des Kindes verändert und verändert werden müssen. Es wird Zeiten geben, in denen jeder Elternteil etwas Einzigartiges zu bieten hat, das dem anderen Elternteil fehlt. Wenn beide Partner verstehen, dass jeder seine Stärken und Schwächen in seine Rolle als Eltern einbringt, können sie sich leichter gegenseitig unterstützen und als kollaboratives Team fungieren.“ — Dr. Erika Doukas, klinischer Psychologe
Geh zu deinen Freunden„Erziehung kann stressig und zeitaufwändig sein. Mit den Anforderungen einer Familie beginnen Eltern oft, ihre eigenen Bedürfnisse zu ignorieren. Geselligkeit und Entspannung sind sehr wichtig. Sprechen Sie mit Ihrem Partner darüber, sich gegenseitig eine Pause zu gönnen. Könntest du am Mittwoch auf die Kinder aufpassen, damit sie es könnte? sich mit Freunden treffen? Vielleicht könntest du diese Woche Freitag haben? Wenn du Single bist Vati, Du brauchst immer noch Zeit, um rauszukommen und dich mit Leuten zu treffen, die mehr zu erzählen haben als PAW Patrol und Disney. Stellen Sie bei Bedarf einen Babysitter ein. Achte darauf, gesunde Beziehungen zu pflegen, denn diese können eine großartige Quelle der Unterstützung sein. Diese Freundschaften können dir helfen, zu Hause ein engagierterer Vater zu werden, also fühle dich nicht schlecht, wenn du dir etwas Zeit dafür nimmst Vati.” — Victoria Waldmeister, LMSW, MSW
Plane etwas „Dad Time“„Wenn sich Väter einsam oder isoliert fühlen, ist das erste, diese Gefühle anzuerkennen. Wenn wir anerkennen, dass dieses Gefühl wahr ist, können Väter bewusst darauf achten, sich Zeit für Aktivitäten mit ihren Freunden zu nehmen, um das Gefühl der Isolation zu reduzieren. Dies ist besonders wichtig für frischgebackene Väter, die Eingewöhnungszeit eines Neugeborenen kann ziemlich schwierig sein. Die Herausforderung, Familienleben und individuelle Interessen in Einklang zu bringen, ist ein Jonglieren und kann zu Depressionen führen, wenn es nicht gut gehandhabt wird. Zweitens: Planen Sie die Zeit Ihres Vaters in Ihrem Zeitplan ein. Es mag entmutigend erscheinen, aber es kann hilfreich sein, Zeit für Geselligkeit für vielbeschäftigte Väter einzuplanen, um Zeit für sich selbst zu haben.“ — Arron Müller, LMSW
Beschriften Sie, was Sie fühlen – und finden Sie eine Community“Väter fühlen sich einsam geschieht mit zunehmender Häufigkeit. Es ist großartig, dass wir Männern endlich den Raum geben, um anzuerkennen, dass die Hallmark-Version des Vaterwerdens möglicherweise nicht immer passt mit der gelebten Realität davon, und es gibt bestimmte Dinge, die die Wahrscheinlichkeit beeinflussen oder erhöhen könnten, dass Väter sich fühlen werden ausgekuppelt.
Vieles davon muss auf Familienebene geregelt werden, damit Väter diese Einsamkeit und Isolation von ihren Miteltern und ihren sozialen Unterstützungen nicht spüren. Mütter verbinden sich oft im Mutterleib und Väter werden in eine Situation getrieben, in der sie sich vielleicht nicht wirklich mit der Realität abgefunden haben, dass ein Baby kommt. Es gibt die Stärke der mütterlichen Bindung in diesen frühen Tagen, insbesondere wenn wir uns das Stillen ansehen. Diese Dinge werden zu echten Hindernissen für Väter, die sich nützlich, engagiert und zielstrebig fühlen. Wir müssen wirklich helfen, die Rolle des Vaters dabei zu unterstützen, eine fürsorgliche und wichtige Figur im Leben des Kindes zu werden Leben, und wir wissen, dass die kognitive Entwicklung erheblich gefördert wird, wenn man zunehmend Väter hat beschäftigt, verlobt.
Einsamkeit kann zu verminderter Immunfunktion, verminderter Herz-Kreislauf-Funktion, verminderter kognitiver Funktion und sogar zu Depressionen führen; Ich frage mich, ob wir dies auch als eine Art Wochenbett bezeichnen könnten, die Väter erleben. Väter müssen sich an ihren Partner wenden, ihre Gefühle benennen und ausdrücken und dann eine Strategie der gemeinsamen Elternschaft entwickeln, die es beiden Elternteilen ermöglicht, gleichermaßen zu den Bedürfnissen des Kindes beizutragen. Väter können sich nach innen wenden, anstatt davon zu profitieren, sich anderen zuzuwenden. Auch Väter sollten nach Gemeinschaft greifen. Es gibt viele andere Väter online, und das und persönliche Gruppen können normalisieren, was ein Vater durchmacht. Die Gemeinschaft der psychischen Gesundheit ist verpflichtet, Eltern und Vätern zu helfen, diese Veränderungen im Voraus zu antizipieren. — Stephanie Wijkstrom, MS, LPC, NBCC, Direktor des Beratungs- und Wellnesszentrums von Pittsburgh
Akzeptiere die Einsamkeit und befrage dann, woher sie kommt„Das erste ist, es zu erkennen und zu wissen, dass man sich einsam fühlt. Sobald Sie das Gefühl identifiziert haben, können Sie verstehen, woher das Bedürfnis kommt, und dann Wege finden, es zu befriedigen. Es könnte so einfach sein wie „Ich muss sonntags Basketball spielen“ oder es könnte wie „Ich fühle mich“ lauten von meiner Frau getrennt und möchte mehr Zeit mit ihr“, bis hin zu dem Bedürfnis, „mit ihr zu teilen, wo ich emotional bin“.
Manche Männer erleben Einsamkeit sexuell. Körperliche Intimität kann sie manchmal emotional befriedigen. Es wäre also enorm zu verstehen, was das Gefühl ist, woher das Bedürfnis kommt und was dazu beitragen würde, dieses Bedürfnis zu befriedigen. Es könnte sehr gut sein, dass sie sich mit anderen Vätern verbinden müssen oder einfach nur mit Menschen zusammen sein müssen, die sich in ähnlichen Situationen befinden, oder die Reaktion auf den Verlust eines Elternteils. Es könnte sein, dass die Wiederverbindung mit Geschwistern dazu beiträgt, es zu befriedigen.“ — Dr. Dana Dorfman, Psychotherapeut, LCSW
